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홈트 운동 시작 2024.04.01해당카페글 미리보기
com/playlist?list=PLkVCuKZG0QB5RUvjcBY3lYnftB37Li3Y2&si=o72ROd8iA_e_6JfC 빅씨스 100일 프로그램 - 맨몸 운동 - 에센셜50 무료 맨몸운동 홈트 프로그램 - 매일 영상이 올라옵니다 (주말 제외) 💪😄 www.youtube.com 오늘부터 이거 시작하려고 합니다...
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부위별 맨몸운동 2023.05.14해당카페글 미리보기
금지령으로 맨몸으로 몸을 키우고 있으니 따라해보길 바란다. 먼저 키워야 할 부위 순으로 적어놓았으니 따라해봐라. 하체:스쿼트 심화:한발스쿼트,클로즈 스쿼트,무게 스쿼트(백팩에 책을 왕창 넣어라) 등:턱걸이(턱걸이 바가 없다면 공원가서해라) 1...
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여행 중에 다들 운동 어떻게 하시나요? 2024.06.16해당카페글 미리보기
무분할 운동을 하려 하는데 무분할을 해본적이 없어서 세트나 종목을 어떻게 가져가야 하는지도 잘 모르겠고, 못 가는 날 맨몸운동이라도 하려고 하는데 어떤걸 얼마나 해야 할지 잘 모르겠어서요. (여행 일정을 타이트 하게 잡았고, 다음날 지장이 가지...
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어른수업 학습지 137 인간다움을 위한 최소한의 운동 2024.05.16해당카페글 미리보기
글 인간다움을 위한 최소한의 운동 몸 가누는 것이 목표라면 다뤄야 하는 최대 중량은 당신의 체중이다. 맨몸 운동보다 정확하게 체중을 다루는 운동은 없다. 팔을 가누고 다리를 가누는 일이 시작이자 끝이다. 농구 선수에게 축구 트레이닝을 시키고 농구...
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체육활동(맨몸 운동) 2022.09.05해당카페글 미리보기
점점 세지고 있습니다. 다행히 아직은 비와 바람이 너무 거세지 않아 체육활동을 할 수 있었습니다. 오늘은 맨몸운동을 했는데요, 맨몸운동은 체력을 키우기에 아주 좋습니다. 여러 개의 주요 근육이 운동을 통해 사용되기 때문에 온 몸을 튼튼하게 만들어...
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바쁜 사람은 단순하게 운동합니다. 2024.05.19해당카페글 미리보기
보며 할 수 있는 몸과 뇌를 가진 사람이다. 몸에 대해 이해하고 무리하지 않게 꾸준히 움직이고 운동하자. 바쁜 사람은 단순하게 운동한다는 말처럼.. 가볍게 일상에서 스트레칭. 호흡. 맨몸운동. 계단 오르기 걷기.. 깨어있음으로 운동해야한다. 감사...
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혈중 지질 조절해야 하는 이상지질혈증, 개선에는 ‘이 운동’이 효과적 2024.04.23해당카페글 미리보기
중강도 이상의 운동을 2~4세트 반복하는 것이 좋다. 개인의 몸 상태에 맞게 유산소 운동과 함께 △맨몸 운동 △프리웨이트 등의 근력 운동을 하고, 준비 운동과 마무리 운동으로 △정적 스트레칭 △동적 스트레칭 등의 유연성 운동을 시행하는 루틴을...
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[2024년 6월] 다짐에서 할 수 있는 운동모임 2024.05.31해당카페글 미리보기
준비합니다. '다짐'에서 운동으로 더위를 이겨보아요~~ [득템] ☆ 월요일+금요일 오전 11시 (회당 50분) ☆ 진행 : 반장 ☆ 맨몸운동으로 스트레칭을 위주로 가동성을 높여주고 움직임 능력 향상 [득템B] ☆ 수요일 오전 11시 (회당 50분) ☆ 진행 : 반장...
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맨몸으로 지방까지 순삭으로 불태워 주는 인생운동 2023.10.13해당카페글 미리보기
맨몸으로 지방까지 순삭으로 불태워 주는 인생운동 죽을 것 같은 '4분'만 넘기면 탄탄해지는 나의 바디라인!! 맨몸으로 불필요한 지방까지 순삭으로 불태워주는 인생운동!!! 이젠 진짜 살과 작별을 할 때가 된것 같아.. 몸짱소방관들이 지방들을 없애주는...