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[마음 탐구] 사람한테 기 빨릴 때, 감정 노동 스트레스를 해소하는 명상법 2022.08.01해당카페글 미리보기
모든 걸 해결해 주지 않습니다. 명상을 한다고, 나를 마구 대하는 그 사람들이 연기처럼 사라지지는 않습니다. 하지만, 명상은 스트레스를 받았을 때 빠져나오는 시간을 더 줄여줍니다. 훈련을 하면 할수록 시간은 더욱 줄어듭니다. 나중에는 1분~3분 만에...
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빛명상의 대표적인 효과 44가지 2024.06.03해당카페글 미리보기
수록하였다. www.viitcafe.com을 을 통해 제공되는 인터넷 빛명상 프로그램을 통해 직접 그 효과를 체험해보자. 마음의 균형...반응하지 않고 마음의 평온을 유지한다. 3. 스트레스를 해소시킨다. 4. 내 모습을 스스로 돌아볼 수 있는 여유가 생긴다. 5...
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더위로 짜증날 때…스트레스 간단 해소법 5 2023.07.13해당카페글 미리보기
걸을 수 있는 돌길이나 흙길이 많다. 연구에 따르면 맨발 산책은 코르티솔 수치를 정상화하고 스트레스를 해소하는데 도움이 된다. ◇시원한 곳에서 명상 임상 심리학자들은 ‘5-4-3-2-1 명상’을 추천한다. 천천히 숨을 내쉬고 깊게 들이마실 것. 호흡에...
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[함영준의 4주 마음근력PT] 3주 ④ 느긋한 성격 만드는 명상 2023.08.29해당카페글 미리보기
[함영준의 4주 마음근력PT] 3주 ④ 느긋한 성격 만드는 명상 변광호 교수의 '333 정수법' 명상은 스트레스 해소 뿐 아니라 과거 습관적인 성격 반응을 알아차리고 지혜롭게 대처하는 데 도움을 준다. /셔터 스톡 사람의 성격은 고칠 수 있는가. 심리학자나...
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#4. 나의 명상일기(해수) 2023.10.22해당카페글 미리보기
깊게 들이마시고 천천히 내쉬는 호흡을 반복하면서 마음을 집중시키고 긴장을 풀어나갈 수 있습니다. ‘호흡 명상’ 은 스트레스 해소와 긴장 완화에 효과적입니다. 그런데 너무 어렵다 호흡을 지나치게 신경쓰면, 어느새 내 뇌에는 스멀스멀 잡생각이...
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◈2023년 9월 제186회 자연 명상 캠프<마침내 나는 만나고 말았어요!> 2023.09.13해당카페글 미리보기
명상 안내,청소년 ·어린이 명상캠프 운영, 장애인 대상 정화명상 프로그램 진행- 서울시 공무원 교육 연수 프로그램(스트레스 해소) 명상 지도 강원도 교육청 주관 마음 학교 명상치유과정 기본. 심화반 과정 지도, KBS 1 TV 기획 다큐 ‘나 출근합니다...
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긴장과 스트레스를 해소하다! 글루타민의 효능과 다양한 효과 2023.05.31해당카페글 미리보기
발생량이 늘어나고, 불안과 우울을 제한하며 건강한 체중을 유지할 수 있습니다. 또한, 명상과 깊은 호흡을 통해 마음을 안정시켜 스트레스를 해소할 수 있습니다. 명상을 하면 마음의 노이즈를 줄이고 집중력을 향상하며 정서의 안정성을 유지할 수...
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단월드 호흡명상] 스트레스에 가장 효과적인 호흡 2023.02.21해당카페글 미리보기
마음을 차분히 하기 위해 명상의 인기가 높아지고 있는 추세입니다. 명상은 스트레스 해소, 불면 개선에 도움되고 초조하고 불안한 마음을 가라을 가라앉히며며 기분이 좋아지고 컨디션 회복에도 도움됩니다. 심리상담에서도 마음치료를 위해 이완요법들을...
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명상음악 2023.12.25해당카페글 미리보기
행운을 끌어오는 신비한 명상음악 - 마음의 휴식을 위한 힐링음악🎵 하루10분 만병을 치료 해주는 힐링 명상 기치료 음악 및 영상, 스트레스 해소 음악, 편안한 음악 (youtube.com)