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[다이어트 등운동 2] 벤트 오버 덤벨(바벨) 로우 2006.09.07해당카페글 미리보기
합니다. 그래야지 등에 강한 자극을 느껴 등운동이 됩니다. 벤트오버 덤벨(바벨)로우는 허리와 등이 구부러 지지 않아야 하며 몸의 반동을 이용하여 운동을 하면 안됩니다. 자세에 최대한 신경을 쓰면서 운동하십시오. 벤트오버 덤벨 로우는 등 운동뿐만...
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원 암 덤벨 로우(상체) 2009.02.24해당카페글 미리보기
다리는 벤치에 가깝게 위치시킨다. 4.) 오른쪽 무릎을 약간 굽힌다. 5.) 손바닥이 몸통을 향하도록 닫힌 뉴트럴 그립으로 덤벨을 잡는다. 6.) 허리와 등으 ㄴ곧게 펴고 머리를 들어 앞을 바라본다. 2. 올리는 단계 1.) 숨을 들이마시고 팔꿈치를 뒤로...
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(등) 원 암 덤벨 로우(One-Arm Dumbbell Row) 2004.10.24해당카페글 미리보기
원-암 덤벨 로우는 정확한 자세로 운동한다면 광배근 전체와 대원근, 등 중앙 근육을 매우 훌할하게 발달시킬 수 있는 운동입니다. 한손으로 무언가를 잡거나 무릎을 벤치위에 올려 놓을 수 있어 안정적인 자세로 운동 할 수 있으며 비교적 허리에도 부담...
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"덤벨로우" 하는 법을 가르쳐 주세요~! 2004.03.07해당카페글 미리보기
이제 헬스한 지 한달 되었는데요, 체중은 줄지 않았지만 대신 몸의 부피가 줄고 몸의 모양이 조금씩 변하고 있답니다. 그런 거에 만족하며 오늘도 열씨미~ 도와주세요~ 덤벨로우 말고도 혹시 다른 등운동에 좋은 운동 있으면 같이 알려주세염~!!! 감싸...
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밴트오버 덤벨로우(등) 질문입니다. 2008.04.16해당카페글 미리보기
밴트오버 덤벨로우 할때요 팔 뒤꿈치를 옆구리에 붙이면서 뒤로 당기려는데 전 그게 안돼요. ㅡ.ㅡ 무슨말이냐면 제팔이 쭉 뻗었을때 밖으로 약간 휘어지게 뻗어지는 팔 있잖아요. 그런팔이라 그런지 밴트오버 덤벨로우 할때 팔뒤꿈치가 옆구리에 절때 안...
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원암덤벨로우 2011.07.19해당카페글 미리보기
오늘은 등운동 중에서 광배근 발달에 도움이 되는 헬스운동법을 배워 보겠습니다. 운동법의 이름은 원암덤벨로우 입니다. 이름에서 알 수 있듯이 이 운동을 하기 위해서는 덤벨이 필요합니다^^ 벤치도 있어야 하구요~ 지난번에 알려드린 덤벨킥백과 비슷한...
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원암 덤벨 로우 2005.08.18해당카페글 미리보기
원 암 덤벨 로우(One arm dumbbell row) <운동순서> ① 덤벨을 왼손에 들고 오른손과 오른다리를 벤치에 대고 등이 바닥과 평행을 이룰 때까지 앞으로 숙인다. ② 왼팔을 똑바로 펴며 덤벨을 가슴 쪽으로 끌어 당긴다. ③ 세트를 끝내면 팔을 바꾸어 운동...
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여름대비~!!뒷태운동- 데드리프트,덤벨로우~!! 2011.11.16해당카페글 미리보기
자세좋은 솔잎이~!! 등운동 입니다^^ 데드리프트~!! 근력운동의 3대 핵심운동이죠~!! 등을 좀더 탄탄하게 만들수 있는 원 암 덤벨로우 입니다^^ 할수있는것부터 꾸준히 따라해보세요~!!
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벤트오버 바벨로우, 원암덤벨로우 2012.05.12해당카페글 미리보기
벤트오버 바벨로우, 원암덤벨로우 이 두가지 자세가 참 어렵네요.. 데드리프트 80kg 정도 들고 풀업도 정자세로 12개 정도 하는데도 저 두가지는 무게도 진짜 못올리고 자세도 너무 어렵네요 ㅠㅠ 흐으;