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<정형외과 운동법>디스크에 효과 ‘코어 근육 운동’, 매일 30분 이상 살짝 땀 날 정도로 걷기 ‘적당’ 2023.10.08해당카페글 미리보기
(클릭) https://www.munhwa.com/news/view.html?no=2020051901032842000002 <정형외과 운동법>디스크에 효과 ‘코어 근육 운동’, 매일 30분 이상 살짝 땀 날 정도로 걷기 ‘ 엎드려 팔다리 들고 버티는 ‘슈퍼맨’도 권할만코어 근육은 배, 허리를 감싸는...
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맥켄지 신전운동이란? 허리 디스크 필수 운동 2023.01.10해당카페글 미리보기
맥켄지 신전운동이란? 허리 디스크 필수 운동 신전운동(Extension Exercise)이란 '신체를 늘여 근육을 이완하고 유연성을 높이기 위한 모든 운동'입니다. 통상적으로 신전운동이란 사전적 의미와는 달리 '허리 디스크로 생긴 통증을 줄이기 위한 맥켄지...
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허리디스크로 인한 운동 또다시 슬슬 은퇴 ㅠ.ㅠ 2023.04.19해당카페글 미리보기
아프면 그땐 안해야죠. 그나마 다행인 건 수영은 남아있는데요. 그나마 이게 잘만 하면 큰 부상없는 평생 운동이라는 점이 위로되네요. 허리디스크가 없던 삶과 걸린 뒤의 삶이 다를 수밖에 없다는 것을 무조건적으로 받아들여야한다고... 이건 정선근...
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운동 부족, 비만일수록… 중년의 ‘허리 디스크’, 원인과 예방법은? 2024.06.24해당카페글 미리보기
운동 부족, 비만일수록… 중년의 ‘허리 디스크’, 원인과 예방법은? 입력 2024.06.21 06:30 김수현 기자 Print나누기 중년층에서 운동 부족과 과체중으로 인해 척추에 무리가 가는 경우가 많다. [사진=클립아트코리아] 운동 부족인 중년층에서 잦은 허리...
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'목 디스크'에 나쁜 운동과 좋은 운동 2023.03.12해당카페글 미리보기
'목 디스크'에 나쁜 운동과 좋은 운동 거북목이란? 잘못된 스트레칭, 목 디스크 악화시켜 정상적인 목은 앞으로 휘어지는 정상적인 곡선을 가지게 된다. 목의 정상 곡선은 아이가 태어나서 고개를 가누기 시작할 때부터 생기며 경추 전만(사람이 앉거나 서...
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디스크 때문에 운동 쉬는데 조깅이 그립소 ㅠ 2023.08.14해당카페글 미리보기
원래 하루 2시간씩 조깅을 했는데 앉아서 일을 계속하다보니 디스크가 생겨 지금은 못하고 있다오 ㅠ 재활 치료 하는데 집에서 운동 해야하는데 영 습관이 잘 안잡히는 구랴 ㅠ 다들 디스크 조심하시고 항상 바른 자세로 계시오!! 가을이 다가오니 시원한...
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허리디스크에 좋은 운동 #5 엎드려서 허리세우기, 정선근 교수님 추천 운동 2022.12.10해당카페글 미리보기
허리디스크에 좋은 운동 #5 엎드려서 허리세우기, 정선근 교수님 추천 운동 <허리디스크에 좋은 운동> #1 바른 자세 #2 OO #3 케겔 운동 #4 버드독 운동 우리는 이렇게 4가지 운동을 배웠다. 모두 다 내가 너무나 아끼는 운동이다. 다칠 위험이 거의 0에...
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구월동복싱 정우관 허리디스크 환자도 운동할 수 있을까? 2023.02.12해당카페글 미리보기
허리에 무리가 없을 것 같은데 하며 인터넷을 찾아봤다가 웨이트시설까지 잘 되있는 정우관시설이 마음에 들어 다시 한번 운동에 대한 의지를 불태우며 입관을 하게되었다. 처음엔 허리디스크로 인해 엄청 걱정했었지만 고관절을 많이 쓰는 운동이라며...
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(수시로 업데이트 중) 허리 디스크와 척추관협착증 환자에게 도움되는 정보 2023.05.15해당카페글 미리보기
이유와 꼭 해야 하는 5가지 운동 - YouTube 척추관협착증 환자가 꼭 알아야 할 생활수칙 10가지 - YouTube 척추관협착증의 진행...무엇일까? (KBS 20211117 방송) - YouTube 10분 만에 허리디스크 완치하는 방법 알려드립니다. (ft. 증상 치료 및 좋은운동...