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등산시 무릎 보호는 필수 2016.08.19해당카페글 미리보기
보행 속도를 10~15% 정도 향상" 시켜주어 체력 안배에도 도움이 됩니다.^^ ? 기타 보조기구~!!! 📌 무릎 보호대나 의료용 테이프를 활용한 테이핑도 도움이 됩니다.^^ ? 하산 후엔 온찜질 절대 금물~!!! 📌 많은 분들이 등산 후에 몸이 풀어지는 느낌이...
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등산시 무릎 보호 방법 2014.12.15해당카페글 미리보기
1. 등산용 스틱을 사용하면 체중의 20-30% 정도를 분산시킬 수 있기 때문에 무릎보호에 효과적입니다. 스틱의 사용법은 아래 들어가셔서 참고 하시면 됩니다. 전체 1-25강 중 16강에 소개된 것이 사용방법이고.. 소개된 방법대로 사용하려면 걸음마를 새로...
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등산시 필요한 근육테이핑[2] 2010.01.12해당카페글 미리보기
증 테이핑 작용근육 동 작 굴곡(flexion) 1. 함스트링근군(대퇴이두근군) 2. 전경골근 3. 장모지, 장지신근 4. 거퇴관절 전면의 건군 ·의자에 앉을 때 ·웅크릴 때 ·계단을 내려가는 동작 ·착지하는 동작 ·장시간 서있다가 착석 ·보행시 heel touch시...
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무릎등 다리,발 부위 테이핑법 2006.05.25해당카페글 미리보기
무릎과 장단지,발목 발바닥,아킬레스 이상시 또는 부상 예방에좋은 테이핑 입니다 테이핑시 주의할점은 근육을 늘려(스트레칭)붙이는것입니다 마라톤,축구,등산, 배드민턴,기타 하체를 많이쓰는 운동에 는 반드시 해야할 테이핑법 입니다
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등산시 무릎바깥쪽 통증치료및 예방법2 2009.06.17해당카페글 미리보기
보호하시 기 바랍니다. 그리고 어느정도 산행이 가능할때에는 무릎주위 근육을 강화하는 운동 (스쿼트=다리 를 11자로 어깨 넓이...무릎강화및 산행에도 많은 도움이 될것입니다. 그리고 테이핑요법이 있습니다만 제개인적인 생각은 어쩔수없이 산행을...
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무릎 통증에 효과좋은 셀프 테이핑 방법입니다! 2021.02.09해당카페글 미리보기
https://www.youtube.com/watch?v=TK4Z0bqVZXw 축구, 농구, 등산, 런닝과 같은 활동하실 때 무릎뼈 주변이 아프신 분들에게 추천드립니다. 영상보시면서 하시면 혼자서라도 쉽게 하실 수 있을거에요. 추천질환: 연골연화증, 무릎힘줄염, 십자인대나 연골...
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[중고제품] 에너스킨 무릎 보호대(L) 양쪽 판매합니다. 2024.07.03해당카페글 미리보기
내용을 반드시 기재) - 실착 3회(테스트,헬스,야구 1회씩)한 무릎보호대입니다. 타이트한걸 원해서 샀는데 너무 타이트해서 판매...하시고 사이즈표 참고해주세요. 야구시 유니폼안에 착용할때 테이핑 한것처럼 티 안나고 야구뿐만 아니고 헬스, 등산...
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'건강한 관절을 지키기 위한 스포츠테이핑' 교육 참여안내 2015.08.10해당카페글 미리보기
뚝섬역 8번출구) 대 상 재학생 50명(사전신청 필수, 선착순 마감) 내 용 - 등산시 무릎과 발목을 지켜주는 테이핑 실습 - 시큰시큰거리는 손목과 허리 테이핑 실습 - 2인 1조로 편성하여 테이핑 실습 강 사 강인창 (행정자치부 과천정부청사관리소 운동...
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제146차 강원도 영월 마대산(1.052m) 2024.06.19해당카페글 미리보기
비영리 등산 동호회이므로 사고는 까페지기나 임원진이 책임지지 않습니다. 💕안전산행이 최우선이므로 통제에 잘 따라주시고 각자 안전산행에 각별히 유념해주세요. 💞차량내에서는 음주는 금지 하오니 기본 수칙을 꼭 지켜주시길 바랍니다. 🌿다른 사람의...