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아돌라콘에서 흔든 직접 만든 핑크덤벨… 2023.09.24해당카페글 미리보기
하면서 만들었어유>< I just love ya 무대 하면 신나게 흔들어 디집을라했는데 아젓럽야 안하더라거영🥺 그냥 응원봉 잡고 응원법 열~~씨미 부르면서 냅다 흔들었어요 덕분에 팔 운동 했드아~~!! 좋은 무대 보여준 플레이브 너무 수고했고 너무너무...
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덤벨 2개로 근육맨 만들기 (부위별 운동법 및 프로그램 소개) 2004.11.05해당카페글 미리보기
효과> 가슴 분리 어깨운동 덤벨 프레스 어깨 근육 전체를 크고 강하게 만들어주는 대표적인 운동입니다. 바벨을 사용하는 밀리터리 프레스에 비해 가벼운 중량을 사용하지만 덤벨을 사용함으로써 운동 부위가 확대되고 자연스러운 동선을 그리며 운동할...
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[헬스] 덤벨운동에 관해 여쭤 봅니다. 2014.08.07해당카페글 미리보기
그런데 어느 날 아는 동생이 운동하는 저를 보니 운동을 막한다고 뭐라 하더군요. 그래서 인터넷을 보고 운동법을 알아보고 따라해봤는데 덤벨운동법이 초보와 고수의 차이에 따라 다른 것 같고 체형에 따라 또 다르고 설명하는 사람마다 다르더라고요...
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덤벨킥으로 힙업시키는 60초 운동법! 2018.02.10해당카페글 미리보기
ㅠㅠ 그래서 힙업된 엉덩이를 가진 사람들이 너무나도 부러울 때가 많다! 그래서 파이베트에서 준비했다!! 덤벨킥으로 힙업시키는 운동법! 60초로 간단한 영상을 보고, 10분을 투자해서 힙업된 엉덩이를 가져보는 건 어떨까? 힙업된 엉덩이로 쇼핑의...
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덤벨로 팔운동만 한다구요? 덤벨로 할 수 있는 팔&복근운동법 2016.03.08해당카페글 미리보기
안녕하세요! 친절한 남트레이너입니다 :) 집에서 홈트레이닝으로 덤벨이나 아령운동을 하시는 분들이 많으실텐데요~ 덤벨로 팔 운동만 하고 계셨다면, 좀 더 다양하게 응용할 수 있는 동작으로 팔&복근운동법을 소개할께요~ ♥더 많은 운동법&다이어트...
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덤벨 하나로 끝내는 운동 2019.06.16해당카페글 미리보기
을 정확한 자세로 수행할 수 있는 무게를 선택한다. 각 동작 전에 전신에 자극을 주는 간단하고 역동적인 준비 운동을 하자. 30분 덤벨 프로그램 운동법: 타이머를 30분으로 맞추고 아래의 서킷을 가능한 한 많이 하자. 필요할 경우에만 휴식을 취하자...
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덤벨 사용하기 [덤벨운동] 2007.08.22해당카페글 미리보기
후 팔꿈치를 접는다. 2 팔을 붙인 것을 유지하면서 팔꿈치만 펴서 뒤로 뻗는다. 팔 위쪽의 힘으로만 덤벨을 움직여야 효과가 있다. 퀵 타임 덤벨법 15회×3세트 팔, 다리 나눠서 운동할 시간이 없을 때 한꺼번에 할 수 있는 방법. 다리는 어깨보다 좀더...
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키크고 살빠지는 운동법 2003.05.30해당카페글 미리보기
곧게 펴고 선 다음 하나에 한쪽 발을 옆으로 이동시키며 덤벨을 어깨 높이로 들어올려 가슴 쪽으로 당겼다가 둘에 팔을 앞으로...좌우 교대로 4회 실시 ☞똥배와 팔뚝살 빼는 운동법 허리와 옆구리 라인을 매끈하게! 한쪽 다리를 옆으로 쭉 뻗고, 팔을...
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덤벨킥으로 힙업시키는 60초 운동법 2018.02.10해당카페글 미리보기
덤벨킥으로 힙업시키자! 1. 두 손은 매트 위에 어깨넓이만큼 벌려 엎드려 짚어주세요. 손과 어깨가 일직선으로 되었는지 확인해주세요. 2. 다리는 무릎을 바닥에 대고 한쪽 무릎 뒤쪽에 덤벨을 끼워주세요. 3. 거울이 있다면 자세를 보시고 허리가 일직선...
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덤벨 무게랑 운동법중에요... 2004.04.23해당카페글 미리보기
근력운동중에 몸이 자꾸 떨리는데 괜찮은 현상인가여...최고점에 이를때 발발~~ 떨린답니다...^^;;; 그리고 기존에 덤벨을 하루에 10에서15분정도 했었는데요... 무게는 1.5정도 되었구요... 이번에는 무게 늘리믄서 일주일에 두어번 할거 같은데요...