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걷기운동이 주는 놀라운 효능 2024.04.27해당카페글 미리보기
관절부위 근육도 강화되어 관절염이 걸리거나 악화되는 것을 방지해 준다고 합니다. 올바른 자세로 걸으면 건강에 더욱 좋습니다. 이번에는 올바른 걷기운동의 자세부터 먼저 알아보겠습니다. < 올바른 걷기 자세 > 올바른 걷기 자세는 등과 가슴을 곧게...
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이중턱 줄이고, 브이라인이 되살아 나는 동안 운동법. 이 운동 꾸준히 하시면 10년 젊어지는 브이라인이 생깁니다 2023.03.14해당카페글 미리보기
생기는 이유는? 02:23 이중턱을 줄이는 목 근육 강화시키는 방법은? 03:19 목근육 강화 스트레칭 동작 설명 04:25 이중턱 줄이는 홈캐어 방법은? 05:50 앞볼 탄력을 위한 심화 운동은? 06:56 은~ 운동이 잘 되는지 스스로 학인하는 방법 07:49 이중턱 개선...
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등 운동을 무조건 해야 하는 이유 2024.03.27해당카페글 미리보기
근육 운동을 통해 이러한 변화를 늦출 수 있습니다. 바닥에 엎드려서 시작하세요. 다리는 곧게 펴고, 양팔을 앞으로...근육을 타깃으로 하여 강화시킵니다. 복부와 허리 주변의 핵심 근육을 사용하여 자세를 유지함으로써 전반적인 핵심 근육의 안정성...
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맥켄지 운동 허리 근력 강화 운동 허리디스크 허리에 좋은 신전 운동법 2024.01.08해당카페글 미리보기
운동을 꾸준하게 한다면 허리에 좋은 운동으로 효과를 볼 수 있어요 그래서 목 디스크, 허리디스크 운동으로 많이 알려져...물론 이완과 부상 방지, 스트레칭 효과 그리고 근육의 강화 등 다양한 기능이 있어요 자세를 교정하는데 좋으며 신체...
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박장대소하면 몸속 근육의 1/3 움직인다 2024.03.18해당카페글 미리보기
얼굴ㆍ목ㆍ어깨 근육을 적당히 자극한다. 이보다 웃음 강도가 커지면 갈비뼈 사이의 근육ㆍ복근ㆍ횡격막 등 호흡과 관련된 근육을 운동시킨다. 온몸을 쥐어짜듯이 거의 뒹굴면서 ‘경련성’ 웃음을 터뜨리면 대부분의 근육이 수축된다. 웃음을 멈추면 근육...
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S.N.P.E 운동이란? 2024.03.20해당카페글 미리보기
신체의 근육을 점진적으로 강화시키며 균형을 맞추는 운동을 하며, 신체의 유연성을 높이고 균형감각을 개선하는 운동을 포함한다. SNPE 운동의 기본 동작으로는 8가지의 동작이 있으며 앞으로 이런 동작을 이용한 몸의 군형을 찾아가는 운동을 익히게 될...
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거북목 목디스크 원인과 증상 승모근통증 유발 2024.07.17해당카페글 미리보기
피로: 쉽게 피곤하고 집중력이 떨어질 수 있습니다. 거북목, 목디스크, 승모근 통증의 치료 자세 교정: 앉아 있을 때나 서 있을...꾸준히 해주세요. 근력 강화: 목과 어깨 근육을 강화하는 운동을 병행합니다. 온찜질: 뭉친 근육을 풀어주기 위해 온찜질을...
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누워서 하는 이 동작 군살 대신 근육 생깁니다 2024.02.11해당카페글 미리보기
반복합니다. 빠르고 연속적으로 움직이면서 운동의 강도를 높일 수 있습니다. - 효과 - 하복부 근육을 강화하는 데 도움이 되며, 복부 근육과 코어 근육의 안정성과 힘을 향상시킬 수 있습니다. 빠르고 연속적인 움직임은 심박수를 증가시키고 더 많은...
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직장인을 위한...사무실에서 할 수 있는 운동법 2024.03.21해당카페글 미리보기
간단한 운동법이다. 1. 앉아서 다리 펴기 의자에 앉아 한쪽 다리를 무릎 높이까지 곧게 펴 들어 올리는 동작이다. 대퇴사두근 강화에 효과적이며 사무실에서 언제 어디서든, 일하는 중간에도 쉽게 할 수 있다. 2. 한 시간에 한 번씩 일어나기 긴 시간 동안...
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밥 먹을 때 삼키기 힘들거나 목이 메는 사람 '이 병' 의심 2022.12.08해당카페글 미리보기
혀로 입에 넣는 도구를 밀어내는 설근 강화 운동 등 연하 관련 근육 강화 운동이나 음식물 종류, 섭취 자세를 변경한 후 연하...개선해야 하는데요, 식사 전 충분한 스트레칭을 통해 목의 경직을 풀어주는 것이 좋고 식사 시에는 허리를 펴고 바른 자세...