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“스트레스 받을 땐 ‘이것’ 먹어라!”…증상별 도움되는 음식 9 2024.03.26해당카페글 미리보기
매일 먹으면 부드러운 변을 규칙적으로 볼 수 있어, 치질 재발을 막는 데 효과적이다. 또한 칼륨 일일 권장량(3.5g)의 5%, 마그네슘 일일 권장량(280㎎)의 10%를 함유하고 있다. 권순일 기자 XX@XX 유투브 약초할배 https://youtu.be/A...
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감기와 헷갈려… 콧물, 재채기 ‘봄철 알레르기’에 좋은 식품 4 2024.03.15해당카페글 미리보기
마그네슘이 풍부한데, ‘마그네슘’은 근육을 이완하고 호흡을 돕는 역할을 한다. 호박씨 ‘4분의 1컵’만 먹어도 마그네슘 1일 권장량의 절반 이상을 섭취할 수 있다. 한 동물 실험 연구는 마그네슘 결핍이 히스타민의 농도를 증가시킨다고 밝혔다...
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변비 눈떨림 때문에 구매한 마그네슘 추천 GNC 마그네슘 250 후기 2023.02.02해당카페글 미리보기
더 차지만, 불편한 정도는 아니에요. 유통기한도 '25년 10월이니 넉넉합니다. 캡슐 하나당 250mg 들었는데, 정부 1일 복용 권장량의 79%라고 합니다. 그러니 하루 두개씩 먹어도 나쁘지 않을 것 같네요. 저 250mg이 100% 몸에 흡수되는 것인지 궁금하기는...
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번데기 칼로리와 탄수화물 등 영양 성분 2024.03.25해당카페글 미리보기
100g에는 다음과 같은 미네랄 성분들이 포함되어 있습니다. 칼슘 36mg일일 권장량의 5% 철 0.73mg일일 권장량의 5% 마그네슘 103mg일일 권장량의 37% 인 243mg일일 권장량의 35% 칼륨 365mg일일 충분량의 10% 나트륨 2mg일일 충분량의 0% 아연 3.88mg일일...
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눈 떨림·피로 없애는데 비타민보다 마그네슘? 2023.02.11해당카페글 미리보기
건강이 걱정되는 사람에게도 권하는 성분"이라고 말했다. 물론 마그네슘을 무작정 많이 먹으란 얘긴 아니다. 우리나라 성인 기준...내외, 여성 280mg 정도이다. 소아와 임산부는 적정 권장량이 정해지지 않았다. 서양의 경우, 소아는 성인보다 권장 섭취량...
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뼈 건강 지키는 4가지 식품 2024.01.13해당카페글 미리보기
그 중에서도 아몬드는 간편하게 간식형태로 섭취할 수 있는 마그네슘 공급원 중 하나다. 아몬드 1온스에는 하루 마그네슘 권장량의 약 20%가 들어있다. 1온스의 아몬드의 칼로리는 약 165칼로리로, 3.4g의 식이섬유, 15g의 지방이 들어있는데 지방 중에...
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“인생 달라졌다” 우울증 날려주는 의외의 '영양제' 2024.01.29해당카페글 미리보기
뇌질환인 파킨슨병도 도파민을 만들어내는 세포들이 소실돼 도파민 부족으로 나타나는 질환이다. 마그네슘 하루 섭취 권장량은 300mg이다. 마그네슘은 음식으로도 섭취할 수 있는데 아몬드, 잘게 다진 다시마, 말린 미역, 말린 새우, 오징어, 시금치, 콩...
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골다공증 치료에 꼭 필요한 마그네슘 효능 - 칼슘 효능 2022.09.11해당카페글 미리보기
치료 예방하기 위해서는 충분한 칼슘 보충이 필요한데요 칼슘 효능 중 하나로 골밀도를 개선할 수 있어요. 하지만 칼슘 하루 권장량을 섭취하여도 골밀도가 올라가지 않거나 떨어지는 경우를 볼 수 있는데요 이럴땐 마그네슘 부족 현상을 의심해 볼 수...
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마그네슘이 풍부한 음식, 마그네슘 음식은? 2016.11.06해당카페글 미리보기
없어서는 안 될 중요한 무기질인 마그네슘이 풍부한 음식, 마그네슘 음식, 마그네슘 권장량에 대해 알아보도록 하겠습니다. 마그네슘이 풍부한 음식 - 마그네슘 음식 ■ 귀리(오트밀) - 마그네슘이풍부한음식, 마그네슘 음식 타임지 선정 세계 10대 건강...
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쥐가 자주 나면, 마그네슘 섭취를~ 2015.08.18해당카페글 미리보기
해요 견과류와 씨앗 아몬드 등의 견과류와 해바라기 씨앗, 호박 씨앗을 반 컵만 섭취해도 하루 마그네슘 섭취 권장량의 99%를 채울 수 있다고 하는 마그네슘이 많은 식품인데요 출출한 시간 때 간식으로도 매우 좋은 음식이 된다고 합니다. 잎이 어두운...