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관절이란 관절은 안아픈곳이 없던 내가 체력도 기르고 몸도 건강해지게 만들어준 인천복싱 정우관 2024.06.16해당카페글 미리보기
허리,무릎이 아픈 상태로 와서 할 수 없는 동작들이 많았는데, 1년이 되어가는 요즘에는 웬만한 동작들은 무리 없이 할 수 있게...것 같았는데 어느새 조금은 힘차게 걸어지고 야근해도 운동 갑니다!! 운동은 30대부터 헬스장에서 수업을 들으며 나름...
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체중 1㎏ 늘면 '무릎'엔 부담 얼마나 갈까? 2024.05.19해당카페글 미리보기
늘면, 무릎 관절에는 3㎏ 정도의 체중이 더 실린다. 관절이 안 좋아서 병원을 찾는 환자들에게도 가장 먼저 체중 조절을 권한다. 체중이 많이 나가면 운동을 해도 오히려 관절에 무리가 가서 치료 효과를 보기 어렵기 때문이다. ◇관절에는 칼슘 보충 도움...
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고혈압 다스리는 호과적인 운동법 2024.06.01해당카페글 미리보기
환자에게 좋은 운동법을 알아본다. 고혈압환자는 혈액순환을 촉진하는 운동이 좋다. 산소를 들이마시면서 심폐 기능을 높이고 혈액 순환을 순조롭게 하기 때문에 고혈압 개선에 도움이 된다. 심폐기능이 좋아지면 받아들일 수 있는 산소의 양이 늘어나...
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‘제2의 심장’, 혈액순환의 펌프?... ‘종아리’ 근육 챙기는 운동법 2024.05.31해당카페글 미리보기
다만, 무릎 관절이 약하거나 통증이 있다면, 전문가와 상담이 필요하고 스쿼트 운동에 주의해야 한다. ◆ 종아리 근육 강화 '까치발 운동' 집이나 사무실에서 가장 쉬운 종아리 운동은 바로 '까치발(발 뒤꿈치 들기) 운동'이다. 먼저 양손을 벽 혹은 의자...
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후관절 증후군 운동법 & 스트레칭 2024.05.07해당카페글 미리보기
척추 관절 클리 후관절 증후군 운동법 & 스트레칭 첨부파일 스트레칭 운동법 2 후관절.jpg 파일 다운로드 후관절 증후군 운동법입니다 올려드린 파일은 다운로드하셔서 프린트해두시고 집안에서 회사에서 틈틈이 따라 해주세요 후관절 증후군 운동법 하나...
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걷기 운동 2024.06.07해당카페글 미리보기
합니다. 좋은 콜레스테롤(HDL)이 증가하면 심장마비, 골다공증, 고혈압, 당뇨병과 이에 따르는 합병증의 위험이 줄고 관절 염을 앓고 있는 환자도 운동성이 증가 합니다. 걷기는 신체상의 장점뿐 아니라 정신적인 면과 긍정적인 작용을 합니다. 스트레스를...
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쑤시고 아픈 부모님 관절과쑤시고 아픈 부모님 관절과 허리! 바른 자세로 질환 예방하세요2024.05.05인쇄하기 공유하기 2024.05.06해당카페글 미리보기
젊은 무릎으로 돌아가지는 못하지만 증상은 많이 회복 될 수 있다. 이는 통증이 발생하는 것은 손상 자체뿐만 아니라 이와 관련...도움이 되는 운동을 하면 증상이 많이 호전 될 수 있다. 하지만 질환에 대한 이해가 없이 잘못된 운동을 하면, 오히려 관절...
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무릎 튼튼' 운동법 2024.06.30해당카페글 미리보기
무릎 관절에 문제가 생길까 걱정하게 된다. 무릎 관절의 부담을 줄이고 건강을 지키면서 하는 적절한 운동법은 무엇일까? 우선 무릎 관절에 가장 좋은 운동은 바로 평지 걷기이다. 다음으로는 물에 뜨는 부력 때문에 무릎에 부담이 줄어든 대신 물의 저항...
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관절영양제 콘드로이친 (17통 한정) 2024.05.24해당카페글 미리보기
많이 하지요 회원님들 요청에 의해 첨으로 사입했습니다 관절에 좋은 여러 제품들이 있지만 드시는 것이 신통찮을 때는 바꿔 볼...계단 오르실 때 불편함을 느끼시는 분 평소 운동이나 손목 어깨 무릎 등을 많이 쓰시는 분 무거운 짐을 자주 나르는 분...
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나이 들수록 꼭 드세요! "관절이 건강해지는 이 음식" 2024.05.01해당카페글 미리보기
위험을 높입니다. 무릎 관절 건강 예방법 건강한 무릎을 유지하기 위해서는 여러 가지 방법을 고려해 볼 수 있습니다. 과도한...유지할 수 있으며, 특히 충격이 적은 운동인 스쿼트, 자전거, 수영, 빠르게 걷기 등이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 근력...