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8월 식단입니다. 2014.08.04해당카페글 미리보기
밥 들깨미역국 동그랑땡*케찹 청경채생채 열무김치 오후새참 사과잼식빵,우유 찐감자,오미자효소 꿀떡 요리활동 팥빙수 수박화채 11(월) 12화) 13(수) 14(목) 15(금) 오전새참 잣죽 계절과일 황태채콩나물죽 계절과일 미역죽 계절과일 닭가슴살채소죽 계절...
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PerfectDiet녀의 일기-5/9 2011.05.10해당카페글 미리보기
포도쨈+오이)+홍초(20ml)+만쥬1개 저녁 - 밥 1/5공기,들깨미역국(미역만),김치어묵볶음(김치위주),배추김치 간식 - 연양갱 한입...뭐 이리 간식이 많은지.. 오늘도 나는,.,, 기준 칼로리를 오버 한거 같다! 게다가... 운동을 안했잔아...ㅠㅠ 유산소를...
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거둠달 9월 식단입니다. 2014.08.29해당카페글 미리보기
영유아에게 칼로리 중심의 다양한 식자재를 이용한 음식 보다는 어쩌면 옛날로 돌아가서 우리 할머니, 할아버지께서 드시던 음식으로 철에 맞게 단순화되면서도 안전하고 좋은 재료로 정성껏 차린 음식을 먹이고자 하는 생각을 모아서 식단을 마무리...
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사찰음식에 쓰이는 맛국물과 맛가루 2015.01.27해당카페글 미리보기
좋아진다. 들깨가루를 꿀에 넣어 차로 만들어 마셔도 좋고, 불린 찹쌀을 갈아서 들깨가루와 끓이면 칼로리 낮은 들깨죽이 완성된다. 그 외에도 들깨가루는 들깨미역국, 들깨수제비, 들깨두유차, 각종 나물무침, 머위대나 고구마 순 등을 넣은 들깨탕, 죽순...
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2011년 7월식단 2011.06.30해당카페글 미리보기
소박이 생선커틀릿/밥 옥수수스프 오이피클 수박 건새우아욱된장국 제육볶음 양배추쌈/쌈장 김치 건홍합미역국 계란장조림 오이무침 깍두기 칼로리 365 367 344 376 381 오후간식 찐감자 메밀국수 빵/우유 궁중떡볶이/우유 과일/우유 오전간식 우유/죽...
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버섯 요리 2020.06.26해당카페글 미리보기
간은 소금으로 조절해 줍니다. ⑤ 미역이 어느 정도 퍼지면 통들깨를 믹서기에 넣고 채소수 반 컵 넣고 드르륵~ 갈아서 미역국에 넣고 잘 저어 줍니다. ⑥ 3분 정도 더 끓어 완성합니다. <미역의 효능> ① 미역은 칼로리는 극히 적고 비타민과 무기질이...
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7월식단표 2011.07.14해당카페글 미리보기
균형적인 칼로리를 구성하였습니다. ☆ 1일 에너지 및 단백질 권장량 (한국인영양섭취기준, 2010) : 이 식단은 만 3~5세의 영양량 기준으로 산출되었습니다. 만1~2세 만3~5세 만6~7세 열량(kcal) 1,000 1,400 1,600 단백질(g) 15 20 25 ☆ 이 식단의...
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2010.06.23 31일째 2010.06.23해당카페글 미리보기
식사 - 하루 동안 먹은 음식을 시간과 양(칼로리)을, 하루 총 칼로리등을 적어 주세요~^^ 아침(시간) -검은콩가루+물 400ml 간식...간식(시간) -호두 5알 저녁(시간) -두부1/2모 300g, 들깨 미역국 자기전(시간) -방울토마토 ▶ 운동 - 오늘 하루 하신...
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+++++ 건강먹거리님의 곡물이벤트+++++ 2012.12.04해당카페글 미리보기
저 칼로리, 고 식이섬유 풍부한 베타 글루칸(beta-glucan)함량 귀리는 대부분 불포화 지방산이기에 심장과 순환계에 도움을 줍니다. 한달정도 드시고 당치수나 혈압을 체크해보시면 차이를 느낄 수 있을것입니다. 심장, 혈압, 당이 있으신 분, 건강에 관심...
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고혈압 - 고혈압 악화막는 세 가지 원칙 2014.05.21해당카페글 미리보기
좋고, 국에는 소금이 많이 녹아 있기 때문에 국물을 되도록 적게 섭취하는 것이 바람직하다. 둘째, 지방 섭취는 줄이고 미네랄, 비타민 섭취는 풍부하게 하라 동맥경화성 합병증의 발생을 줄이기 위해서는 콜레스테롤과 포화지방산의 섭취를 제한하는 것이...