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꿀잠은 안티에이징이다 2022.07.06해당카페글 미리보기
관심을 가지다보니 꿀잠이 안티에이징의 끝장판이라는 생각이 든다 잠이 줄어들면 늙는다 건강기능식품 멜라토닌5mg, 전문의약품 멜라토닌2mg 서방정 둘 다 장기복용은 위험할 수 있으므로 단기로만 복용해야 한다. 우울증을 치료하다보면 과다수면, 불면...
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건강정보 2005.02.09해당카페글 미리보기
건강정보 1.멜라토닌 (Melatonin):5mg으로 시차 극복 가능, 15~20mg으로 깊은 수면 가능,현대판 불로초로 불림,면역체계 강화, 암,심장병,백내장 예방 (미국 뉴스 위크지 발표 1995,8,6) 2.징코민(은행잎 추출물): 항암효과 12~82%상승, 알콜중독,흡연...
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<코xx 역병과 뵉씬> 2021.10.31해당카페글 미리보기
어쩔수 없이 생계를 위해 맞으신 분들이 드시면 도움이 될 건강보충제들이 있습니다. • 토코트리에놀 125mg 하루 한 번 • 멜라토닌 3mg 또는 5mg 자기 전 한 번 • 비타민 B군과 C 하루 두 번 • SAM-e 400mg 하루 두 번 • 비타민 D3 2000 IU 하루 한...
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항노화... 노화를 막는다? 2008.06.14해당카페글 미리보기
멜라토닌의 복용은 수면의 질과 시간을 개선시키는 최면효과가 있다. 일부 사람에선 기분을 좋게 해준다. 청년에서 5mg의 멜라토닌 복용은 수면을 가져온다. 최대 최면효과가 나타나는 시간은 다양하다. 하루 1~2mg의 멜라토닌을 3주간 복용하면 불면증이...
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코로나 예방 및 치료 효과를 위해 오달려님 글 옮김 2022.03.09해당카페글 미리보기
경우도 있겠지요. 그래서 이럴 때는 코로나 예방 및 치료 효과를 위해 비타민D (3,000~5,000IU), 아연 (50mg 내외), 멜라토닌 (3~5mg), 그리고 원한다면 아스피린(80~100mg) 섭취하는 것을 검토해 보시지요. 앞의 3가지는 코로나와 관계없이 평소 섭취하는...
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잠 못 이룬다면, 숙면 돕는 ‘체리’ 한 컵 2021.08.03해당카페글 미리보기
줄 수 있다. 미국 의학정보사이트(WebMD)에 따르면 불면에 시달리는 사람이 하루에 섭취하는 멜라토닌 보조제는 약 0.4~5mg 정도다. 체리에 들어 있는 멜라토닌이 숙면에 도움을 준다는 실제 연구 결과도 있다. 영국 노섬브리아대학교 연구팀은 건강한...
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멜라민? 2008.10.09해당카페글 미리보기
Sci 2004, 107:47-53). 1986년 영국 서레이 대학의 애랜트 박사가 여행 목적지에 도착한 후 밤에 잠자리에 들 때마다 3-5mg의 멜라토닌을 복용하면 3-4일 후에 시차증이 없어진다고 보고한 후에 최근에 시차적응 목적으로 판매되고 있으며, 수면의 질에...
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불면증 퇴치를 위해 해야할 일!! 2011.06.13해당카페글 미리보기
약처럼 저용량에서 시작해 서서히 증량시키며 사용하는 것이 좋다. 용량이 많다고 무조건 좋은 것이 아니다. 또한 아직까지 멜라토닌의 부작용에 대해서 충분히 연구가 되지 않았기 때문에 0.5-5mg 범위에서 최소한의 용량을 쓰는 것이 좋다. 이 멜라토닌...
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★ 활성산소와 S.O.D [항 산화제] 2017.10.27해당카페글 미리보기
카로틴, 멜라토닌, 무기질 셀레늄 등과 기타 야채, 과일, 좋은 지방(불포화 지방산)에 많이 포함된 여러 종류의 항산화제가 있다. 자연 음식에 있는 항산화제가 최고의 것이며 이들 음식이 부족할 경우 알약으로 항산화제를 처방해 드리기도 한다. 자연에...
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비타민 종류와 상세한 정보 2016.11.18해당카페글 미리보기
권장량은 5mg입니다. 최적의 건강을 위해서는 25~50mg을 복용하는 것이 좋습니다. 만성 스트레스로 극히 피로해진 부신기능을 회복하는 데는 250~500mg까지 처방이 나올 수 있습니다. 그러나 이 경우에는 단일보충제로 별도 복용해야 합니다. 관련 음식...