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돼지고기+양파 자주 먹었더니 피로-지방에 변화가? 2023.09.03해당카페글 미리보기
더욱 잘 된다는 것을 확인한 것이다. 필수 아미노산 함량은 단백질의 질을 의미한다. 검은 콩과 견과류는 흡수율이 비슷했다...좋은 이유… 비타민 B1, 소고기의 10배 돼지고기는 소고기나 닭고기에 비해 리놀산등 불포화 지방산 비율이 높아 콜레스테롤...
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나이 들수록 식사 후 더 먹어야 되는 "단백질 많은 음식" 2023.08.02해당카페글 미리보기
불완전 단백질로 나뉜다 완전 단백질은 "필수 아미노산을 모두 포함하고 있다 즉 "소고기, 돼지고기, 닭고기, 생선 등과 같은 동물성 단백질을 완전 단백질이라고 말한다 체내 흡수량이 높아서 적은 양만 섭취해도 영양 섭취량이 충분하지만 지방 함량이...
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근육 챙기려다 살찐다.. 피해야 할 단백질은? 완전 단백질 식품은?... 2023.06.20해당카페글 미리보기
피해야 할 단백질은? 완전 단백질 식품은?... 소고기-돼지고기-닭고기, 생선, 달걀, 우유 식물성 단백질이 든 호두, 땅콩 등...혈액-혈관 건강에도 도움이 된다. 그 러나 견과류도 지방 함량이 높다는 것을 기억해야 한다 근육은 빠르면 30세 중후반부터...
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수제 닭 꼬치구이 2024.01.09해당카페글 미리보기
버섯은 단백질과 식이섬유가 풍부하고 열량이 낮아 당뇨병 환자가 먹기 좋습니다. 면역력을 높이고 세포 에너지를 활성화하는 베타글루칸과 비타민B 함량도 높습니다. 양송이버섯에 함유된 칼륨이 체내 노폐물 배출을 도와 혈액을 깨끗하게 만듭니다...
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근육 챙기려다 살찐다.. 피해야 할 단백질 음식은? 2023.06.12해당카페글 미리보기
비계가 많은 삼겹살, 갈비, 소시지, 통조림 등이 있다. 닭고기도 껍질 등 기름을 제거한 게 좋다. 튀김보다 삶아 먹어야 살이 덜...견과류도 지방 많아… 과다 섭취 시 살찔 수 있어 식물성 단백질이 든 호두, 땅콩 등 견과류는 불포화 지방산이 풍부해...
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닭가슴살·달걀만큼 단백질 풍부한 식물성 식품 BEST 5는? 2023.03.19해당카페글 미리보기
붉은 고기의 섭취가 심장 질환의 리스크를 높일 수 있다. 식물성 단백질은 심혈관 질환과 수명 연장의 건강상의 이점이 있는...섭취를 선호하는 사람들이 늘고 있다. 식물성 식품중 단백질 함량이 동물성 식품에 못지않은 식품들은 아래와 같다. 대두 대두...
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안산지구협의회 가정의날 삼계탕 나눔 2024.05.27해당카페글 미리보기
잘 챙기셔서 올 여름 잘 이겨 내셨으면 한다”며 “적십자 봉사원님도 건강해야 함께 봉사 할 수 있다며 건강관리에 유념해줄 것”을 당부 하였다. 닭고기는 소고기 보다 단백질 함량이 높아 여름철 기운과 입맛이 없을 때 원기회복에 효과적인 보양식이다...
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단백질의 효능과 효과, 그 중요성을 알아보자 2023.06.07해당카페글 미리보기
등심과 닭가슴살은 상대적으로 지방 함량이 낮고 단백질 함량이 높아 운동선수나 다이어트를 하는 사람들에게 인기가 있습니다. 채식주의자들도 적극적으로 단백질을 섭취할 수 있습니다. 채소에서는 카리플라워(브로콜리와 상당히 유사한 녹색 채소...
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당뇨병 환자가 ‘건강하게’ 고기 먹는 법 2023.06.11해당카페글 미리보기
고기는 단백질의 주요 공급원인 만큼, 당뇨병 환자라면 고기를 반드시 먹어야 합니다. 고기를 고를 때 지방, 특히 포화지방의 함량을 따지는 습관을 들이세요. 양은 동일하더라도 고기의 종류나 부위에 따라 포화지방 함량이 다릅니다. 소고기의 경우...
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버섯·된장 전골 자주 먹었더니… 중년의 몸에 변화가? 2024.05.02해당카페글 미리보기
단백질, 버섯과 시너지 효과… 필수 아미노산 풍부 국가표준식품성분표에 따르면 닭고기 살코기 100g에는 단백질이 24g이나 들어 있다. 닭고기의 단백질은 전체 함량과 메티오닌 등 필수 아미노산이 쇠고기보다 더 높다. 버섯의 단백질과 시너지 효과를 낼...