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마그네슘 효능 및 영양제 비타민B6 2024.07.11해당카페글 미리보기
씨, 참깨 등 녹색 잎채소: 시금치, 케일, 브로콜리 등 콩류: 렌틸콩, 검은콩, 강낭콩 등 통곡물: 현미, 귀리, 보리 등 바나나...고등어, 정어리 등 마그네슘 섭취량 성인 남성: 하루 350-400mg 성인 여성: 하루 280-300mg 결론 마그네슘은 뼈, 근육, 신경...
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렌틸콩의 효능 2019.03.26해당카페글 미리보기
수치를 낮춰주는 섬유질이 풍부하답니다 ! 또한 비타민 B, 철, 인 등도 다량 함유된 건강식품입니다. 렌틸콩은 칼로리도 낮고 한 컵 기준 하루 철분 섭취량의 30%를 함유하고 있어서 여성에게 특히 좋은 음식이에요. [ 렌틸콩 효능 ] 렌틸콩은 이런 분께...
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헬스음식과 단백질 하루 섭취량 알아보기! 2013.04.22해당카페글 미리보기
되실거에요~ 성인기준 단백질하루섭취량은 몸무게 1kg당 0.8 ~ 1.0 g입니다. 단백질 음식의 종류 많은분들이 생각하는 단백질...들어있는 헬스음식의 종류와 단백질 함유랑입니다~ 1. 렌즈콩 렌즈콩은 철분이 풍부한 헬스음식입니다. 한 컵에 18g의 단백질...
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렌틸콩의 효능 2016.10.01해당카페글 미리보기
칼로리가 높은 렌틸콩은 많은 양을 복용할시 복통이나 설사를 유발할 수 있고, 다이어트에 역효과가 올수 있다. 하루에 20g 정도가 적정 섭취량 이라고 한다. ● 뭐든 적당한게 과한 것 보단 이득이다. 원푸드 다이어트도 좋지만 다이어트에 좋은 식품을...
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고혈압예방방법 2023.10.10해당카페글 미리보기
일일 섭취량(DV)의 5% 이하인 반면, 20% 이상 함유된 식품은 높은 것으로 간주됩니다. 모든 사람이 고나트륨 식단을 섭취하여 고혈압에 걸리는 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 나트륨에 더 민감합니다. 나트륨에 민감하지 않은 사람들은 종종 체액을 유지...
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지중해 식단만큼 건강에 좋은 ‘인도요리’, 그 이유는? 2023.09.12해당카페글 미리보기
커민은 하루 권장 철분 섭취량의 거의 6%를 제공할 수 있다. 이와 함께 ‘계피’도 인도요리에 자주 쓰이는 향신료다. 한 연구에...향신료 혼합물 ‘가람 마살라’의 핵심 성분이기도 하다. 여기에 ‘병아리콩’도 인도요리에 주로 쓰이는 식재료다. 한...
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장안에 화제 BEST3 , 그릭요거트, 렌틸콩,꿀 2015.11.24해당카페글 미리보기
1일 섭취량을 20g 정도로 먹으면 된다 렌틸콩는 갈색이 제일 부드럽고 주황색은 색깔이 예쁘다 렌틸콩은 장시간 보관이 가능한다...콩 저염 된장 : 메주콩12시간 불리고 삶아준다 조선간장 렌틸콩은 10분이나 20분정도 삶아준다 귀리로 밥을 한다 고추씨...
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당뇨에 좋은 음식 8가지 제대로 알아보자! 2023.07.13해당카페글 미리보기
바랍니다. 렌틸콩 보리 3. 보리 곡식 중에서 당지수가 가장 낮은 보리는 식이섬유를 쌀보다 10배 이상 함유하고 있어 몸에 흡수...중년 남녀 20명을 두 그룹으로 나눠 한 그룹에는 사흘 동안 하루 3끼 모두 보리 식빵을, 다른 그룹은 백소맥 식빵을 각각...
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안굶어도 살빠진다…세계 최고 지중해 식단 '한국식' 먹는 법 2023.05.13해당카페글 미리보기
콩·렌틸콩·완두콩 ●생선&해산물: 조개·게·청어·로브스터·고등어·홍합·굴·연어·정어리·농어·새우·참치·문어·송어 ●허브&향신료: 바질·커민·마늘·라벤더·로즈마리·세이지·민트·오레가노·파슬리·후추·계피 ▶지중해식 식단의 제한...
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세계 장수촌 식단의 비밀... ‘이것’ 먹으면 100살까지 살 수 있다 2023.06.30해당카페글 미리보기
콩, 렌틸콩, 병아리콩 등 콩류가 장수에 도움을 준다는 외신 보도가 나왔다. 30일 CNN에 따르면 세계 각국의 장수촌인 ‘블루존(blue zones)’ 보도와 답사에 수십년을 바친 작가 댄 뷰트너는 “내가 방문한 모든 블루존에서 콩류는 식당의 주요 구성 요소...