카페검색 본문
카페글 본문
-
다이어트 조언 부탁 드립니다 2024.07.01해당카페글 미리보기
2 x 2, 32kg-12 x 2, 32kg-8 시티드로우 : 32kg-12 x 4 바벨컬 : 15kg-20, 15kg-15 x 2 화, 목은 천국의 계단 20분이나 러닝머신 빨리걷기 30분 합니다. 체지방 감량이 목표였는데 지금까지 줄기는 커녕 오히려 늘고 있어서 무엇을 잘못하고 있는지 조언...
-
뒤로 걷는 것은 기억력을 향상시켜 줍니다 2024.07.13해당카페글 미리보기
체지방 감소를 경험했습니다 피지후(피하 지방 조직의 두께)의 수치가 19.7% 감소한 것을 알게 되었습니다 러닝머신에서 앞으로 걷기와 뒤로 걷기 운동 모두를 했을 때, 평균적으로 산소 소비가 31% 감소하는 것으로 밝혀졌습니다 점차 강도가 증가하는...
-
7/14 (일) 아파트 헬스장 런닝머신에서 걷기부터 8.5Km 2024.07.15해당카페글 미리보기
불편함이 없었기에 안전하기까지 일요일 저녁에 헬스장으로 내려가 렛풀다운과 싯업을 중심으로 기구를 좀 돈 다음 런닝머신에 올라가 시동을 걸어본다. 6으로 시작하며 걷는 모드로 속도를 올려나가는 방식을 써 봤는데 7을 넘기고 나니 사실상 온전히...
-
러닝머신 걷기.. 6.7로 20분과 6.2로 30분 어느 편이 효과적일까요 2004.03.19해당카페글 미리보기
요즘 제가 다니는 클럽에 러닝머신 하나가 좀 이상합니다. 숫자상으로는 6.7, 7.0이 되어도 실제 속도는 .. 옆 사람 6.2랑 맞더라구요. ㅋㅋ 근데.. 6.2로 하니까.. 힘들지두 않구.. 땀은 잘 나요.. 아주 편한 정도는 아니니까요.. 30분도 할 수...
-
새해 첫날 걷기운동 나왔어요 2024.01.01해당카페글 미리보기
무슨 바람이 불었는지 뛰어야겠대요 ㅎㅎ 아파트 헬스장 런닝머신 말고 바람을 느끼며(여기서 실소;;;) 뛰고 싶다고 ㅎ 떡국 한...어린이들 배드민턴 치는 가족들 저처럼 트랙 따라 걷기하는 사람들도 많고 북적북적 하네요 걷다가 뛰다가 하는 아들램...
-
해당카페글 미리보기
-
운동해야 되는데 넘 귀찮아… 운동 ‘습관화’하는 쉬운 방법 2024.05.24해당카페글 미리보기
줄어든다. 동시에 운동 효율도 올라갈 수 있다. 실제로 이탈리아 연구팀에 따르면, 유산소 운동(러닝머신 걷기)과 고강도 운동(레그프레스 머신)을 할 때 빠른 박자의 음악을 들으면 음악을 듣지 않거나 느린 박자의 음악을 들을 때보다 심박 수가 증가...
-
Re:러닝머신과 걷기의 차이는요? 2007.08.28해당카페글 미리보기
부담이 있을수 있어요! 그래서 속도에 따라가다 보면 다리도 아프고 허리도 아프실수 있져! 그리고 어머님이 런닝 머신에서 걷기를 꺼려 하시는 이유가 기계에 대해 부담감을 느끼시는 것이 아닐까요? 답답한 마음일수도 있구요!! 암튼 어머님이 런닝머신...
-
해당카페글 미리보기
-
걷기 다이어트 3개월 총결산 : 175cm 101kg -> 70kg, 3개월간 31kg 감량 2007.02.15해당카페글 미리보기
다음과 같다. 1) 운동 : 헬스클럽에서 주로 유산소 운동 (아침, 저녁으로 2회) 1주차 : 고정자전거 30분(20km/h), 런닝머신걷기 40분(5.5km/h) 2주차 ~ 6주차 : 고정자전거 30분(25 ~ 30km/h), 런닝머신걷기 60분 (6.8km/h) 7주차 ~ 10주차 : 고정자전거...