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등산시 무릎통증을 극복하면, 기분좋은 등산세계가 펼쳐진다. 2010.06.14해당카페글 미리보기
하산시 무릎연골로 내려가는 충격을 흡수하여 무릎에 무리를 최소화할 수 있는 것으로 보고되고 있다. 등산시 무릎이 아플경우, 무릎 보호대를 사용하는 것은 어느정도 효과는 있다. 이는 근육을 압박하여 근육이 더 강하게 무릎뼈를 잡아주는 역할을 하기...
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무릎보호대와 등산 상식 2011.07.01해당카페글 미리보기
것입니다. 무릎보호대는 등산 중에 착용을 안 하시는 것이 좋습니다. 보호대는 하산 중에 슬개골에 반복되게 압박을 받는 부분을 보호하는 것이 그 목적 입니다. 그렇다면 "등산하여 보니 능선길이다" 한국산에 특징이 대 부분 능선 길은 오르락 내리락...
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등산시 무릎 아픈분 할 일 2009.01.31해당카페글 미리보기
산행시 하산할때나... 산행후에 일상생활에서 계단내려갈때 무릎이 아프신분들은 대부분이 무릎뼈앞에 있는 슬기골이 안좋아서...소염제를 처방하는것이 고작입니다. 그리고,추가로 의사가 하는 말! "당분간 등산다니지 마세요!" 입니다.ㅎㅎㅎ 무릎슬기...
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등산시 무릎 보호하려면~!!! 2017.08.12해당카페글 미리보기
하산시 무릎연골로 내려가는 충격을 흡수하여 무릎에 무리를 최소화 하니까요! 등산 하시는분중에 무릎 통증을 호소 하시는 분이...무릎 보호대 같은것이 어느 정도 효과는 봅니다, 보호대가 근육을 압박하기 때문에 근육이 보다 더 강하게 무릎뼈를...
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♡++등산시 무릎 보호 요령++♡ 2010.12.09해당카페글 미리보기
미끄러짐을 어느 정도 방지할 수 있다. 장거리 산행하면 꼭 필요하다는걸 느낌니다. 5. 장거리 산행시 무릎보호대를 착용하면 도움이 됩니다. 6. 등산후 무릎연골이 손상되어 있으니 뜨거운물로 샤워하지 마세요. 찬물에 충분히 식혀준 다음 온수샤워를...
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“봄맞이 등산 시 ‘무릎부상’ 조심하세요” 2018.03.19해당카페글 미리보기
파열 시 일상생활이 힘들고 자칫 퇴행성관절염으로 악화될 수 있어 조기치료가 중요하다. 반월상연골판의 치료는 손상정도에 따라 치료법이 달라진다. 손상부위가 작고 생활에 불편함이 없다면 약물이나 물리치료 등 보존적방법으로 개선할 수 있다...
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등산시 무릎 통증..... 2007.04.11해당카페글 미리보기
아니라 등산용 양말을 착용하시구요.... - 1~2개월 지속하시면 관절이 부드러워지고 다시 산에 가실 수 있습니 다. - 꾸준히 3개월을 넘기면 어떤 다이어트보다도 효과 있습니다. 4) 관절에 무리가 가지 않는, 중력을 최소한으로 줄인 운동인 수영을 지속...
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등산시 무릎관리 2008.09.08해당카페글 미리보기
통증은 등산 도중에 강한 충격이나,, ② 비틀림 등의 갑작스런 충격으로 인해 연골이 상해 발생하기도 하며,, ③ 장시간 무리한 산행으로 무릎을 혹사했을 경우,, ④ 특히 내리막에서 지속적으로 무릎에 충격을 주면 발생하기도 한다. 따라서 내려갈 때...
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등산시 무릎보호방법 2009.03.14해당카페글 미리보기
시 무릎보호 방법 등산을 하다보면 가장 보호해야될게 무릅입니다 나이들어서까지 젊은이와 같은 체력으로 등산을 하시는 분들 무릅운동및 무릅에 부담을 주지 않은 산행을 하여서 가능합니다 물론 예외는 있겠지요 무릅은 등산보단 하산시에 무릅에 무리...
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등산시 무릎 보호는 필수 2016.08.19해당카페글 미리보기
하산 시에는 "평지에서보다 3~5배", "심할 경우 순간적으로 최대 10배"의 하중이 무릎에 가해지기도 합니다. 따라서 절대 뛰지 않도록 하고, 지형을 잘 살펴 낙차가 적은 구간만 쏙~ 골라 하산을 하도록 합니다.^^ ? 스틱은 당연하죠~!!! 📌 스틱 관련해서...