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면역력 향상에 엄청 좋은 식품 2023.10.06해당카페글 미리보기
관리를 철저히 해야 한다. 특히 건강의 기본이 되는 면역력을 높이는 게 중요한데, 면역기능이 떨어지면 각종 바이러스, 세균이...자체가 떨어지게 되므로 식단 관리와 운동관리 등을 철저하게 진행해야 한다. 면역력 강화가 시급한 이 시기에 무엇을...
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기(氣)로 질병치유와 면역력 다스린다. 2023.11.02해당카페글 미리보기
걸린다. 건강한 삶을 유지하기 위해서는 기 운동을 통해 면역력을 키우는 운동을 해야 한다. 기만 잘 운용하면 암에 걸리지 않고...보약을 먹지 않아도 기를 높여 면역력을 높이는 방법이 있다. 자력(自力)으로 면역력을 높이는 방법은 기공훈련을 통해서...
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단월드 기체조로 면역력 높이는 습관들이기 2023.06.19해당카페글 미리보기
그밖에도 적당한 운동과 잘 자는 일 또한 면역력을 높이는 데 도움이 된다고 합니다. 단월드 기체조로 면역력 높이는 습관들이기 모관운동 자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다. 힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과...
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맛있는데 면역까지 높이는 ‘11월 제철음식’ 5가지 2023.11.05해당카페글 미리보기
악화할 수 있기 때문이다. 충분한 수면과 꾸준한 운동, 그리고 건강한 음식을 먹어야 한다. 제철을 맞아 맛도 있고 면역력도 높이는 11월 제철음식을 소개한다. ◇배추 11월은 김장철인 만큼, 배추도 맛 좋은 제철이다. 배추는 칼슘, 칼륨, 인 등 무기질과...
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***면역력을 높이는 식사의 비밀*** 2022.08.02해당카페글 미리보기
***면역력을 높이는 식사의 비밀*** {식사가 잘 못 됐습니다} 라는 책의 내용을 중점으로 알아보겠습니다. 이 책의 저자는 당뇨병 전문의로 지난 40여년간 20만명의 환자를 진료해 왔으며 당뇨병이 있으면 심장병, 뇌질환, 암이나 치매 등 온갖 질병에...
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면역력 높이는 음식 효능 면역력에 좋은 음식 소개 2023.06.19해당카페글 미리보기
비타민, 미네랄이 풍부하여 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 특히, 호두는 불포화지방산이 풍부하여 면역력을 높이는 데 효과...꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 해소도 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다...
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감기에 걸리지 않는 몸을 만들려면? 면역을 높이는 식사・운동의 철칙 2023.04.09해당카페글 미리보기
중요한 것은, 특정의 식재만을 많이 먹는다고 하는 방법은 하지 않는 것으로 명심합시다。 ■면역력을 높이는 「적당한 운동」이란? 이어서, 「면역과 운동」의 관계에 대해서 해설합시다。 High Performance스포츠센터 선임연구원인 清水和弘씨에...
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면역력 높이는 생활습관 5가지 2023.05.12해당카페글 미리보기
면역력을 높이는 생활습관 5가지를 알아보도록 하겠습니다! [ 햇볕쬐기 ] 햇볕을 쬐면 우리 몸에 비타민D 합성이 일어나 면역세포의 성장 및 성숙을 도와 심혈관계를 건강하게 유지시켜 주고 바이러스 복제속도를 더디게 해주어 면역력 도움에 좋습니다...
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[아미랑] 식습관보다 중요한 ‘면역력’에 대한 이해 2023.08.09해당카페글 미리보기
영양, 운동, 마음 세 가지 요소로 이루어져 있습니다. 먼저, 올바른 식습관을 가지는 게 중요합니다. 선천 면역의 핵심 요소는 위산과 장을 포함한 소화 기능을 담당합니다. 선천 면역력을 기르기 위해선 음료수와 빵, 떡, 쿠키와 같은 정제 탄수화물 섭취...
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면역력 높이는 방법 여기 있습니다! 2022.12.13해당카페글 미리보기
취미, 운동 등 스트레스를 해소할 수 있는 자신만의 방법을 한 가지 정도 가질 필요가 있다. 3. 손을 잘 씻어라 손은 신체 중...외출 후 등에는 흐르는 물에 비누를 사용하여 30초 이상 손을 깨끗이 씻는 습관을 가져야 한다. 5. 면역력을 증진시키는...