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목디스크 운동법 2010.03.10해당카페글 미리보기
목디스크 운동요법에 관한 글을 퍼왔습니다. 인터넷에 돌아다니는 유명한 글입니다. 디스크에 운동을 함에 있어서 제일 중요한 것은 환자의 통증입니다. 1.통증이 있을때는 운동을하지않고, 운동을 하다가도 통증이 생기면 즉시 중단한다. 2.심한 목디스크...
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수지침 - 목디스크에 수지침요법 2011.04.13해당카페글 미리보기
뜸요법을 겸하면 더욱 좋다. 3. 요추의 이상은 경추에까지 영향을 미치므로 경추치료도 함께 한다. B18 ~ 24 사이의 압통점에...3개월 정도 실시하면 재발하지 않음. 각 장부별 증상별 요통 원인과 치료법 목디스크란? 목의 뼈는 뼈의 사이에 있는 물렁뼈...
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간단한 목디스크 운동법-건강상식3 2010.01.14해당카페글 미리보기
간단한 목디스크 운동법 목디스크 치료에는 근육 이완제와 진통제 등의 약물 요법과 온열 요법, 초음파 요법 등의 물리 치료가 있고, 이런 요법으로도 효과를 보지 못하는 경우에는 수술하는 경우도 봤어요. 저는 하루종일 컴퓨터 업무만 해서 목이 뻐근할...
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경험담-허리디스크와 목디스크를 운동으로 고쳤습니다 2013.01.18해당카페글 미리보기
될겁니다. 꾸준히 운동해 보시면 반드시 효과가 있을겁니다. 모처럼 짬이 나서 좀 끄적여 보았습니다. 주말에 사냥들 가실텐데...참고로 목디스크때문에 부천의 모 정형외과(꽤 유명한 병원)에서 수술하지 않을거면 우선 주사요법을 권하더군요...
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허리통증(허리디스크)과 운동요법 2012.05.18해당카페글 미리보기
양손을 목뒷쪽에 깍지를 낀후 윗몸 일으키기 상태로 어깨가 바닥에서 2-4인치 떨어지게 한 뒤 3-5초 정지상태 유지후 원위치 한다. 이런 운동 5회 반복 똑바로 누운 상태에서 양손은 몸옆에 손바닥은 아래로 무릎은 구부린다. 왼쪽다리를 너무 땡기지 않을...
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Re:허리디스크 운동요법 /허리통증의 원인 2011.02.25해당카페글 미리보기
③ 목 뒤로 넘긴 팔을 풀어 앞쪽으로 옮긴다. ④ 다시 팔을 왼쪽 방향으로 쭉 편다. ⑤ 반대쪽 팔을 구부려 세워 쭉 편 팔을...어깨를 뒤로 제치고 가슴을 펴도록 한다. 구부정한 자세는 디스크에 가하는 압력 또한 증가시키므로 엉덩이를 의자 깊숙이...
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잘못 알고있는 허리디스크 와 운동요법 의 관계 2008.03.18해당카페글 미리보기
오히려 목디스크의 경우에는 좌우로 돌려줘도 목부분의 뼈는 얇기때문에 괜찮다고 하더군요. 그런데 우리는 보통 반대로 하죠...정도가 적당하다. ► 디스크 환자는 허리 스트레칭을 할 때 몸통운동을 하지말고 허리만 천천히 돌려야한다. ◎ 디스크 상태...
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목, 허리 건강에 대하여(척추, 목 관리 운동요법 포함) 2010.09.23해당카페글 미리보기
허리 디스크의 원인이 될수 있습니다.) 이렇게 다섯가지만 명심하고 항상 이 자세를 유지하면 목과 허리의 건강 상태가 모두 아주 좋아 질수 가 있습니다. 인간의 척추는 돌리거나 당겨주면 다시 제자리로 찾아 갑니다. 그래서 교정을 할 시에도 이 원리를...
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[디스크|목디스크|허리디스크 운동법] - 척추 운동법 2009.01.06해당카페글 미리보기
허리디스크 운동법] - 척추 운동법 척추를 건강하게 유지하기 위해서는 척추에 있는 자연적인 3개의 만곡 (옆에서 보았을 때 S자...서있을 때 누워있을 때 , 일어설 때 혹은 걸을 때) 경추(목), 흉추(등), 요추(허리),이러한 3개의 척추만곡이 균형 잡히기...
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목 디스크 자가물리치료요법 2006.02.26해당카페글 미리보기
경쟁적인 운동을 했을 때(예- 테니스, 배드맨턴) 높은 베개를 베고 잔 후 갑자기 목디스크 증상이 나타나게 됩니다 목 디스크는...목은 전혀 통증이 없고 팔과 손만 저리고 아픈 경우도 많습니다. 그래서 한방에서는 목 디스크를 견비통이라고 부릅니다...