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오늘자(7/10) 운동/식단일기 2023.07.10해당카페글 미리보기
15회 (다리 오므리기) - C : 레그프레스 90kg (2set) 97.5kg 15회(3set) 레그컬 40kg 15회 5세트 (엎드려서 다리굽히는 기구) 레그익스텐션 45kg 15회 5세트 (앉아서 다리피는기구) 스탠딩 카프레이즈 25회 5세트 (까치발하기) 서킷 트레이닝을 레그컬...
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Re:[여시 - 7/11(목) 20:00~22:00] 레그, 삼두 2002.07.14해당카페글 미리보기
했던 기구는 스미스머신이었거등. 보통 스쿼트라구 쓰면 그냥 바벨루 하는 스쿼트를 말하니까 스쿼트(스미스머신) 이러케 쓰믄...바벨 레그(??) 3세트 레그 컬 2세트 칼프 2세트 삼두 2가지 2세트씩 옆구리 2세트 크런치 2세트 싯업 2세트 레그레이즈...
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[복근운동] 복근 만들기의 모든 것 2014.05.16해당카페글 미리보기
바닥에서 실시하고 의자를 이용해서도 할 수 있습니다. 짐볼은 온라인에서 쉽게 구입 할 수 있습니다. 행잉 레그레이즈는 치닝디핑 운동기구 또는 문틀에 설치하는 암스트롱 철봉을 이용해서 집에서 할 수 있습니다. 싯업(Sit-Up)으로 하복부 공략하기...
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새해소망을말해보아요(하늘에 들리도록~ ㅎㅎ) 2023.01.01해당카페글 미리보기
다치게됩니다 주5회~매일 /15회씩/5set / 맨몸운동: 레그레이즈 주5회~매일 /15회씩/5set / 맨몸운동: 크런치 *하체운동 주2회...힙어브덕션,레그컬,힙스러스트 /스미스머신 (스쿼트.런지) *등 운동 주1~회 /15회씩/5set / 기구명칭: 랫풀다운, 와이드랫풀...
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오늘 머신 기구 쎄우다가 의문점.... 2012.04.12해당카페글 미리보기
왜 암컬(프리처 컬)기구와 레그 익스텐션 기구 훈련 무게가 비슷할까? 근육 크기로 비교해보면 레그 익스텐션이 1.8배는 돼야 할텐데... 그나저나 하드코어 카프레이즈 + 스쿼트 머신 만들고 싶어여.ㅎ 무게 블럭은 1개당 50kg 잡아서 총 1500kg 가능하게...
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기구별 가격좀 문의 드립니다. 2010.12.11해당카페글 미리보기
해머 디클라인벤츠 롱풀 프리처컬 케이블크로스오버 로만체어 듀얼폴리 싯업보드2개 파워레그프레스 평벤츠 2개 레그익스텐션 각도벤츠2개 레그컬 딥 레그레이즈 버티플라이 파워렉 숄더프레스 스쿼트렉 스미스머신 오픈 예정중인데 견적좀 내보려 합니다...
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(강남) 움직임플러스 청담점에서 트레이너 채용합니다. 2022.11.09해당카페글 미리보기
하게 됩니다. 위 머신들은 재활트레이닝이 포커스가 맞춰져 기구설계가 되었지만 저희 움직임플러스의 웨이트머신들은 일반 장비...프레스 , 시티드로우 , 렛풀다운 , 레터럴레이즈 레그프레스 , 레그익스텐션 , 레그컬 , 힙쓰러스트 , 스쿼트머신 듀얼...
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금일 운동 보고드립니다. 2023.04.15해당카페글 미리보기
하다보니 벅차서 인터벌은 건너 뛰었어요. 프리 웨이트보다 기구 운동을 많이했습니다. (프리 웨이트가 재밌지만... 힘들어서요...3세트 힙 어브덕션 3세트 케틀벨 스윙 3세트 싱글 레그 레이즈 3세트 레그 프레스 4세트 스쿼트를 하려 했는데 파워렉 자리...
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헬린이 운동 이렇게 가져가는데 괜찮을까요? 2022.08.19해당카페글 미리보기
레터럴레이즈 4세트 (낮은 무게에서 30회정도 하고, 마지막 2세트정도는 3kg 30회, 1kg 20회 이런식으로 더 함) 숄더프레스 4세트 스미스머신 밀리터리프레스(전방 후방으로 각각 10회씩 합니다) 4세트 <등/팔> 렛풀다운 4세트(너무 어렵다고 생각하는...
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허리 약해져 운동 못 한다면… ‘이 동작’ 해보세요 2022.12.05해당카페글 미리보기
무거운 기구를 들거나 헬스장에 갈 필요 없이 집에서도 쉽게 할 수 있다. 먼저 엎드린 상태에서 양손을 어깨너비로 벌려 어깨 바로 아래에 위치시킨다. 무릎은 골반너비로 벌리고 고관절 바로 아래에 위치하도록 한다. 이후 허리 C자 곡선을 유지한 채...