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국제체육관 신림점,신촌점,도봉점,미아점,방학점, 무에타이,MMA,주짓수,종합격투기 선수모집,다이어트복싱,뮤직복싱 2013.03.12해당카페글 미리보기
각 각 자세를 체크할수 있도록 1인 거울을 준배했구요 무게별로 커브형 케틀벨과 전완근 단련기,메디신볼 을 준비했습니다. 더킹...2세트를 준비해 남여노소 누구나 즐길수있도록 높이 조절 가능하게 만들었어요^^ 영화나 드라마에서 많이 보셨을 겁니다...
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무사이 김귀례의 2014년 7월 훈련일지 ... 30일 2014.07.01해당카페글 미리보기
페이스 조절도 5키로를 달리고 나니 체력이 바닥이 났는지 조금 쉬어야 될 것 같아 잠시 쉬어주고... 다시 합류해 마지막 500미터를 죽어라 달리는 홍금보님 꽁무니에서 힘들었다는 사실.... 금보오빠 살살 달려유~ 오랫만에 대성리 물맛?을 보았다. 풍덩...
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파주다이어트 전문-락싱1호점-코베휘트니스. 2016.1월 실내 들여다보기(2년간의 업그레이드) 2016.01.19해당카페글 미리보기
시 무게를 설정하여 본인의 근력에 맞게 운동을 실시 하실수 있답니다~^^ 이카리안 버터플라이.. 스타트랙 케이블 체스트 머신 케이블 머신에서만 하던 케이블 플라이 뿐만 아니라 암컬 등 케이블을 이용한 다양한 상체 자극을 줄수 있는 펑셔널 머신...
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[구베이 퀸스 스포츠] 2014년 새해 건강관리 저희 퀸스가 책임지겠습니다! 2014.01.02해당카페글 미리보기
전문 트레이너가 개개인의 기술 및 신체 능력에 맞게 강도를 조절하는 비례축소 과정을 거쳐 나이,성별, 운동 경력에 상관없이...진화중에 있는 피트니스의 최신 트렌드입니다. 케틀벨 케틀벨은 흡사 투포환 경기에 사용되는 쇠덩어리에 손잡이가 달린...
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[2014.10월] 태국, 와이끄루 배우기 2015.02.09해당카페글 미리보기
스스로 조절하는 데 능했다. 심지어 사맛샘 경기는 어느 라운드에 어떤 기술을 몇 번 성공시키느냐에 판돈이 걸렸다고 한다. 사맛샘의 무에타이 전적은 150전이다. 다른 선수들에 비하자면 적은 편이다. 계속 체중을 올렸지만 더 이상 상대 선수를 구할 수...
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2016.08.24 (D-55) 2016.08.24해당카페글 미리보기
하긴했다...영 못미더우니 만약 내가 그분에게 피티받는중이였다면 중단했을성싶다;; *개인운동 ㅡ 케틀벨연습할겸 유산소할겸 했다 컨디션조절이 힘들어서 서지트하는날에하게될 마지막 개인운동이지싶다 케틀벨(24kg) 스윙&클린&스내치 ㅡ 스윙부터...
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2달-9kg 첼리스트애림이 2013.09.08해당카페글 미리보기
먹고 ( 맥주 한 두세잔 먹었을까?) 거의 완벽한 식단 조절로 일주일 운동 딱 피티만 세번.. 것도 한시간씩만 하고 살을 뺐다...근력운동 시작한터라 요요따위 오지않았지 3주. 케틀벨 컨디셔닝 시작 4주 무게올려서 데드리프트 25kg 까지 가능 5주. 첼로를...
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죽기 전에 꼭 해봐야 할 운동- 컨디셔닝 2014.05.23해당카페글 미리보기
운동, 케틀벨 등을 조합한 일반 컨디셔닝에 시간을 너무 낭비하지 말고. 그럼 바벨이 필요한 곳은 어딜까? 그렇다. 컨디셔닝 part 1에서 말했듯이 스트렝스를 쌓을 때다. 개선이 편리한 바벨과 덤벨로 스트렝스를 만드는 게 가장 좋다. 필자가 올림픽 체력...
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안전한 탄성동작을 위한 Stretch-Shortening Cycle(SSC) 2011.11.22해당카페글 미리보기
우리는 케틀벨과 인체를 이용하여 의도적으로 “virtual force”를 만들어 의도적으로 폭발적인 힘을 만드는데 SSC를 효과적으로 이용한다. 이 순간 간과하기 쉬운 것은 “stabilization phase or amortization phase”이다. Stretching – (Stabilization...
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13-4,90일 (프레스) 벤치, 인클라인 프레스, 플라이, 숄더, 딥, 사이드레터럴, 라잉익스텐션, 덤벨킥백 외.... 2014.12.20해당카페글 미리보기
8kg(케틀벨), 5kg 10. 리어 레터럴 레이즈 : 4kg, 3kg 11. 킥백 : 4kg, 3kg 12. 복근 운동 800개, 유산소 운동 주절주절 - 오늘운동은 어땠나요? 체력적으로 힘든 날들의 연속이다. 그러나, 근력이 좋아지고 체지방이 줄면서 줄넘기 운동시 몸이...