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맨몸운동 이렇게 하면 효과있을까요? 2010.09.19해당카페글 미리보기
50분 크런치 25개 25개 20개 레그레이즈 25개 20개 20개 목요일은 완전 휴식이고 금, 토, 일을 제외하곤 학교가기전 아침에 맨몸운동 저녁에 걷기+복근을 합니다. 금, 토, 일은 오후에 맨몸운동+걷기+복근을 해줍니다. 제 현재 스팩은 키 182cm 몸무게...
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[헬스+] '운동한다면 필수' 팔굽혀펴기는 단순한 가슴 운동이 아니다 2023.10.11해당카페글 미리보기
일반적으로 가슴 운동으로 알려져 있다. 이에 가슴 근육을 키우고 싶은 남성들이나, 상체 힘을 기르고 싶은 사람들이 하는 맨몸 운동이라고 생각하기 쉽다. 하지만 팔굽혀펴기는 전신을 골고루, 또 효과적으로 단련시킨다. 특히 운동 초보자들에겐 더 극적...
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1시간의 워킹보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2019.10.20해당카페글 미리보기
및 관절 기능 저하 등을 예방할 수 있습니다. 또한, 근육량을 늘려서 더 많은 칼로리를 태울 수 있기 때문에 비만을 방지하고, 다이어트에 도움이 되는데요. 1시간의 워킹보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지를 소개합니다. ① T 밸런스 바닥에 서서 오른쪽 발...
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초보자 맨몸운동, 다이어트에 효과적인 운동법 2014.08.01해당카페글 미리보기
시청역 트레이너강 피트니스월드에서 전하는 오늘의 운동 179일 차. 초보자 맨몸운동, 다이어트에 효과적인 운동법 따라하기만해도 다이어트가 된다?
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뱃살 빼는 데 유독 효과적인 '맨몸 운동' 3가지 2018.11.02해당카페글 미리보기
뱃살 빼는 데 유독 효과적인 '맨몸 운동' 3가지 이해나 헬스조선 기자 입력 2018.11.02. 10:41 수정 2018.11.02. 10:44 댓글 517개 자동요약 인쇄하기 새창열림 열심히 운동하고 먹는 양을 줄여도 뱃살만 그대로인 사람이 있다. 이때는 뱃살 감소에 효과적...
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(대전킥복싱,무에타이) 뱃살 빼는 데 유독 효과적인 `맨몸 운동` 3가지 노은투혼킥복싱 2018.11.02해당카페글 미리보기
감소에 효과적인 운동을 집중적으로 시도해야 한다. 뱃살 빼는 데 효과적인 맨몸 운동 3가지를 소개한다. 드로인 운동은 평소 자세를 변화시켜 뱃살 감소 효과를 보게 한다. 열심히 운동하고 먹는 양을 줄여도 뱃살만 그대로인 사람이 있다. 이때는 뱃살...
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운동전에 운동수행능력 지속하기 좋은 것이 무엇일까요? 2023.08.04해당카페글 미리보기
9라운드했음)-> 주1회 정도 스파링(강도는 상황에따라 조절) 중간중간 쉬고 30분이나 40분간 맨몸웨이트 풀업13×5셋->상복근하복근횡복근 운동 30×5셋 푸쉬업 15,20×5셋 기타 맨몸웨이트 섞어줍니다 이렇게해서 너무 타이트하진 않게 하고 조금 여유...
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[펌] 맛스타드림 - 맨몸 스트렝스(근력) 훈련 2023.07.12해당카페글 미리보기
결국 맨몸 스트렝스 훈련에서 중요한 '조금씩 보조 힘 줄이기'가 관건인데, 지금 소개하는 바법은 매우 간단하고 효과적이다. -MAD 손가락 접기 이름 하여 'MAD 손가락 접기'. 퍼포먼스를 수행하는 손 대신, 반대 손의 '손가락'을 보조로 사용하고, 그...
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맨몸 운동 중 뒤꿈치들기 운동의 효과 2022.02.10해당카페글 미리보기
내지 않더라도 일상 생활에서 얼마든지 할 수 있는 운동이므로 함께 뒤꿈치들기 운동 습관들여 보아요. 그럼 뒤꿈치들기의 운동 효과를 알아야겠지요? 뒤꿈치들기를 하면 기립성저혈압이 사라집니다. - 앉았다가 갑자기 일어났을 때 어지러우면서 머리가...
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맨몸 운동으로도 충분하다 2019.03.19해당카페글 미리보기
한다. 맨몸 흉근/등 루틴 운동 세트 반복 수 딥 4 8-15 와이드-그립 풀업 4 8-15 디클라인 푸시업 4 8-15 클로즈-그립 푸시업 4 8-15 인클라인 푸시업 4 8-15 인버티드 로우 4 8-15 이두근 풀업이나 인버티드 로우(몸이 더 곧게 세워지도록 봉을 높이 세팅...