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실습 10일차 2023.04.15해당카페글 미리보기
일을 순서대로 찾아서 하고나니 점심시간이다 오늘도 맛난 점심을 한상 차려주셔서 감사히 잘 먹었습니다 너무 푸짐하게... 이뻐서 오늘도 사진으로 남겼어요~~~~~ 오후 시간에는 종사자 근로 환경 및 교육등에 대한 이론공부를 했다 * 종사사보호 - 시...
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국민체조...................(조) 2004.10.20해당카페글 미리보기
국민체조가 .. 이름하여 맨손체조가 건강에 참~ 좋다고 하더군요. 부담없이 아무 곳에서나 맨손으로 할 수 있는 체조..ㅋㅋ~ 근데 이젠 순서도 다~ 까먹구....^^* 어디에 가면 국민체조 순서를 알 수 있을까요? 헤헤~ 님들~ 오늘도 행복한 하루 되세요~~~~.
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2019년도 전국 체조 실기내용 2019.01.18해당카페글 미리보기
180도턴), 뒤굴러물구나무(1초) 후 측면착지, 옆돌기 좌,우(순서상관x), 물구나무 구르기(정지x) <2연기 2.5점> - 평 (손위치는...뒤구르기, 물구나무 구르기, 옆돌기, 핸드스프링 강원 마루 맨손체조 무릎펴앞구르기, 뒤굴러물구나무, 핸드스프링 인천...
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인생의 주인공은 내가 되어야 한다. 2023.05.02해당카페글 미리보기
간단한 맨손체조 체조도 매일 해야하는데... 게으름을 떨쳐내고 몸을 가꾸는데 힘써야겠다 집사람이 아침을 차려 놓았다 시래기 된장국 말아 후적후적 어제 저녁 식사를 했건만 아침에 밥 한그릇이 잘 들어간다 동생에게 전화 별 일 없으면 공인중개사...
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해병대패밀리 3월 5일 건강정보 2023.03.05해당카페글 미리보기
발가락의 순서로 지면 을 디디며 보폭은 신장의 ⅓ 정도가 적당하다. 30분 이상 운동할 경우에는 수시로 조금씩 물을 마셔 수분을 보충하는 것이 좋다. 조깅 조깅은 대표적인 유산소 운동으로 심폐 기능을 향상시키고 체중을 조절하는 데 효과적이다. 그...
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건강체조 한번 보실래요?^^ 2004.04.14해당카페글 미리보기
단련에 좋으며, 특히 스트레칭 효과가 큰 운동입니다. *운동순서* ① 한 손에 덤벨을 들고, 다른 한 손은 얼굴의 귀 부분에...원래 위치로 돌아온 후 반복한다. *주의 및 참고사항* 운동 전, 맨손으로 워밍업을 충분히 해줍니다. 가벼운 무게로 정확한...
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매일 아침 공원에서 하루를 시작하며 2023.02.22해당카페글 미리보기
매일 아침 체조를 즐기고 있다. 맨손 체조를 매일 30분씩 하다보니 몸이 단단해지는 느낌이다. 아침마다 두 분이 교대로 앞에...한 분이 “지난 24년 동안 앞에서 인도하던 두 분이 세상을 떠나 우리가 맡고 있다”면서 “체조 순서를 잘 익혀 두었다가 때...
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등산할 때 이런 분들 조심하세요!! 2023.03.30해당카페글 미리보기
것이 순서다. 달리기나 걷기에 사용하는 근육과 등산에 사용하는 근육은 다르다. 등산할 때는 균형감각도 매우 중요하다. 때문에 근력과 균형감각이 모두 떨어져 있는 50세 이상은 산에서 넘어져 낙상이나 골절당할 위험이 크다. ☞ 평소 운동 안 하는 20...
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.89세 이시형 박사의 건강비결 2023.03.11해당카페글 미리보기
안에서 맨손 체조와 스트레칭, 명상을 곁들여 40분씩 운동한다. 날씨가 풀리면 집 주변 여의도공원이나 한강변을 걷는다. 하루 6시간 이상 숙면하고 20분 정도 낮잠도 잔다.” (※이 박사의 사무실 한켠에는 낮잠용 야전 침대가 있다.) - 40분 아침 운동을...
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체육 시범 순서와 관련한 질문 및 답변 2014.03.05해당카페글 미리보기
대한 답변입니다.) 체육에서 기출을 풀 때는 시범 보일 땐 전체 기술 시범 후 부분 기술 시범을 보여야 한다고 했는데, 맨손체조 3학년 지도서에 사진 자료로 제시할 때는 전체 운동 장면 사진보다는 특정 신체 부위 중점적으로 실시할 수 있도록 한다라고...