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■05월24일★萬福★수요일■ ■10분간최고의운동효과내는걷기운동법(4)■ 2023.01.18해당카페글 미리보기
30초간 팔꿈치와 무릎을 번갈아 가며 한다. 2분간의 동작을 다섯 번 반복한다 10분간최고의운동효과내는걷기운동법(2) ◆ 경사도 있는 러닝머신 걷기 러닝머신 위에서 1분간 활기차게 걸은 다음, 남은 8분간 강도를 좀 더 높여 걷고, 마지막 1분은 천천히...
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스텝퍼 운동 효과, 스텝퍼의 종류와 고르는 법 2023.04.03해당카페글 미리보기
깔고 유튜브 보면서 홈트 많이 하실텐데요~ 저도 얼마전까지는 퇴근 후 매일 1시간씩 열심히 유산소운동을 했었는데 최근엔 무릎이 아파서 런닝머신과 사이클을 못타고 있답니다ᅲᅲ 그래서 다른 운동기구를 찾아보다가 발견한것이 바로 이 스텝퍼라는 기구...
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유산소 운동 러닝머신 90분이상하면 효과 없나요? 2007.04.11해당카페글 미리보기
그게 그거예요? 별 차이 없나요? 누가 러닝머신은 최대 90분 넘기지 말라는데 이게 무슨 이유때문에 그럴까요? 2.1번이 진실이라면 그렇다면 하루에 러닝머신 90분씩 2번씩 하면 어떨까요? 이러면 효과 90분 한번 한것보다 두배정도 효과있나요? 갈켜주세요^^
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러닝머신에서 걷기운동으로 효과보는 방법좀 알려주세요 2019.03.19해당카페글 미리보기
하루 1시간정도 꾸준히 하려고 해요 러닝은 무릎에 무리가 많이가서 빠르게 걷기로 운동하고싶은데요 뛰기직전의 빠르게 걷기가 제기준으로는 6.5로 판단되더라구요 5로 20분 5.5로 20분 6으로 20분 운동해봤는데 땀이 많이 안나네요 속도를 어떤식으로...
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러닝머신 운동 방법.. 2009.01.09해당카페글 미리보기
살을 빼려고 합니다 한 일주일 해보니까 1시간정도 뛰어도 무리 없는것 같더라구요 예전에는 3일하고 뻗었는데;; 러닝머신 가장 효과적인 방법이 무엇인가요? 뛰다 걷다, 안좋은건지.. 그냥 빨리걷기가 나을까요? 러닝머신...가장 효과적인 방법....궁금...
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러닝머신은 야외에서 뛸 때보다 효과가 적다 2010.02.21해당카페글 미리보기
많이 팔리고 있는 것이 특징이다. 러닝머신은 날씨나 공간 등의 제약으로 야외운동이 쉽지 않은 이들을 위해 개발됐지만, 지금은 바깥에서 뛰거나 걷는 것보다 러닝머신을 더 선호하는 사람들도 많다. 그렇다면 러닝머신의 효과는 야외에서 뛸 때와...
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가성비 갑 운동, 셀프힐링 걷기 비법 2023.03.28해당카페글 미리보기
마사지 효과를 만들 수 있어요. 다섯번째, 언제 어디서든 쉽고 간단하게 할 수 있어요. 당장이라도 바깥에 나가서 무료로 할 수...그리고 호르몬에 휠씬 많은 좋은 역할을 하는데요. 운동이라 생각하면 발바닥에 더 힘이 들어가면서 허리를 바르게 세우더...
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<운동상식>- 러닝머신, 이렇게 해 보세요, 2012.12.03해당카페글 미리보기
대신 상체는 고정된 상태로 발로 벨트 를 밀어내는 움직임이라고 볼 수 있다. 일부 전문가들은 러닝머신을 이용한 운동은 효과가 없다고 주장한다. 반면 러닝머신은 경사도와 페이스를 정확히 조절할 수 있다는 것을 장점으로 들며 운동 의 효율성이 월등...
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Re:러닝머신의 효과는 끝도 없습니다!!! 2003.01.02해당카페글 미리보기
기왕이면 러닝머신은 맨마지막에 하는게 좋구요.. 다 끝나면 종아리 맛사지 해주는거 잊지말구요..^^ 러닝머신 잘쓰면 효과는 끝이 없답니다!! 유산소 운동 살빼는덴 짱이라는거 알죠? 땀빼는 운동이 제일좋답니다.. 하시다가 관두시지 마시구요.. 큰맘...
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살짝만 바꿔도… 걷기 운동 효과 크게 높일 수 있는 방법들 2022.09.17해당카페글 미리보기
더 빨라졌고, 중년 남성(40~69세)에서 그 경향이 두드러졌다. ◇빠른 음악 듣기빠른 박자의 음악을 들으면서 걷는 것도 운동 효과를 높인다. 이탈리아 베로나대학 연구팀이 성인 19명에게 러닝머신을 걷게 하면서 느린 박자(90~110bpm)의 음악과 빠른 박자...