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무더위에 힘든 여름철…활력 일으키는 방법 5 2023.07.04해당카페글 미리보기
보내는 방법에 대해 알아봤다. ◇물 마시기 갈증이 나지 않아도 1시간에 한 번은 물을 마시는 게 좋다. 조금만 움직여도 땀이 줄줄 흐르는 날씨 탓에 몸에 수분이 부족하기 쉽다. 나이를 먹으면 갈증을 덜 느끼기 때문에 중년에 접어든 이들은 더 신경을...
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[부산 육상 레슨 전문] 스피드 향상을 위한 하체 근력 운동법 2023.04.10해당카페글 미리보기
다르기 때문에 하체 근력이 필요해 보이는 선수들은 좋은 퍼포먼스를 내기 위해서 런지 훈련과 같은 하체 근력 강화 운동이 필수입니다. 여러 가지 좋은 운동 방법이 너무 많지만 본인에게 필요한 훈련을 하는 것이 가장 중요합니다. 부족한 부분을 정확...
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70세 몸짱 호날두 인증 평범한 주부,요통치료사례,런지운동과 고단백식단/영광기치유센터 2021.11.15해당카페글 미리보기
의자 런지 한쪽 다리를 의자에 올린 채 무릎을 굽혔다 일어난다. 다리마다 10회씩 실시. 운동 = 근육 근을 만들기 위해 식단에도 신경 썼던 몸짱. 운동 = 근육이라고 믿었는데, 근육의 질이 떨어졌어요. 5년 전부터 본격적인 식단 관리 돌입, 지금의 몸을...
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운동 뽐뿌 오게 하는 여스타들의 비결? 역기! 2022.12.27해당카페글 미리보기
Pop Workouts에 의하면, 스쿼트와 로잉머신, 런지는 킴 카다시안의 운동에서 빠지지 않는 것이다. ©GettyImages 에린 오코너 에린 오코너의 트레이너 니콜라 에디슨은 Healthista를 통해 근력 강화 운동은 칼로리를 소모하는 좋은 방법이라고 말했다. FIN...
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먹고 찔러보며 알게 된 혈당의 이것저것 2024.04.10해당카페글 미리보기
걸로 혈당이 요동을 침 평생 저탄수하면서 살 자신이 있다면 나쁜 방법은 아니라고 보지만 세상에 맛있는게 너무 많어요 5. 혈당...익숙해지면 예전같은 수치가 안나오기때문에 점점 운동강도를 높여줘야해 아니면 시간을 늘리던가 그래서 요즘 책 악력기...
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만성병 예방, 기분 개선..살 빼는 걷기 운동법 2023.04.25해당카페글 미리보기
운동이 들어간다. 근력과 신진대사를 향상시켜 운동 효과가 좀 더 오래 지속되도록 하는 방법이다. 연구에 따르면 30~40대 여성이 일주일에 두 차례씩 45분 걷기 운동을 하면 수축기 혈압이 8주 사이에 5포인트 떨어지는 효과가 나타난다. 또 이로 인해...
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혈액 순환에 좋은 운동법 10가지 2023.03.26해당카페글 미리보기
때가 있죠. 그렇다면 집에서 돈 한 푼 안들이고 할 수 있는 방법 없을까요? 있죠!!! 4. 스쿼트, 진짜 좋습니다. 엉덩이와 허벅지...심장이 펄떡거립니다. 5. 벽에 기대고 앉기 6. '런지'라는 운동도 해볼 만 합니다. 엉덩이, 허벅지는 물론이고 종아리까지...
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집에서 뱃살 빼는, 쉽지만 효과적인 방법 4 2023.05.08해당카페글 미리보기
효과적인 방법을 알아본다. [사진=클립아트코리아] ◆ 뱃살 자극하는 훌라후프 돌리기 훌라후프는 허리 운동과 뱃살 빼기에 효과적이다. 훌라후프를 30분 정도 돌리면 300칼로리를 소모할 수 있다. 1시간 동안 6~7㎞를 빠르게 걷는 것과 같은 효과가 있다...
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(66) 다양한 걷기 방법들 옆으로도 걷고...근력 운동도 함께 2023.01.17해당카페글 미리보기
(66) 다양한 걷기 방법들 옆으로도 걷고...근력 운동도 함께 ◇ 걷기 운동을 할 때 런지 자세와 같은 근육 운동을 함께 해주면 좋다. *출처=셔터스톡 걷기는 꼭 많이 걸어야 좋은 것이 아니다. 오히려 하루 30분 정도 규칙적으로 자주 걷는 것이 바람직...
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무릎 통증에 좋은 운동 2023.04.08해당카페글 미리보기
신장성 수축을 함으로써 무릎의 안정화를 만들어준다 운동 방법 1,벽에 짐볼을 놓는다 2, 짐볼 중심부에 앞발 무릎을 견착한다 3,무릎으로 지속적으로 짐볼을 밀어주며 런지한다 운동 효과 중둔근이 강화되고 무릎이 안쪽으로 돌지 않게 막아주며 무릎의...