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목·허리 디스크 예방하려면 '이렇게' 하세요. 2023.05.30해당카페글 미리보기
않다. 50분 마다 일어나 5분씩 목과 허리를 이완시켜주는 스트레칭을 하거나 허리를 좌우로 돌리는 등 근육을 풀어주는 것이...푹신한 베개를 선택해야 잘못된 수면자세가 목 디스크를 유발할 수 있다. 날이 추워지면 자주 몸을 웅크리고 목과 어깨에 힘을...
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목디스크 초기증상 원인 예방방법 알아봐요 2023.03.27해당카페글 미리보기
스트레칭을 해주는 시간처럼 자세 변화를 주고 잠시 스마트 기기도 놔두고 몸을 움직여 주시는 것이 중요하세요. 오늘은 목디스크 초기증상 관련하여 알아보았는데 저도 장시간 앉아 있는 경우가 많은데 이럴 경우에 목에 긴장을 올려서 무리를 주게...
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목 디스크 운동법이에요 2023.01.09해당카페글 미리보기
통증이 나타날 시 바로 중단해야 합니다. 이 자세를 10초 정도 유지하고, 반대편도 똑같이 해줍니다. 목통증 · 목디스크 환자가 꼭 해야 할 스트레칭 오른손을 들어준 후 왼쪽 쇄골에 손가락이 닿도록 얹어줍니다. 그리고 숨을 들이마시면서 배부터 가슴...
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점차 심해지고 있는 '오른쪽 팔 저림' 목디스크? 흉곽출구증후군? 2023.05.17해당카페글 미리보기
1시간을 사용하셨다면 10분정도는 휴식하여 목과 손목 등을 스트레칭 해주시는 것도 좋죠. 학생이시라면 독서대로 책의 위치를...인한 문제에 대해서 알아봤어요. 이에 대한 문제로 목디스크를 의심하시는 경우가 많지만, 그 외에도 흉곽출구증후군도...
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허리디스크 재발을 방지하고 싶으시다면?? 2024.08.02해당카페글 미리보기
주기적인 스트레칭 및 근력운동을 시행해 준다면 증상 호전을 바라볼 수 있습니다. 하지만 자연스러운 호전을 기대하고 치료를 방치하게 된다면 더 심한 통증과 더불어 디스크로 발전할 가능성이 높기에 하루빨리 복현동도수치료 잘하는 병원 내원하셔서...
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목디스크 스테로이드 주사 계속 맞아도 될까요? 2023.05.31해당카페글 미리보기
초음파보면서 목에 주사를 몇 방 맞았는데...와우 거짓말처럼 안아픈거에요ㅜㅜ두손 븐쩍 만세도 부를 수 있게 되었죠.(오십견...있다고들 하는데..이 정도 주기로 맞아도 될지... 한달 주기로 살살 아프게 되어 주사를 맞게 되더라구요. 물론 스트레칭을...
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잘못된 습관 목디스크 부른다...예방 위해 바른 자세 유지해야 2022.12.26해당카페글 미리보기
디스크 발생 가능성도 함께 높아지고 있다“며 ”이는 외적인 변화 뿐만 아니라 목 주변 근육 및 어깨의 긴장상태가 지속되어...을 최대한 자제하고, 아울러 장시간 앉아있을 땐 틈틈이 스트레칭을 통해 근육 긴장을 풀어주는 등 생활습관 개선에도 노력을...
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목 '뚜둑' 스트레칭, 팔과 다리 마비부른다? 2022.11.11해당카페글 미리보기
6~8cm 정도의 높이가 적당하며, 스마트폰이나 컴퓨터 등을 사용할 때에는 1시간에 10분 정도 경직된 목을 풀고 스트레칭하자. 무엇보다 50대 이상에서 목 디스크 질환이 의심되는 증상이 나타나면 즉시 병원을 방문, 정밀 검사를 통해 정확한 병명을 진단...
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목디스크 치료 병상일기 정리 산막 이오범 2023.03.15해당카페글 미리보기
합니다 2023 01-06 금요일 오후 왼쪽목 어깨가 뻐근해 왔다 가벼운 스트레칭 해보는데 기분 묘하다 퇴근후 소주 한잔하면 되겠지...01-09 월요일 동탄시티병원에서 mri 찍어보니 경추 5,6,7번쪽 디스크가 신경을 누른 상태 신경성형술(세척술)을 권해서...
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목디스크 잘 아시는 분 2022.10.05해당카페글 미리보기
한번씩 고생합니다. 이번에 5일정도.계속 아파서 어제 진통제먹고 파스붙이고.수건말아서 목베개하고 잤더니 안 아프네요. 만일 목디스크가 맞다면 뭘 해야하나요? 수술,약복용,물리치료,스트레칭 이런 게 필요한지. 어제 한 것처럼 필요시 대처하면 되는지.