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온몸 적실 맨몸 운동 2014.02.19해당카페글 미리보기
보자. 맨몸으로 한다고 얕잡아 봤다가는 큰코다칠 것이다. 분명 20분이 이렇게 긴 시간이었나 생각될 것이다. WOD 동작 월클라임...Grasshoppers 10회 (좌우 왕복 1회) 목표 20분간 네 가지 운동을 가능한 한 많은 횟수로 반복한다. 10회 이상 가능 하다면...
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수준별 맨몸운동 2011.07.03해당카페글 미리보기
너무 욕심내지 마시고, 맨몸 운동 100 워크아웃부터 차근 차근 실력을 쌓아 나가시기 바랍니다. <맨몸 운동 1000 워크아웃> 1...등을 대고 서서 맨손으로 비하인드넥 프레스를 하듯이 가슴을 완전히 펴고 견갑골을 쪼아서 팔을 서서히 올리고 내리는 동작...
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스쿼트 운동 효과, 제대로 된 운동법 및 주의사항 2023.04.01해당카페글 미리보기
좋아서 맨몸으로는 절대 못했었는데 이제는 편하게 바른자세로 매일매일 꾸준히 하게 되더라구요. 그리고 다른 하체운동과 병행하면 훨씬 좋은 효과를 얻을 수 있어서 만족스럽게 사용중이랍니다. 스쿼트 정확한 자세 알려주세요! 우선 발모양은 11자...
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맨몸운동과 유산소 운동에 대해서 질문입니다!! 2009.02.11해당카페글 미리보기
그리구 맨몸 운동은 어떤 종류를 하면 괜찮은지... 팔굽혀펴기 하고 윗몸일으키기면 되나요?? 아, 그리구요 혹시 얼굴살 빠지는...지금 운동 안한지 3개월 정도 됐네요 ^^;; 위 말대로 키는 182 인데요, 머리가 조금 커서 그런가 어깨가 상당히 좁구요. 가슴
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간단하게 할수있는 맨몸운동 10가지 2010.10.08해당카페글 미리보기
지켜가면서 해주시면 좋아요. 각도에 따라 가슴이나 팔에 더 자극을 주는 방법이 있는데 일단은 사람마다 체형이 다르니 연습해...운동을 할수 있지만, 그건 다음편에 다룰 예정이므로... 하체 운동은 한가지. 맨몸 스쿼트만짚고 넘어가겠습니다! 맨몸...
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비스토 회원님들께 살빼는 방법을 알려 드립니다. - 맨몸 운동편 - 2015.05.27해당카페글 미리보기
금 : 팔 , 복근 유산소 ( 달기기 , 줄넘기 , 자전거 ) 토 : 전신 , 유산소 ( 달기기 , 줄넘기 , 자전거 ) 일 : 휴식 *운동 종류 가슴 : 푸시 업 , 클로즈그립 푸시업 ( 손을 좁게 최대한 모아서 ) 와이드 그립 푸시업 ( 최대한 손을 넓혀서 ) 푸시 업 Go...
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2023년 9월 5일 연중 제22주간 화요일 2023.09.04해당카페글 미리보기
2023년 9월 5일 연중 제22주간 화요일 사람이 아무런 도구 없이도 할 수 있는 순수 맨몸 운동으로, 상체와 가슴 근육 더불어 전신의 핵심 근육들을 균형감 있게 단련시켜 주는 운동은 무엇일까요? 아마 딱 생각나실 것입니다. 팔굽혀펴기입니다. 그렇다면...
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맨몸으로하는 근력운동 8가지 2007.10.10해당카페글 미리보기
맨몸으로하는 근력운동 8가지 1. 먼저 앉았다 일어서기 스콰트를 말한다. 달리는데 기본은 다리로 달리기때문에 가장 첫 걸음이지요. 장시간 앞뒤로 왔다 갔다 왕복하는 다리, 이 강한 하체 근육을 유지하는 것은 당연히 기본이다. 무릎이 약하고, 부상이...
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맨몸으로 할 수 있는 최고의 운동들 모음집 2021.02.15해당카페글 미리보기
후 마무리 운동으로 하여도 매우 유효한 운동들입니다. 익혀두시면 운동하는데 도움이 될 것입니다~ 푸쉬업으로 할 수 있는 운동 (가슴/ 삼두/ 어깨/ 등) 푸쉬업(Push-up) 자기체중을 이용해서 맨손으로 효과볼 수 있는 대표적인 운동이 바로 푸쉬업입니다...