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운동은 파킨슨병이 있는 사람들이 이 질병으로 약해지고 잠재적으로 신경 보호 효과가 있는 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2024.05.13해당카페글 미리보기
운동은 가슴, 어깨, 팔꿈치, 허벅지 뒤쪽(햄스트링) 및 무릎, 종아리, 손목 및 손바닥, 허리 및 목을 포함하여 증상의 영향을...근육양과 근력을 늘리는 데 도움이 된다. 근력 운동에는 아령이나 덤벨 또는 바벨 들기, 체육관에서 기구를 사용한 운동...
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먹고 찔러보며 알게 된 혈당의 이것저것 2024.04.12해당카페글 미리보기
평생 저탄수하면서 살 자신이 있다면 나쁜 방법은 아니라고 보지만 세상에 맛있는게 너무 많어요 5. 혈당 내리는 홈트 중에 (내...몸이 익숙해지면 예전같은 수치가 안나오기때문에 점점 운동강도를 높여줘야해 아니면 시간을 늘리던가 그래서 요즘 책...
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지방을 줄이고 근육을 늘리는 가장 좋은 방법 2024.04.11해당카페글 미리보기
측면 덤벨 레이즈, 종아리 올리기 등)과 다중 관절 운동(벤치 프레스, 데드리프트, 스쿼트, 랫 풀다운, 싯 로우 등)을 비교한 연구에 따르면 두 유형 모두 체지방을 줄이고 근육량을 증가시켰으며 둘 사이에는 차이가 없었습니다. 따라서 하고 싶은 일을...
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[덤벨운동] 벤치가 없을 경우 이렇게 운동하자 2006.06.16해당카페글 미리보기
아니면 가슴운동 할 경우에는 그냥 맨바닥에 누워서 해도 됩니다. 인클라인 벤치 기능은 싯업보드가 있다면 싯업보드를 이용...수 있는 지물을 이용해서 하면 됩니다. 짐볼을 이용한 덤벨 벤치 프레스, 덤벨 플라이 짐볼을 이용한 인클라인 프레스...
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[바른자세 배우기] 덤벨을 이용한 어깨운동 & 승모운동 2008.04.14해당카페글 미리보기
잡고 가슴앞에 올려놓습니다. 손목을 안쪽으로 돌리면서 호를 그리며 덤벨을 모아서 올리며, 덤벨을 올려 올릴때 오버그립이 되...삼가하며 정확한 자세로 천천히 반복합니다. 아령운동 (덤벨 벤트오버 레터럴 레이즈 = 어깨) 어깨 후면의 근육을 다듬고...
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[덤벨운동] 아령(덤벨)을 이용한 간단한 운동 2013.01.19해당카페글 미리보기
잠시 멈추고 시작 자세로 돌아갑니다. -몸을 뒤로 기울여 지지 않도록합니다. ○ 덤벨 플라이 가덤벨을 이용한 인기있는 가슴 운동입니다. 동작범위가 크기 때문에 가슴근육을 충분한 자극으로 발달시킬수 있습니다. ★운동방법 1) 덤벨을 잡고 벤치에 등...
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아름다운 가슴 만들기(덤벨 플라이/덤벨프레스) 2013.10.08해당카페글 미리보기
flye/press) 를 통해 흉근에 다양성을 가미하는 방법을 알려드립니다. 덤벨 플라이/프레스(Dumbbell flye/press) 동작 플랫 벤치...한 쌍을 허벅지 안 쪽에 듭니다. 벤치에 누워서 덤벨을 가슴 바깥쪽으로 가져갑니다. 발은 지면에 단단히 붙입니다. 엄지...
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건강한친구들 매일운동 플랜(덤벨 하체운동) 2014.03.14해당카페글 미리보기
운동) 하체 운동에 꽃 스쿼트! 오늘은 덤벨을 이용한 2가지 스쿼트 방법을 알려 드리겠습니다! 웨이트 트레이닝에 3대운동 중...강한 하체를! 덤벨 스쿼트 3세트 15회 덤벨 와이트 스쿼트 3세트 15회 덤벨 스쿼트 가슴은 펴고 허리는 활처럼 휜 상태...
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[덤벨운동] 집에서 30분간 덤벨체조로 몸짱 만들기... 2009.12.02해당카페글 미리보기
빼기 방법이다. 이른바 '덤벨(아령) 체조'가 가져올 수 있는 효과다. 하루 30분만 운동에 투자하고, 비용은 거의 들지 않는다...근육과 뼈가 약해지는 중년 남성과 다이어트를 원하는 여성에게 좋은 운동이다. ◇근육량을 키운다=덤벨 효과를 인정하려면...
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덤벨 운동의 재발견 2005.05.12해당카페글 미리보기
사용하면 가슴근육을 다칠 수 있음을 명심하라. 덤벨 인클라인 바이셉 컬 이 동작은 결과를 위한 것이지 자만심을 위한 것이 아니다. 가벼운 덤벨을 찾아 (가벼운 무게라고 했다) 가까운 인클라인 벤치에 눕는다. 꼭대기에서 짜내는 데 집중하며 15회 만큼...