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[여성과 다이어트] 근력운동 필요성 & 근력운동 방법 2006.09.29해당카페글 미리보기
을 클릭하면은 운동방법에 대한 설명과 그림이 나옵니다. 3. 복부(Abdominal) 상 복 부 하 복 부 외 복 사 근 크런치 (상복부 오무리기) 레그레이즈 (누워서 다리 위로올리기) 덤벨 사이드 밴드 (아령들고 옆으로 상체 숙이기) [운동명칭]을 클릭하면은...
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[여성] 뚱보체형 여성 'O자체형'의 운동방법 2006.07.14해당카페글 미리보기
운동방법을 자주 변경해주는 형식의 운동이 좋으며, 또한 운동도 복합운동과 고립운동을 모두 포함해서 하면 좋습니다. 복합 운동(다관절 운동/ 여러관절이 참여하는 운동)과 고립 운동(단관절 운동/ 하나의 관절만 참여하는 운동)을 모두 포함시키는 것이...
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수원체육문화센터에서 21시 맨몸운동강사님을 모십니다. 2024.01.11해당카페글 미리보기
전형방법 - 1차 : 서류전형 (개별통보) - 2차 : 면 접 (개별통보) 6. 근무형태 및 프로그램내용 - 저녁 21시 GX 강사 - 2024년...수업 / 국가 공휴일 휴강 7. 프로그램 내용 맨몸운동을 50분간 진행하는 단체운동으로 스쿼트, 런지, 등의 하체근력강화...
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몸짱다이어트 - 덤벨 다이어트 운동방법 2007.03.16해당카페글 미리보기
몸짱다이어트 - 덤벨 다이어트 운동방법 아래에 소개하는 피트니스 프로그램은 결코 쉽지 않다. 하지만 적어도 일주일에 네 번, 1달 동안 하면 수영복을 자신 있게 입을 수 있을 정도로 탄탄한 몸매를 갖게 되는 건 시간문제. 절대 거짓말이 아니다...
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😀배 나오고 뼈 약한 중년 여성, ‘근력운동’ 좋은 이유 5 2023.11.24해당카페글 미리보기
바벨, 덤벨 등을 들어 근육을 만들면 체중 감소하는 데 도움이 된다. 미국 펜실베이니아 주립대 연구팀에 따르면, 식이요법과 운동으로 21파운드(약 9.5㎏)를 줄인 사람 중 유산소운동만 한 사람은 6파운드(약 2.7㎏)의 근육이 줄어들었지만, 근력운동을...
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[근육만들기 운동원칙] 최고의 트레이너가 정립한 정석비법 2006.05.30해당카페글 미리보기
15kg의 중량으로 무게를 낮추어서 3~6회 반복해서 실패지점에 이르는 것입니다. 제 경우에는 한손으로 실시하는 덤벨운동에서 이방법을 많이 사용하고 있는데, 반대쪽 손이 보조자 역활이 되기 때문에 보조자 없이도 가능하기 때문입니다. 바벨을 이용한...
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블랙벳 3D 랙, 덤벨렉, 고정바벨, 원판정리대 팝니다 2023.03.25해당카페글 미리보기
것도 방법입니다! 제품 상태 : PT샵이라서 사용감이 거의 없는 새 제품 같습니다 단종 및 수리 가능여부 : 각 업체에 연락하시면...스미스와 케이블 중에 가장 부드럽고 사용 감도가 좋아서 운동이 잘되고 응용하기 좋습니다! PT샵 운영예정이시면 수업...
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걷기 운동 2023.09.20해당카페글 미리보기
200야드가 나간다 그렁지만 무슨 운동을 하든 빠른 시간에 효과를 보려고 무리한 운동을 하는 것은 절대 금해야 한다 오히려...늘려 나가는 것이 최선의 방법이다 지금은 가을 날씨가 좋아 운동하기 좋은 계절 5파운드 덤벨을 들고 3마일은 걷고 있습니다...
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덤벨을 이용한 여러가지 운동방법... 2005.08.20해당카페글 미리보기
보인다고. 덤벨은 이런 몸의 불균형을 해소할 수 있는 좋은 방법이다. 자신의 한쪽이 다른 한쪽보다 약하다고 생각될 경우 약한...선택해야 한다. 10. More Weight to Your Fitness 덤벨 하나면 모든 운동에 근력 강화 효과가 플러스된다. 조깅을 하거나...
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고혈압 환자가 알아야 할 운동의 종류와 주의사항 2023.09.04해당카페글 미리보기
아령, 덤벨, 밴드 등을 이용합니다. 저항 운동은 근육량과 대사를 증가시키고, 혈액 속의 포도당과 지방을 줄여줍니다. 저항 운동은 일주일에 2~3회 정도 하면 좋으며, 한 세트당 8~12회 정도 반복하면서 근육 부위별로 균형 있게 실시하는 것이 좋습니다...