카페검색 본문
카페글 본문
-
“입에서 매니큐어 냄새가 난다?” 단백질 과다 섭취 신호 6가지는? 2024.04.11해당카페글 미리보기
것이다. 개인의 하루 단백질 요구량은 전반적인 건강 상태와 하루 신체 활동량 등 여러 가지 요인에 따라 달라진다. 하루 단백질 권장섭취량(RDA)은 체중당 0.8g 정도인데, 이는 기본적인 단백질 요구량을 충족시키고 근손실을 예방하기 위해 필요한 최소...
-
근육을 위한 하루 영양소 섭취량 2023.11.28해당카페글 미리보기
특히나 근육을 유지하고 생성하는데 도움을 많이 줄 수 있는 단백질 식품입니다. 그리고 근육을 만들기 위해서는 이를 보조하는 비타민, 무기질이 많이 필요합니다. #근육을위한하루영양소섭취량. 곡류 매일 2~4회, 과일류 매일 1~2회, 채소류 매끼 2가지...
-
똑똑한 단백질 섭취 방법 2024.03.05해당카페글 미리보기
한다 적당한 단백질 섭취 필요양은 나이, 신체크기, 활동수준에 따라 달라지는데 우리나라의 성인 남성과 여성의 단백질 섭취량은 각각 하루 50~55g, 40~45g을 권장하고 있다 단백질을 섭취하기 좋은 음식은 육류 뿐아니라 생선, 우유, 치즈, 달걀, 콩류등...
-
건강수명 늘린다…단백질 섭취량 ‘황금비율’은? 2023.08.03해당카페글 미리보기
혈장 지질 수치를 낮춰주는 걸로 드러났다. 연구팀은 “이 결과가 공중 보건에 미치는 영향은 매우 크다. 식단에서 하루 단백질 섭취량을 늘리면 대사 건강을 증진하고 건강수명을 늘릴 수 있다”고 강조했다. 한편, 최근 강남세브란스병원 연구를 보면...
-
“단백질 제품 넘쳐나는데”…무턱대고 먹다간 ‘이런’일이 2023.11.25해당카페글 미리보기
기준 체중 1kg당 단백질 2g 이상은 먹지 않도록 주의해야 한다. 예를 들어 몸무게가 63kg이라면 하루 단백질 섭취량이 125g을 넘기지 않는 것이 좋다. 단백질 제품 섭취 전에는 제품 겉면에 표시된 단백질 함량을 꼼꼼하게 확인하고 본인에게 해가 되지...
-
단백질 적정량… 암 환자 50% 더 vs 조심할 사람은? 2023.12.01해당카페글 미리보기
다른 생활 습관을 유지해야 한다. 질병관리청 자료에 따르면 환자 본인의 하루 단백질 섭취량을 파악하고, 단백질 섭취 권장량을 넘기지 않도록 주의한다. 하루 단백질 섭취 권장량은 몸무게 1kg당 0.8g이므로 70kg인 사람은 하루에 단백질을 56g 이하로...
-
아몬드 효능 및 효과 하루 섭취량 2023.05.30해당카페글 미리보기
양질의 단백질을 낮은 칼로리로 섭취할 수 있는 장점이 있다고 하네요. 또한 각종 비타민과 미네랄이 골고루 들어 있어서 부족한 영양소 보충에도 도움을 준다고 합니다. 마지막으로 각종 질환 예방입니다. 아몬드에는 플라보노이드와 카테킨 성분이...
-
최대 11.7배 저렴… 가성비 갑 ‘단백질 보충제’는? 2023.08.09해당카페글 미리보기
함량이 적었다. 각각은 하루 기준치의 7%와 13%에 불과했다. 대체로 음료형보다 분말형 제품의 단백질 함량이 높았지만, 분말형은 제품별로 하루 단백질 섭취량 차이 크기에 필요량만큼 섭취를 조절할 필요가 있었다. 근육 회복 돕는 아미노산 성분도 확인...
-
노년의 단백질 섭취. 2023.09.18해당카페글 미리보기
1개는 65g 정도 된다고 하니 달걀 1개 반 정도를 섭취하면 단백질 13~14g 정도를 섭취하 게 되는 양이 됩니다. 성인 하루 단백질 섭취량은 개인 체중과 건강 상태에 따라 다르다고 하는 데 한국인의 영양소 섭취 기준에 따르면 몸무게 1kg당 0.73g을 섭취...
-
건강 수명 늘리려면 소금·단백질·건강식품 적절히 먹어야 2023.07.22해당카페글 미리보기
나트륨 섭취량이 과도하다. 둘째, 단백질 섭취량 조절이다. 2020년 국민건강 통계에 따르면 19세 이상 한국 남성의 단백질 섭취량은 하루 88.1g으로 권고량의 145%이다. 여성도 59.9g으로 권고량을 18% 초과하고 있다. 단백질이 건강에 필수영양소인 것은...