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무릎건강을 위한 근력운동 4가지 2023.12.13해당카페글 미리보기
해야겠다는 생각이 들었습니다. 그래서 의사선생님의 조언과 함께 이것저것 찾으면서 무릎에 좋은 운동에 대해 이야기해 보려고 합니다. 무릎통증이 있는 남자 이미지 무릎건강을 책임지는 대퇴사두근 평소 헬스장에서 근력운동을 하면서 일주일에 한 번은...
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10월 13일(금) 안세영처럼 무릎서 ‘뚝’... 치료 않고 버티면 이 병으로 번진다 2023.10.13해당카페글 미리보기
교수는 “무릎이나 발목 관절이 비틀릴 때를 주의해야 한다”고 하면서 “평소 스쿼트 같은 하체 근력 운동으로 근 육을 강화해두면 부상을 어느 정도까지 예 방할 수 있다”고 했다. 골프나 배드민턴, 테니스처럼 팔을 자주 휘두르는 운동은 손목 염좌나...
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설교 제목 : (39) 다시 무릎을 꿇을 수 있을까요? <2023년 9월27일 수요일> 2023.10.01해당카페글 미리보기
밖에 안 되어서 백성의 지도자들의 협조가 절실히 필요한데, 그 지도자들을 책망하면 관계가 나빠질 수밖에 없지 않습니까...참조 성경 <에스라> 9장 3절) 절망하는 것입니다. 어찌 할 수 없는 일을 만난 자들이 취하는 자세입니다. 이런 기가 막힌 일...
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자세로 인한 무릎관절의 부담 2023.03.13해당카페글 미리보기
건강에 좋은 습관들을 소개합니다. ㉠ 하루 30분 이상, 일주일에 3~4회 운동하기 겨울이라 춥다고 집에만 있지 말자. 운동의 중요성을 알고 있어도 겨울이면 자연스럽게 활동량이 줄어듭니다. 평소에 운동을 열심히 해 관절 부담을 덜고 주변 근육을...
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무릎위한 운동 / 과한 욕심은 금물 2023.08.31해당카페글 미리보기
처음 자세로 돌아간다. ④ 반대쪽 다리도 동일하게 반복하여 진행한다. 3. 대퇴사두근 스트레칭 ① 평평한 바닥에 엎드린다. ② 한쪽 다리의 무릎을 접어 발등을 잡는다. ③ 발등을 등 쪽으로 당기며 15초 버틴다. ^^벽 스쿼트는 "혈압 강하' 효과도 가장...
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이렇게’ 눕는 자세, 허리 건강에 최악 2023.09.25해당카페글 미리보기
목에 무리를 줘 통증을 유발할 수 있다. ◇똑바로 누워 무릎 밑에 베개 받치는 게 좋아 전문의들은 올바른 수면자세만 유지해도...양발을 쭉 뻗어 어깨너비로 벌린다. 이때 허리가 안 좋은 사람은 베개를 활용하는 게 좋다. 최일헌 원장은 “똑바로 누우면...
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의사가 말하는 무릎에 안좋은 자세 2018.10.06해당카페글 미리보기
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무릎관절에 좋은 운동은? 2023.05.18해당카페글 미리보기
두는 자세가 중요하며 무엇보다 관절을 보호하는 습관에 대해서도 잘 알고 있어야 합니다. 오늘은 무릎관절에 좋은 운동을 비롯해 습관에 대해 알아보는 시간을 보내도록 하겠습니다. 수영 무릎관절에 찾아온 문제가 급성이 아닌 경우라면 관절에 무리...
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약해진 무릎에 도움되는 운동은? 2023.02.05해당카페글 미리보기
아주 좋은 상태가 아니라면, 다리 앞쪽 근육인 사두근을 강화하는 운동으로 시작하는 것이 좋다. 사두근 발달에 도움이 되는 다리 들어올리기 동작은 무릎의 부담을 덜어준다. 바닥에 등을 대고 누운 상태에서 한쪽 무릎을 구부리고 발바닥을 바닥에...