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운동이야기....덤벨사이드밴드 2008.03.09해당카페글 미리보기
푹~ 자버린 유기농입니다...ㅡㅡ;;;; 저번주 내내 유기농은 "덤벨사이드밴드"에 관한 연구를 조금 했어요.. 이곳에 운동에관한...참고하실분들은 하세요.. 사실 옆구리라인을 이쁘게 잡아주는 운동중에 가장 자극도 좋고 효과가 좋은 운동이란 생각이...
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♥부위별다이어트/등살,엉덩이살,옆구리살빼는방법,운동 2010.05.17해당카페글 미리보기
가운데 부분을 한 손으로 잡고 다른 한 손으로 주먹을 쥐고 바닥의 움푹 팬 중앙 부분을 때리는 기분으로 두드린다. 옆구리 펴기 운동 두 발을 어깨 너비로 벌린 다음 한쪽 손에 덤벨을 쥐고 다른 쪽 손은 머리에 가볍게 댄다. 천천히 덤벨 잡은 쪽 어깨를...
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8주인데요, 덤벨 운동해도 될까요? 2004.11.24해당카페글 미리보기
제가 손목 발목은 가는데 상체쪽 (뱃살 등살 팔뚝살) 군살이 많아요. 집에 1kg 덤벨이 있는데 상체 - 팔, 등, 어깨, 옆구리 위주로 근육운동 해도 될까요? 원래 하던 덤벨이긴한데, 그래도 괜히 무거운거 들었다가 베에 힘이 들어가거나 해서 무리가...
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운동처방사 교육생 김남희 1/13 웨이트(덤벨) 운동/ 폼롤러 2018.01.15해당카페글 미리보기
팔꿈치가 흔들리지 않도록 고정시킨다. 덤벨이 몸바깥쪽으로 벗어나지 않도록 한다. 운동순서 : 다리를 골반 너비만큼 벌린 후...잡고, 손바닥이 앞을 향하도록 한다. 팔꿈치를 옆구리에 고정시키고 덤벨을 들어올린다.천천히 이두근의 저항을 느끼며 덤벨...
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옆구리 살빼는 운동 방법과 종류 2018.04.10해당카페글 미리보기
테스트는 유산소운동과 근력 운동이 동시에 가능하여 기초대사량 늘리는데는 제격입니다. 그리고 사이드밴드는 덤벨 운동으로 옆구리 운동의 대표격입니다. 20~25회 반복할 수 있는 무게로 4세트 정도 해주시면 됩니다. 라이딩+사이드크런치 꿀벅지에도...
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케틀벨을 활용해서 옆구리살을 빼는 운동 2020.01.16해당카페글 미리보기
한 운동이다! 출처파이헬스 (파이베트) 일단 한 축을 잡고 일직선으로 유지를 해주자! 출처파이헬스 (파이베트) 지지된 축 이외에는 다른쪽은 어깨 너비보다 조금 더 옆으로 해주자! 출처파이헬스 (파이베트) 이후 자세를 다 잡은 뒤 케틀벨을 들어주는데...
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덤벨운동은 날마다 해도 되나요? 2004.04.28해당카페글 미리보기
비만이라서 코치님이 알려준 운동들과 봄날님이 올리신 옆구리/뱃살/힙업 운동 그리고 유산소운동..이런걸 위주로 프로그램을 짤...걸리겠네요.....운동하는 시간이.... 덤벨운동과 기구운동의 차이...잘 모르겠네요.... 덤벨도 기구운동처럼 어제 하루...
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하체운동 - 복근 옆구리 운동 2006.03.23해당카페글 미리보기
있지만 옆구리 군살에 효과가 높은 동작. 두 무릎을 떼지 말고, 한쪽 어깨가 옆으로 비틀리지 않도록 주의하는 것이 포인트. 1. 누워서 허리 틀기 등을 대고 누운 후 무릎을 모아 접는다. 허리를 옆으로 틀어 무릎을 바닥에 댄다. 두 손을 귀 옆에 댄다. 2...
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2006/02/07 - [Weight Training] 덤벨 컬 앤 레이즈 운동 2006.02.08해당카페글 미리보기
을 통한 팔과 어깨 단련 운동으로, 덤벨을 들었다 놓았다 하는 네 동작을 쉬지 않고 시행해 근육의 단련 효과를 높인다. 상체...양손에 쥐고 감아올리듯 가슴 높이까지 든다. 이때 팔꿈치는 옆구리에 닿지 않도록 주의한다. 2. 천천히 이두박근에 힘을...
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10초 운동으로 옆구리살 빼기 2010.04.05해당카페글 미리보기
10초 운동으로 옆구리살 빼기 바쁜생활 10초만 투자해서 옆구리 살을 빼자 '10초 버텨서 옆구리 살빼기' 일상생활속에서 잠시 틈...일어나자 마자.... ① 바닥에 무릎을 꿇고 어깨 넓이 만큼 벌린다. ② 물체(볼, 덤벨, 책, 들수 있는건 모든지..)를 머리...