카페검색 본문
카페글 본문
-
하루 2시간 정도 걷기 아니면 1시간 자전거타기 살빼는데 도움되나여... 2016.08.23해당카페글 미리보기
유산소운동 무산소운동 병행해야 된다는 것만 알고 예전에 3개월 헬스 끊었었는데 연구소 인턴 걸려서 다날려먹고 인턴 끝나서...하는게 좀 재미가 없어서 흠... 요즘은 살 뺄려고 매일 2~3시간 걷고 (한 10~13km 쯤 되네요) 오늘은 자전거 한 1시간...
-
초보자의 걷기 - 출처: 걷기운동본부 2017.03.29해당카페글 미리보기
첫 3개월이 지난 후에 체력을 테스트 해보자. 프로그램을 잘 따랐다면 분명히 결과를 보게 될 것이다. 1주째 1일 : 약 20분 동안...두 번을 걸어도 좋다. 느린 속도 ~ 보통 속도 수준의 걷기, 또는 최고 심장박동수의 55~65% 정도 운동량이 되도록 걷는다...
-
걷기 6개월 결산 : 65에서 58을 끊다 2004.12.02해당카페글 미리보기
11월 : 걷기 (러닝머신 6km 1시간) 요가, 스트레칭(에어로빅, 아령, 고무줄, 공) 격일로 1시간씩입니다. 조금씩 운동량을 늘려...사실 첨에 헬스장에서 러닝머신 했으면 이렇게 오래 못했을거에요. 매일매일 변하는 바닷가와 모래사장을 보며 열심히 걷다...
-
중급자를 위한 걷기 2005.12.30해당카페글 미리보기
지난 3개월 동안 규칙적으로 운동을 해왔으며, 지금은 뭔가 다른 것을 하고 싶은 사람. 일주일에 적어도 다섯 번 30분 이상 걷는...의사가 이 수준의 운동을 해도 좋다고 허락한 사람. 매일 실천하기 일주일에 5일은 최소한 30분 동안 걷자. 15분 단위...
-
올바른 걷기 운동 2007.07.15해당카페글 미리보기
가장 좋다. 건강에 별 문제가 없는 사람이라면 빨리 걷기와 천천히 걷기를 반복 하면서 2km(천천히 걷는 걸음으로 25분-30분...매일 45분 정도 주 5회로 연장하고 4개월 후에는 매일 1시간을 진행하게 되면 에어로빅과 같은 좋은 결과를 가져온다. 체중...
-
3개월 매일 간단하게~~ 2011.01.25해당카페글 미리보기
하려면 매일 먹는 밥처럼 몸에 배게 해야 한다. 밥을 먹지 않으면 배가 고프고 기분이 나빠지듯, 하루라도 운동하지 않으면 몸이 뻐근해지고 뭔가 허전한 기분이 들도록 운동을 삶의 일부분으로 만들어야 한다. 꾸준한 운동만이 뼈가 되고 살이 돼 우리 몸...
-
3개월에 체중 31kg 감량 후 몸짱 프로젝트 돌입! (사진 재중) 2007.03.09해당카페글 미리보기
반복하며 1시간을 하여 매일 2시간 30분의 운동을 한다. 근력 운동을 하며 좋은 점은 기초대사량이 큰 폭으로 증가하고 있다는 것이다. 아시다시피 기초대사량은 그냥 숨쉬고 잠자는 것만으로도 칼로리가 소모가 되는 내 신체의 최소 에너지량이다. 이는...
-
한달만에 다시 걷기시작^^; 2007.06.23해당카페글 미리보기
이용해야겠어요 낮시간은 햇살이 너무 뜨겁구 저녁엔 혼자걷기가 좀 그렇더라구요 제가 이사간 아파트근처엔 걷기할만한 공원이...열심히 해서 성공해야하는데.. 울언니 다이어트 3개월만에 8kg이나 뺏어요 매일1시간씩 걷고 저녁은 야채나 과일로 대체...
-
걷기 2009.08.09해당카페글 미리보기
지난 3개월 동안 꾸준히 운동을 해왔고 그동안 부상당한 적이 없는 사람. 15분 안에 1.6Km를 걸을 수 있으며 낮은 언덕을 숨이...운동을 해도 좋다고 허락한 사람 ▣ 매일 실천하기! 별다른 것이 없다면 매일 최소한 30분은 걷자. 15분으로 나누어서 두...
-
걷기 유산소운동 2021.07.02해당카페글 미리보기
x 1시간 x 50Kg x 1.05 = 225.75Kcal 계산이 나오게 됩니다. 걷기 운동은 달리기나 자전거 타기 등에 비해 상대적으로 칼로리 소모가 적다고 생각하시지만 신체에 도달은 부하가 적은 편이기 때문에 오래 운동하면 조금씩 효과가 나타나므로 10Km 걷기...