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해외에서 난리난 맨몸 운동! 3분만 반복하세요 2019.08.26해당카페글 미리보기
있는 맨몸 운동을 소개합니다. 1. 러닝 크런치 똑바로 누운 후, 무릎을 구부립니다. 그리고 복근에 힘을 주면서 상체를 거의 앉은 상태로까지 일으켜 세우면 되는데요. 발바닥을 앞으로 내딛고, 팔을 휘저으며, 흡사 달리기를 하는 동작과 유사하게 진행...
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맨몸전신운동! 복부에 쉽없이 자극을 줄 수 있는 방법! 건강한친구들 마운틴클라이머 2014.06.23해당카페글 미리보기
유지하고 어깨와 발뒷꿈치 선이 일자가 되게 유지합니다! 복부는 말아 힘을 주어 유지 합니다! 팔 고정! 복부에 힘을 유지 한...번갈아 가면서 실시 합니다!! 단순하게 복부에 항상! 계속! 운동이 끝날때 가지! 복부에 힘을 주고 복부에 움직임에 집중해서...
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맨몸운동으로 이두나 삼두, 어깨 근육은 무리인가요? 2018.08.10해당카페글 미리보기
따로 기구 안쓰고 맨몸운동으로 복근이랑 하체 푸쉬업 그리고 주4회정도 8키로정도 걷는데 제목대로 근육 키우려면 아령이라도 하나 사야되죠?
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맨몸운동) 기본 신체 자세, 아치, 할로우 바디 2014.10.24해당카페글 미리보기
선행운동들이 정리되어있다는 점이 개인적으로 너무 좋더군요. 한 1년~2년 열심히 하다보면 조금이라도 근접해 갈수 있을거란 기분좋은 상상을 해보고 있는 중입니다. 먼저 기본 신체 자세에 대한 설명이구요. 사진으로 보면 금방금방 이해가 가실 겁니다...
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맨몸으로 뱃살빼기 8분운동 2012.01.03해당카페글 미리보기
맨몸으로 뱃살빼기 8분운동 안녕하세요. 휘트니스 월드의 트레이너 강입니다. 2012년 새해가 되었습니다. 모두 새해 복 많이 받으시고 한해 동안 건강하고 좋은 일만 있으세요^^ 연말 동안 잦은 술자리 모임 때문에 늘어난 살 때문에 고민이 많으시죠...
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맨몸운동을 시작할 때 꼭 해야할 4가지 운동 2018.03.17해당카페글 미리보기
충분할 겁니다. 출처 : DeSLun workout데스런 · [데스런] 맨몸운동을 시작할때 꼭! 해야할 4가지 운동. 팔굽혀 펴기는 바닥에서...할수도 있습니다. 대표적인 당기기 운동이며 등뿐만 아니라 팔과 어깨 전체에 큰 자극을 줍니다. 처음엔 하기 어렵겠지만...
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맨몸 근력강화 운동 5가지 2021.11.15해당카페글 미리보기
♧◇맨몸 근력강화 운동 5가지◇♧ < 1 > 앉았다 일어서기 자기 체중을 이용하는 운동으로 허벅지근육과 엉덩이근육이 보기 좋게 발달하고 근력이 좋아진다. 집과 사무실에서 틈나는 대로 하루 수십 번 반복한다. < 2 > 팔굽혀펴기 가슴근육과 팔 근육...
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아름다운 가슴 라인 만드는 맨몸운동 2018.04.23해당카페글 미리보기
만드는 맨몸운동 출처 : 홈트레이닝 재미어트 Home Workout Jamiet·가슴 모아주는 운동 안쪽가슴 내로우푸쉬업 (안녕하세요 ~ 재미어트 레티입니다 :) 오늘은 가슴 운동방법인데요, 가슴을 좀 더 모아주기 위한 운동이 될 수 있습니다. 먼저! 가슴 운동을...