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복숭아 효능 11가지 총정리 2024.07.03해당카페글 미리보기
아크산틴과 루테인은 UVB로부터 피부를 보호해 피부 세포의 손상과 노화를 관리하는 효능이 있습니다. 복숭아 부작용 알레르기 일부 사람들은 복숭아에 대한 알레르기를 가지고 있을 수 있습니다. 복숭아 알레르기 증상으로는 가려움, 발진, 구토, 설사...
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포도 먹어야 하는 7가지 이유 2024.07.11해당카페글 미리보기
권장 섭취량의 상당 부분을 차지한다. 3. 유익한 항산화제 제공 포도에는 여러 가지 항산화제가 들어 있다. 보라색과 검은색 포도에 색을 부여하는 항산화제인 케르세틴은 신경퇴행성 질환을 예방하는 데 도움을 준다. 전문가들은 포도가 알츠하이머병...
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치매 걱정되면 하루 ‘달걀 두 개’… 노른자가 핵심 2024.06.29해당카페글 미리보기
활용했다. 노인 1024명을 평균 6.7년 간 추적 관찰해 달걀 섭취량과 알츠하이머 병 간의 관계에서 콜린의 역할을 들여다봤다...것으로 나타났다. 계란에는 콜린, 오메가-3 지방산, 루테인 등 뇌 건강에 중요한 여러 영양소가 함유돼 있다. 그중 알츠하이머...
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피망은 꼭 '이렇게' 드세요! 몸 속 염증이 사라지고 살이 쏙~빠집니다! 2024.06.21해당카페글 미리보기
C 섭취량을 충족시킬 수 있을 만큼 높은 함량을 자랑합니다. 비타민 C는 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지하고, 콜라겐 생성을 촉진하여 피부를 탄력 있게 유지하는 데 도움을 줍니다. 2. 비타민 A와 베타카로틴 피망에는 비타민 A와 베타카로틴이...
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삶은 계란 칼로리 계란 단백질 함량 효능 2024.07.06해당카페글 미리보기
권장 섭취량의 약 12%에 해당하는 양이며, 근육 성장과 회복에 필수적인 아미노산이 풍부합니다. 특히, 계란 단백질은 생체 이용률이 높아 몸에 흡수되고 활용되는 비율이 높습니다. 지방: 삶은 계란 1개에는 약 5g의 지방이 함유되어 있습니다. 이 중...
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토마토 하루 1개 먹으면 젊어진다고? 어떻게 먹으면 효과 좋을까 2024.06.19해당카페글 미리보기
항산화제가 알츠하이머를 예방할 수 있다. 라이코펜 섭취량이 많은 70세 이상 고령층에서 인지 기능 저하가 더 느리게 진행...5대 영양소 & 효능 토마토에는 라이코펜 외에도 루테인 등의 다양한 카로티노이드 성분들이 존재한다. 특유의 시큼한 맛...
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당근 효능 부작용 2024.07.10해당카페글 미리보기
카로틴과 루테인은 강력한 항산화 성분으로, 활성산소로부터 세포를 보호하여 암 발생 위험을 낮출 수 있습니다. 특히 폐암, 위암, 유방암 등의 예방에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. brunch. 3. 피부 건강 개선 당근의 베타카로틴은 피부 노화를 방지...
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포도 효능 포도즙 적포도 포도씨 껍질 까지 먹어도 될까 2024.07.06해당카페글 미리보기
포도에는 루테인과 제아잔틴이라는 두 가지 카로테노이드가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 카로테노이드는 백내장과 황반 변성과 같은 연령 관련 안구 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. ko.ie-extract.com prod.danawa.com 피로 회복...
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“나는 제대로 먹고 있을까?”… 40세 넘으면 꼭 살펴야 할 식습관은? 2024.06.05해당카페글 미리보기
충분섭취량을 남자 25g, 여자 20g이지만 많은 사람들이 적게 먹고 있다. 식이섬유 섭취를 늘리기 위해 쌀밥보다는 잡곡밥, 주스보다는 생과일, 끼니마다 2가지 이상의 채소 반찬(나물, 생채, 쌈 등)을 반드시 먹는 게 좋다. 미역, 다시마 등 해조류 섭취도...
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루피니빈 효능 뭐가 있을까? 루피니빈콩 당뇨에 좋은 콩 2024.07.06해당카페글 미리보기
빈에는 루테인과 망간이 풍부하게 함유되어 있어 백내장과 황반변성 등의 눈 질환 예방에 도움을 줍니다. 루피니빈, 어떻게 먹을까? 루피니빈은 샐러드, 수프, 스튜 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 또한, 간식으로 그대로 먹거나 볶아 먹어도...