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■07월07일★萬福來★금요일■■금세활력찾는방법■여름철 활력 찾는 방법..그리고 좋은 실내 운동 5 2023.02.14해당카페글 미리보기
확실하다. 스쿼트와 런지는 다리와 엉덩이를 탄력 있게 만든다. 플랭크와 마운틴 클라이머는 복근을 만드는데 도움을 준다. 10회씩 3세트를 기본으로 하고 보다 효과적으로 칼로리를 태우려면 각 세트 사이 휴식 시간을 20~30초 이상 넘기지 않도록 해야...
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2023.02.07 김학준T - 정성을 들이자 2023.02.07해당카페글 미리보기
훈련- 스쿼트나 런지 같은 자세를 할때 힘을 쏟아야하는 집중해야하는 부분이 있는데 그곳에만 주지않고 다른곳 특히 팔쪽에 힘을 주다보니 팔은 팔대로 저리고 다리는 다리대로 힘과 중심이 잘 안잡힌다. 내가 힘을 쏟아야하는 부분이 어디인지 파악하고...
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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2014.05.19해당카페글 미리보기
밀접한 차이로 리버스-그립 풀다운에서 많은 광배근이 사용되었다. 3. 전체적인 삼각근 근매스 발달을 위한 최고 운동:오버헤드 덤벨 프레스 스트랭쓰 프로가 실시한 연구해 따르면 오버헤드 덤벨 프레스는 바벨 프레스보다 측면삼각근은 많이 활성화되고...
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웨이트 시작하시는 분들에게 추천하는 운동과 동작을 이해하는 팁 2018.10.22해당카페글 미리보기
그러니 스쿼트와 런지를 병행 하신다면 그 외의 추가적인 운동이 아니더라고 튼실한 하체를 잡을수 있습니다. 사진을 첨부 하고.,,밑에 설명들을 제 개인적인 생각을 적어 봤기 때문에 절대적인 진리는 아니지만. 초보분들에게 있어서 꼭 필요 한점들만...
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[네이트판] 다이어트 2015.09.11해당카페글 미리보기
큰 차이가 없다는거 알려드리고 싶었어요 3. 근육도 쉬어줘야된다? 맞습니다 근육도 하루 했으면 근육 회복을 위해서 쉬어줘야해요 하.지.만 복근은 다릅니다 복근은 다른 근육에 비해 회복시간이 빠르기 때문에 매일 매일 자주 자주 해주는 것이 더 효과...
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엉덩이 근육의 중요성 [생로병사의 비밀] 2015.08.12해당카페글 미리보기
이상 차이 남 폐경전 여성들을 상대로 6개월간 고강도 하체 운동을 실시한 결과 대퇴부의 골밀도가 4.1% 증가했고, 단순 운동을 해도 3.4% 증가함 런지를 알려주는 의사 쌤 굽은 허리도 하체 운동을 열심히하면 충분히 좋아질 수 있음 운동에 늦은 때는...
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6개월동안 11키로 감량, 166/65 => 166/53.8 고지가 눈앞인 연말입니다. 2010.12.30해당카페글 미리보기
팔운동), 런지. 스쿼트, 여전히 파워워킹 데일리 8월 9일 헬스장 한달 끊고 운동시작. (저는 2003년부터 쭈욱 헬스를 해왔던 사람이라. 기구운동법에 대해서 익숙했습니다. 그러니 처음부터 무리한 운동은 하지 마시길..) 주 5~6회 헬스장 나갔습니다...
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[목] 살 빠지는 식사법 1- 얼마나 먹어야할까?- 하체비만 개선 프로그램 2007.07.05해당카페글 미리보기
체중과 차이가 좀 있죠?^^ 요즘 너무 마른 체형을 원하셔서 그래요^^ 2단계 : 내 표준체중을 유지하는데 필요로하는 일일 필요 칼로리 구하기 http://www.nalthin.com/diet/bmi/kcal.htm - 표준체중 목표체중을 넣어 계산해 보셔도 됩니다. * 이렇게 하면...
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77사이즈에서 55까지.. 강새로니님 인터뷰~ 2008.01.23해당카페글 미리보기
좀 차이가 있더라구요~ 44는 아직 안입어봤어요~ 다이어트 전 키랑/ 체중/ 신체 사이즈는요^^? 키 : 158 체중 65kg (70kg 나간적도있어요) 허리 88cm 엉덩이 98cm 가슴 94cm (다이어트 시작후 몇일있다 잰 치수) 다이어트 전 사진이에요~) (다이어트 전...
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부위별 살 빼기에 대해서 (2월 1일) 2008.01.31해당카페글 미리보기
따라 차이가 있지만 오히려 유산소 운동없이 근력 운동만을 했을 경우에는 사이즈가 늘어날수도 있답니다~ (지방이 그대로 있는 상태에서 근육이 늘게되면 일시적으로 사이즈가 늘어나게 되겠죠^^) (근육이 늘었다고 바로 지방이 빠지는것이 아니라 근육과...