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거북목증후군 - 목디스크에 좋은 운동 - 거북목 스트레칭 2013.01.07해당카페글 미리보기
스마트폰을 한시도 손에서 놓지 못하여 거북목증후군 같은 관절 질환에 많이 시달리고 있습니다. 거북목증후군 [ 목디스크에 좋은 운동 - 거북목 스트레칭 ] 거북목 증후군은 외형적인 변화가 큽니다. C자형의 굴곡있는 형태의 목 대신에 거북이처럼 앞...
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건강- 목디스크환자 수면자세 2023.04.19해당카페글 미리보기
홈페이지 ▶ http://www.mokhuri.com/ 모커리한방병원 3 years ago 이전 영상을 아직 안 보신 분들이 계시다면 아래 링크를 참고해주세요! 목디스크, 목통증에 안 좋은 유일한 한가지 '이것' 과 교정운동 - https://www.youtube.com/watch?v=B9xS3t7OlAY
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목 디스크에 좋은 운동 2010.07.01해당카페글 미리보기
[10min 포켓헬스 10] 목 디스크에 효과적인 운동 2010/03/08 10:53 BODY/운동정보 허리나이 10살 젊어지는‘10min 포켓헬스’는...기획한‘머리부터 발끝까지 사랑하기 12단계’ 운동 프로젝트입니다. 머리부터 발끝까지, 척추와 연결된 모든 신체기관을...
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<< 목디스크 예방법, 목디스크에 좋은 운동 >> 2015.03.04해당카페글 미리보기
<< 목디스크 예방법, 목디스크에 좋은 운동 >> 고정된 자세로 오랫동안 있었다면 목의 근육을 이완시켜주고 스트레칭 해주는것이 좋은데... 턱을 당겨주거나, 머리를 밀어주기, 그리고 고개를 기울여주기 손가락으로 목을 지지하고 10초가 뒷목 젖히기 등...
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목디스크에 좋은 운동 2013.03.31해당카페글 미리보기
목 디스크 운동법 ! 목건강을 되 찾아보자 ! 스마트 기기의 발달과 과도한 업무 잘못 된 자세로 인해 목 통증 및 목 디스크를 호소하는 분들이 많이 늘어나고 있는 추세입니다. 하지만 이렇게 계속 목을 혹사 시키게 되면 디스크가 오게 되어 일상생활은...
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디스크 튼튼히 하는 방법 2023.06.01해당카페글 미리보기
환자나 디스크 환자가 해도 큰 무리가 없다. 매일 30분씩만 걸어도 척추건강을 지킬 수 있다. 또한 수영은 부력을 이용하고 중력...강화에도 효과적이다. 🍒3. 한 시간에 한 번씩 휴식하기 좋은 자세를 유지하고 있다고 해도 15분 이상 같은 자세를 유지...
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[목디스크 운동법] - 목디스크에 좋은 운동 2008.12.22해당카페글 미리보기
[목디스크 운동법] - 목디스크에 좋은 운동 ①양손을 깍지 끼고 뒤통수를 감싸서 양팔을 당겨 턱이 가슴에 닿게 한다. 10을 세고 풀기를 3회 되풀이. ②똑같은 방법으로 머리를 오른쪽으로 돌려 턱이 왼쪽 가슴 부위에 닿게 한다. 방향을 바꿔서 되풀이...
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*목디스크에 좋은 운동법* 2013.01.19해당카페글 미리보기
*목디스크에 좋은 운동법* ①스스로 목 잡아 당기기 다음과 같은 상태에서 의자에 앉아 책상위에 팔꿈치를 올려 놓고 양손바닥으로 얼굴을 깜산후 양 손바닥으로 얼굴을 밀어 올리면서 반대로 몸은 아래로 약 5초간 늘어뜨린다고 해요. 그후, 힘을 빼고 제...
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목디스크에 좋은 운동 요법 2022.02.19해당카페글 미리보기
목디스크에 좋은 운동 요법 목디스크는 목 쪽의 척추인 경추뼈와 뼈 사이의 추간판이라고 불리는 디스크가 정상적인 위치에서 벗어나 경추 신경을 자극하거나 압박을 주어서 나타난 신경성 통증이다. 나이를 먹으면서 퇴행성 변화가 나타나 추간판의 벽에...
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목디스크에 좋은운동 2005.01.17해당카페글 미리보기
쿠션 역할을 하는 것으로 충격의 흡수와 척추 뼈 사이의 관절 운동을 원활하게 하는 기능을 갖습니다. 그리고 경추(목뼈)는 C자...사이에 쿠션 역할을 해주던 디스크 역시 지속적인 압박을 받아 납작하게 찌그러 들어 결국은 목디스크 질환을 유발하거나...