카페검색 본문
카페글 본문
-
계란의 효능과 계란야채피자 2024.01.28해당카페글 미리보기
2. 시력에 좋다 (눈 건강 개선) 계란을 하루 1.3개씩 섭취하면 혈액 내 루테인 농도가 증가하여 시신경을 보호하고, 시력저하...D 함량이 풍부하여 계란노른자 3개 섭취시 일일 비타민D 권장량을 해결할 수 있다고 합니다. 3. 면역체계 강화 계란에 들어...
-
삶은구운 계란 단백질 함량과 2024.07.16해당카페글 미리보기
섭취하면 하루 권장량의 약 25%를 충족할 수 있습니다. 1. 영양소 보존 삶은 계란: 비타민 B1, B2, B6, E, 엽산, 칼슘, 인, 철분...빈혈 예방에 도움 구운 계란: 삶은 계란과 유사한 영양소 함유 고온 조리 과정에서 일부 비타민 B1, B2 손실 가능성 루테인
-
영양사가 말하는 체중 감량을 위한 최고의 채소 13가지 2024.01.31해당카페글 미리보기
경우 하루 영양소 기준치의 28%, 비타민 A의 일일 권장량의 47% 이상을 제공합니다. 한 연구에 따르면 시금치를 매일 섭취할 때마다 4년 동안 약 0.52파운드의 체중 감량이 이루어졌다고 합니다. 4. 콜리플라워 지난 몇 년 동안 콜리플라워는 다양한 요리...
-
나이들어도 2024.04.14해당카페글 미리보기
B12, 엽산의 특별 보충제를 먹은 여성은 AMD의 위험이 34% 낮았다고 보고했다. 엽산(400mcg), B6(1.5mg),B12(2.4mcg)의 하루 권장량을 채우기 위해 강화 시리얼을 먹으면 좋다. O 케일 등 암녹색 채소= 루테인, 제아산틴 등의 카로티노이드는 망막을 보호...
-
율무효능 2024.01.17해당카페글 미리보기
있으며 루테인, 트립토판이 있어서 시력보호에 도움이 되고요~ 게르마늄, 코익셀로라이드라는 특수성분들은 핏속에 섞여있는 찌꺼기와 이물질 등을 청소해 주는 역할을 하기에 몸에 불필요한 노폐물과 이물질을 배출시키는 데 도움이 된다고 합니다...
-
“건강 위해 먹었는데”…‘이 질환’ 있다면 주의해야 2023.12.17해당카페글 미리보기
위험을 조사한 코호트 연구를 진행했다. 그 결과 지난 1년간 하루에 1번 이상 흡연을 한 사람은 섭취 전과 비교해 폐암 발생...비흡연자의 경우에도 일일 권장량을 넘겨 복용하는 것은 좋지 않다. 루테인을 과다하게 먹으면 일시적으로 피부가 노랗게...
-
눈에 좋다고 루테인 과다복용하면 시력 해칠 위험 2019.02.25해당카페글 미리보기
+) 하루 권장량 10mg이니까 섭취량 확인하고 먹쟈!!! ++) 20mg인지 10mg인지 햇갈려서 찾아봤는데 나라별로 다른디 연구가 미국 연구소에서 해서 복용량이 저런 듯..섭취량은 본인한테 맞는 양을 정해서 먹어야 할거같아.. 출처 : https://m.news.naver...
-
루테인이 가득한 메리골드 2021.11.15해당카페글 미리보기
얻었다고 합니다. (시금치를 4분간 끓였을 때 루테인 함량이 40%, 90분 후에는 90%까지 감소합니다.) 루테인의 1일 권장량은? 루테인의 1일 권장량은 20mg 입니다. 그런데, 이 정도의 양을 음식만으로 섭취하려면 하루에 시금치를 한 단씩 먹어야 하는...
-
건강상식 / 달걀 2023.12.15해당카페글 미리보기
노른자에는 루테인과 제아잔틴이라는 시력보호 물질이 많이 들어 있다. (녹색 채소보다 6배 많다) 3. 노화 막는 필수지방산 동안 피부를 원한다면 달걀을 섭취하라. 피부 노화를 막고, 저항력을 높이는 대표적인 영양 성분에는 필수지방산이 있다. 4. 정력...
-
계란 최대 몇 개까지 드세요? 2023.10.26해당카페글 미리보기
섭취 권장량만(300㎎)을 비교하면 걱정이 되는 게 사실입니다. 대한비만학회는 "우리나라 사람의 경우 육류 섭취량과 하루 평균 단백질과 지방 섭취량이 서양인보다 적기 때문에 계란만으로 콜레스테롤의 상승을 설명하는 것은 문제가 있다"고 전했습니다...