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마라톤 훈련법은? 2008.05.19해당카페글 미리보기
일반 인들은,시간적 여유도 없을 뿐 아니라,그 만한 운동부하를 몸이 견뎌내지 못합니다. 대부분의 사람들에게 효과적인 마라톤 훈련은 일반적으로 아래와 같은 내용이 포함돼야 합니다. 1)마라톤 대회일 2~3주 전까지 훈련거리는 점진적으로 늘여가야...
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초보 마라톤 훈련법 2013.01.30해당카페글 미리보기
초보자 훈련법 1. 달리기 운동 요령 달리기는 걷기와 마찬가지로 인간의 기본적인 동작 중의 하나이며 모든 운동의 기본이 된다. 체력 증진을 위한 달리기는 결코 괴로운 신체 운동이 아니다. 달리기가 다른 운동보다 좋은 점은 다음과 같다. ① 심폐...
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마라톤 훈련법?? 2005.08.04해당카페글 미리보기
11월에 5키로 완주 마라톤대회에 나갈려고하는데 어찌 훈련을 해야좋을지... 워낙 뛰는건 자신없어서요... 저희오빠가 나간다고 같이나가자고해서 나간다고는 했는데 걱정이네요 마라톤대회는 한번도 안나가봤거든요 그냥 50분안에 완주만 하면좋겠어요...
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마라톤 용어및 훈련법을 간략히 소개합니다 2008.11.13해당카페글 미리보기
우려가 있으므로 피하는 것이 좋다. 불가피하게 아스팔트를 달릴 경우 양말, 조깅화등 용품을 잘 갖춰서 운동한다 시간주 : 마라톤을 완주할 수 있는 지구력은 달리는 거리를 증가시킴으로써 효과적으로 발달시킬 수 있다. 특히 기록을 향상시키기 위해서...
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무릎 부상예방 및 푸는 방법 (마라톤온라인 나의 훈련법에서 펌) 2010.08.15해당카페글 미리보기
기운 없는 곳 찾고 푸는 법? * 뭐니 뭐니 해도 “부상” 우린 공인된 학자, 전문가 소개하는 것을 신뢰합니다, 그러나 마라톤 온라인 "나의훈련법", " 대회참가기" 게시판은 전문가 아닌 고수 달림이 분들이 마음을 열고 훈련일지 소개한 것을 보고...
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마라톤초보자 훈련법 2008.05.07해당카페글 미리보기
부딪히는 문제는 언제 시간을 내고, 어디서 뛸 것인가 하는 문제이다. 미국 토크쇼의 여왕 오프라 윈프리는 1년에 한번 이상 마라톤 풀코스를 뛴다. 그녀 역시 거의100킬로 그램에 육박하는 자신의 체중을 줄이기 위해 달리기를 시작했지만 이제는 달리기...
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마라톤교실(실내훈련법)-12월 4일 2013.12.01해당카페글 미리보기
7:30 장소: 덕양구 행신동 장미란체육관(행신동 901번지) 강사: 고양시청 육상팀 윤한원감독 주제 : 겨울철 실내 훈련법 일산호수마라톤회원만을 위한 강의 이오니, 많이 참석하셔서 좋은 시간 갖기 부탁드립니다. 참석인원을 파악해야하니 화요일까지...
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빠른 러너가 되는 훈련법, 마라톤에서의 남녀 性비교(Runner's World 기사) 2009.10.28해당카페글 미리보기
빠른 러너가 되는 훈련법, 마라톤에서의 남녀 性비교(Runner's World 기사) 스포츠의 세계에서 남녀간의 차이가 점점 무너지고 있다. 참여 가능한 종목에서나 기록에서나 점점 명확한 구분은 사라져가고 있다. 100m 남자 세계최고기록(9’79”)과 여자...
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차한식감독님이 말하는 잘못된 마라톤 훈련법 2008.01.13해당카페글 미리보기
"우리나라 사람들은 내가 아닌 남을 위해 달린다." 마라톤 국가대표 출신 차한식 감독의 쓴소리다. 마라톤이 일찌감치 생활스포츠로 자리잡은 선진국에선 혼자 달리기를 선호하고 순수하게 건강과 완주 자체를 목표로 삼는 반면 우리나라에선 동호회 위주...
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▣훈련법_기타 훈련법 _마라톤훈련의 원리와 형태 2007.08.20해당카페글 미리보기
기타 훈련법 기타 훈련법 마라톤훈련의 원리와 형태 어렵고 이해하기 힘들었던 마라톤의 훈련의 원리와 다양한타잎의 워크아웃의 올바른 실행방법과 효과를 알기쉽게 설명한 책을 최근 손에 넣게되어 네티즌여러분들과 힘닿는대로 조금씩 지식을 공유해...