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국내 최초산악마라톤 2023.08.20해당카페글 미리보기
하는 것이 초보자에게 가장 적당하다』고 조언한다. 북한산대회 완주자 강우석씨(28·회사원)는 『기록보다는 완주에 의의를...지난해 4위 한풀겠다” 『오는10월 후지산에서 열리는 「일본산악내구레이스대회」에서 꼭 우승하겠습니다』 산악마라톤 국내...
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마라톤 준비부터 레이스 까지 훈련방법(초보자 마라톤 상식) 2010.01.05해당카페글 미리보기
줘 무리하지 않는 것이 매우 중요하다. 마라톤 레이스 작전과 물 마시는 요령 마라톤 레이스를 할 때 실력에 맞는 페이스조절과...달리는 거리가 길수록 여러 가지 작전을 필요로 하며 초보자는 출발선의 맨 뒤쪽에서 상급자는 맨 앞에서 출발하는 것이...
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마라톤 대회에서 초보자들을 위한 달릴 때 주의해야 할 15가지 사실들 2015.05.08해당카페글 미리보기
- 마라톤 대회에서 초보자들을 위한 달릴 때 주의해야 할 15가지 사실들 어느 대회를 나가든 더 빨리 달려 좋은 기록을 갖는 것은 모든 러너들의 희망이다. 하지만 대부분 초보자들은 그것과 관계없이 부상 없이 제대로 알고나 달렸으면 하는 마음이다. 이...
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마라톤 기원과 우리나라 역사 2023.08.20해당카페글 미리보기
위해서는 입과 코(7:3)로 동시에 호흡하는 것이 유리하다. 초보자들은 왼발, 오른발의 두 스텝을 내디딜 때 들이마시고, 그 다음...two 호흡법을 유지하도록 한다. 그러나 속도가 빨라지거나 마라톤 후반부에서는 더욱 많은 양의 산소를 섭취해야 하므로...
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하프마라톤 초보자에게 전하는 조언 2010.08.18해당카페글 미리보기
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하프 마라톤 훈련 프로그램(초보자용) 2005.12.26해당카페글 미리보기
프로그램(초보자용)] 하프코스 훈련을 시작하기 전에 기본적인 체력수준을 유지해야 한다. 만약 35세 이상이면 아마 의사와 먼저 상의하는 것이 필요할 지도 모른다.그러나 심각한 병이 없으면 대부분의 건강한 사람은 21.0975km를 완주할 수 있을 정도의...
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채홍일 카페-마라톤대회 일정 마라톤 호흡법 초보자 달리기의 기초-마라톤 온라인 바로가기(3) 2013.12.29해당카페글 미리보기
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Re: 울트라마라톤 준비물(초보자) 2011.07.11해당카페글 미리보기
울트라 준비물 □ 준비물 ● 대회 복장.(당일의 기상 상태를 감안하여 착용) - 마라톤 하의 착용. - 상의는 흰색 티셔츠.(교통사고 예방) - 종아리 및 허벅지 키네시오 테이핑 처리. - 양말은 발가락 양말 착용.(물집 방지) - 모자 - 장갑 - 젖꼭지, 배꼽...
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월요일 초복 - 삼복더위 2024.07.13해당카페글 미리보기
월드컵공원을 매주 찾았으나 요즘엔 거의 안 & 못 찾는다. 일요일 새벽마다 함께 모여 달리는 기쁨에 초보자였으나 마라톤 풀코스를 팔십여회 완주^^ 복장 갖추고 재도전 해? 말어??