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어느 멋진 일요일을 위한 식사 준비하기 2019.03.29해당카페글 미리보기
버무린 칼로리 폭탄인 일반 나초와는 차원이 다르다. 셰프의 팁: 아보카도가 요리에 쓰일 준비가 됐는지 확인하려면 꼭지 밑의 껍질을 벗겨 보자. 밑의 색이 녹색이면 요리에 써도 된다. 바위처럼 단단한 아보카도를 빨리 익게 하려면 바나나나 사과처럼...
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20분 완성 날씬한 료리 레시피 2021.08.01해당카페글 미리보기
질 때까지 토치로 그슬린다. 4. 면, 완두콩, 피망, 양파, 망고, 새우를 한데 넣고 드레싱을 적당량 뿌린다(예비용 드레싱을 약간...스테이크 45g •보스턴 상추 8개(안쪽 잎 사용) •홍피망 1개, 얇게 채썬다 마리네이드 양념 •훈제 파프리카 1티스푼...
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소박한 두부 완벽한 두부 2015.09.16해당카페글 미리보기
고소할뿐더러 칼로리가 낮으면서도 포만감이 높아 평소보다 양을 줄여도 속이 든든하다. (오른쪽부터 반시계방향)두부 콜리플라워 포타주, 순두부시래기국밥, 두부취나물밥 두부취나물밥 1 취나물(20g)은 15분간 삶아 두세 번 헹구어 찬물에 5시간 담가...
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저 칼로리 샐러드 드레싱 만들기 `````````````````````6가지맛 샐러드 드레싱 2013.10.16해당카페글 미리보기
과일 망고의 달콤한 맛이 나는 드레싱이에요. 양상추나 비타민, 치커리 등 어떤 야채와도 잘 어울려요.” ■ 준·비·재·료 망고 1개, 우유 8큰술, 식초·레몬즙·마요네즈 2큰술씩, 설탕·꿀 1큰술씩, 소금 ½작은술 ■ 만·들·기 1 우유와 마요네즈를...
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우리 아이 머리 좋아지는 최고의 음식 2007.01.18해당카페글 미리보기
반면 칼로리가 낮다. 부신을 지원하는 비타민B군과 특히 비타민B5를 다량 함유하고 있는 것이 특징. 신선한 버섯과 건조 버섯 모두 스트레스 반응으로부터 뇌를 보호하는 데 필요한 피토케미컬을 함유하고 있다. 특히 표고와 영지버섯은 강력한 면역...
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간편 술안주 2008.09.15해당카페글 미리보기
피하고 칼로리가 낮은 가벼운 안주를 선호한다. 잘못된 습관을 없애는 것이 중요하다고 생각해 7~8년 전부터는 집에 쌓여 있던 야식 전단지를 다 없애버렸다. 스스로 관리를 잘하는 편인 그는 쉬는 날이면 운동을 하고 영화를 감상하면서 재충전을 하곤...
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건강에 좋은 여름차 2020.08.17해당카페글 미리보기
지친 피부에 활력을 주는 망고&키위 셰이크 재료 망고 1개, 사이다 2컵, 키위 1개, 조각 얼음 1/2컵 분량 이렇게 만드세요! 1...따라 붓고 키위 간 것을 올린다. 망고 ▷▷ 달콤한 망고는 맛에 비해 칼로리가 68kcal로 낮으며 피부 세포의 대사를 활발...
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26일 되는날.... 2007.05.26해당카페글 미리보기
식사 - 하루 동안 먹은 음식을 시간과 양(칼로리)을, 하루 총 칼로리등을 적어 주세요~^^ 아침식사-9시-콩밥1/2(160), 나물3가지...1/2(230), 김치 (20)=250 간식-4시-고구만 한조각(15), 망고1개(50)=65 단백질-7시-160 저녁식사- 부추 (30),낙지삶은거...
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콜라로 만들 수 있는 간단한 요리 2009.03.28해당카페글 미리보기
넣으면 칼로리까지 낮출 수 있다. 콜라를 활용하면 독특하고 상쾌한 음식을 즐길 수 있을 뿐 아니라, 맛있는 음식으로 스트레스까지 해소할 수 있다. 시푸드샐러드 & 콜라발사믹드레싱 ■ 준비할 재료 중하 4마리, 오징어 ½마리, 조개 10개, 엔다이브 ½...
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아시안 누들 샐러드 2021.07.15해당카페글 미리보기
망고 1개, 껍질 벗겨 적당한 조각으로 썬다 미소 드레싱 •미소 페이스트 4스푼 •사과 식초 2스푼 •유기농 꿀 1스푼 •참기름 1스푼 •올리브유 ¼컵 1. 메밀 면을 삶아서 차게 식혀 둔다. 2. 올리브유를 제외한 모든 드레싱 재료를 믹서에 넣는다. 믹서...