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노인 걷기 외에 추천하는 운동은? 2024.01.31해당카페글 미리보기
자세 시선은 아래로 두지 말고 전방을 주시한다. 2. 어깨, 등, 허리를 곧게 펴준 상태로 만든다. 3. 발뒤꿈치부터 계단에 디딘...발 모양은 11자 혹은 약간 바깥을 향하도록 한다. 하루 5분 #맨몸운동. 올바른 자세로 걷기 : 가슴을 펴고 허리를 곧게 세운...
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기초체력 향상을 위한 맨몸운동 루틴 2015.06.01해당카페글 미리보기
게시판에서 초보부터 할 수 있는 풀업 총정리 검색해서 참고 등, 이두 래터럴레이즈 : 실패지점까지 4셋 프런트레이즈 : 실패...실패지점까지 4셋 소주병이나 500~600ml 물병 이용 어깨 자신의 체력과 운동수행능력에 맞춰 셋 수를 가감하셔도 됩니다
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추운데 운동을 따로?…손쉽게 할 수 있는 ‘틈새운동’ 3 2023.12.07해당카페글 미리보기
1~2정거장 일찍 내려 걸어서 귀가하는 것이다. 퇴근길 산책 코스를 주기적으로 변경하면 걷기 운동 특유의 지루함을 달래는데도 도움이 된다. ▲ 맨몸 스쿼트 맨몸 스쿼트는 허벅지는 물론 종아리, 둔부, 햄스트링 등 하체에 쏠린 대근육들을 한 번에 자극...
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남자 갱년기 증상 활기찬 극복 프로젝트 2024.07.17해당카페글 미리보기
운동은 갱년기 을 완화하고 건강을 증진하는 데 적입니다. 유산소 운동: 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등 근력 운동: 웨이트 트레이닝, 맨몸 운동 등 유연성 운동: 스트레칭, 요가 등 3. 건강식단 건강식단은 갱년기 을 완화하고 건강을 유지하는 데...
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갱년기에 좋은운동 2023.11.30해당카페글 미리보기
에어로빅 등으로 한번 운동을 할때 최소 30분 이상 하는 것이 좋고 일주일에 최소 2~3번 이상은 해야 효과를 볼수 있습니다. 이때 유산소 운동의 강도는 숨이차며 힘들다 라는 느낌이 들때까지 해야 하나 혹 운동 도중 숨이차는 것이 아니라 가슴이 아픈...
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[헬스+] '운동한다면 필수' 팔굽혀펴기는 단순한 가슴 운동이 아니다 2023.10.11해당카페글 미리보기
© 제공: 아이뉴스24 시간과 공간의 제약에서도 자유롭다. 운동을 할 때 가장 중요한 점은 꾸준히 하는 습관을 들이는 것이다. 맨몸운동인 팔굽혀펴기는 집이나 사무실, 길거리 등 바닥이 있는 곳이라면 어디든 큰 불편함 없이 수행할 수 있다는 것이 큰...
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<수필> 나의 인생을 바꾼 운동 2023.11.07해당카페글 미리보기
후 등을 다니며 매일 땀에 젖을때까지 뛰어다녔다. 하지만 중학생을 거치고 고등학생이 되면서 운동과는 멀어지게 됐고, 한국의 교육 시스템상 어쩔 수 없이 대학 입시를 위한 공부에 더 집중하게 됐다. 하지만 매일매일 운동을 하는 것이 당연했던 아이가...
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원데이 운동처방 근력운동 관심있으신분~ 2023.11.09해당카페글 미리보기
재능기부로 진행하는 원데이클래스 소개드립니다. 다단계 등 상업적 목적 전혀 아니고 친목 모임에서 기획하여 좋은 취지로 해...어디에 올려야할지 모르겠네요~ 보건소에서 진행하는 "맨몸 근력 운동 프로그램"을 함께 할 예정입니다. 맨투맨 운동법과...