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[대찬병원] 척추센터 이진영 원장님이 알려주는 <목디스크> 함께 알아볼까요? 2023.01.17해당카페글 미리보기
테스트 팔을 머리 쪽으로 올렸을 때 팔이 시원하고 편안해지는 느낌을 받는다면 목 디스크를 의심할 수 있습니다. 목 디스크를 예방하는 가장 좋은 방법은 바로 올바른 자세입니다! 가슴을 살짝 내밀어 주고 고개를 살짝 뒤로 젖혀주는 올바른 자세를...
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목디스크를 예방 및 개선하기 위해서 목디스크에 좋은 운동을 알아보도록 합시다 2017.12.22해당카페글 미리보기
손쉽게 할 수 있는 스트레칭이에요 목디스크가 있으시거나 목에 통증이 있으신 분들은 수시로 운동을 해주세요 목디스크에 좋은 운동 #3 매켄지 운동이라고 알고 계시나요? 이름은 생소하게 들릴 수 있지만 자세를 보면 '아~ 이거구나!'하는 생각이 들거...
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목 아플때 좋은 음식 목이 칼칼할때 (목감기) 2023.06.19해당카페글 미리보기
다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다. 노화 잘못된 자세 무리한 운동 외상 퇴행성 질환 목디스크의 초기 증상은 다음과 같습니다. 목 통증 어깨 통증 팔 저림 손 저림 감각 이상 근력 약화 두통 어지럼증 구토 목디스크...
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허리디스크 목디스크에 좋은 활법운동테라피!! 2013.02.19해당카페글 미리보기
어린이 성장, 만성두통,안면마비등으로 고생하는 분들을 위해 자세교정 활법운동수련으로 도움을 주는 유익한 건강관리 카페...바로가기 : http://cafe.daum.net/dsdoc 허리디스크 목디스크에 좋은 활법운동테라피 회원 여러분!!! 한번 들려 주셔서 목...
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목디스크에 좋은 운동5가지 & 좋은베개 추천 2014.05.02해당카페글 미리보기
목에 긴장을 주기 때문에 무엇보다 옷차림을 따뜻하게 입고,목 보온에 신경쓰는 것이 중요합니다. 오늘 알아본 경추 디스크에 좋은 운동과 올바른 베개사용 및 수면자세는 여러분의 목 건강에 큰 도움이 될 것이라고 생각합다. 그러니 평소에 자주 활용...
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목디스크에 좋은 운동으로 튼튼해지자. 2014.12.15해당카페글 미리보기
경추와 흉추 주변 근육들 또환 확실하게 이완시켜 줄 수 있어요. > 목디스크에 좋은 운동 - 목 옆으로 젖히기 바른 자세로 앉아 고개를 좌 · 우로 기울여 목 옆쪽 근육을 늘려 주세요. 목을 옆으로 젖힐 때 손을 이용해 지그시 눌러주면 더욱 효과적이고...
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목디스크에 좋은 운동 2017.02.18해당카페글 미리보기
동작이 정확히 나온 상태에서 다른 복합적인 운동들을 하셔야 제대로된 효과를 볼 수 있습니다 (목 디스크에 좋은 운동) 세 번째, 자세를 올바로 합시다! 자세를 올바로 하고 있기란 정말 쉬운 일이 아닙니다~ 운동을 해서 근력이 생겼다고 해도. 순간...
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목디스크 초기 증상은? 2022.12.23해당카페글 미리보기
동일한 자세로 앉아 있다거나 잘 때 너무 높은 베개를 써도 그럴 수 있습니다 목디스크 초기 증상은? 두통 일반적으로 어지러워지면 조금 지나 괜찮아질 거야 하고 방치할 때가 많습니다 그러나 이것도 목디스크 초기 증상일 수 있습니다 아무래도 정확...
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목 디스크 운동법이에요 2023.01.09해당카페글 미리보기
굽은 등 교정을 한꺼번에 할 수 있습니다. 목디스크는 물론 목주름에도 좋은 운동 오른손을 왼쪽 귀의 위쪽에 갖다 댄 상태에서...좋으며, 통증이 나타날 시 바로 중단해야 합니다. 이 자세를 10초 정도 유지하고, 반대편도 똑같이 해줍니다. 목통증 · 목...
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목디스크에 좋은 운동 2013.01.01해당카페글 미리보기
힘을 빼주며 툭 늘어트려 줍니다. 5. 약 10회정도 실시하여 주며 목과 팔에 힘이 들어가지 않게 하는 것이 중요합니다. 목디스크에 좋은운동 - 도리도리 운동 1. 편안히 양반자세로 앉아 명상을 하듯이 눈을 감아줍니다. 2. 두손을 허벅지 위에 얹이고...