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무릎 퇴행성관절염 말기증상 비수술적 치료와 약처방에 대하여 2024.07.17해당카페글 미리보기
퇴행성관절염 말기 증상 비수술적 치료와 약 처방 무릎 퇴행성관절염은 나이가 들면서 발생하는 흔한 질환으로, 관절 연골이...같은 비수술적 치료법을 시도할 수 있습니다. 운동: 적절한 운동은 근력을 강화하고 관절 가동 범위를 유지하는 데 도움이...
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틈새 운동… 지하철서 휴대폰 볼 때도 '이렇게' 하면 살 빠져요 2024.05.05해당카페글 미리보기
꾸준히 하면 허리 통증 완화에도 좋다. 척추 주변에 있는 외복사근, 복횡근, 내복사근 등 근육이 같이 강화돼 척추를 지탱하는 힘이 길러지기 때문이다. 평소 생각날 때마다 30초씩 반복하면 좋다. ◇자전거로 출퇴근하기 날씨가 좋을 때는 자전거로...
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스쿼트와 함께 하면 효과 좋은 하체 운동 5가지 2024.05.09해당카페글 미리보기
및 정맥 문제 예방에도 효과적입니다. 하체 근육을 강화하는 것은 운동 능력을 향상시키는 것과 직접적으로 연결됩니다. 다른...위험을 줄입니다. 매트 위에 등을 대고 누워서 준비하세요. 무릎을 구부리고, 발바닥은 바닥에 평평하게 두세요. 복부와...
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자꾸 뱃살 늘고 관절염까지… 중년 건강 위협하는 6가지 신호. 2024.04.23해당카페글 미리보기
쉽다. 관절염을 얻은 중년들 가운데 의외로 건강을 위해 등산을 즐기던 사람들이 많다. 스틱을 사용해서 하산 시 무릎 관절 충격에 대비해야 한다. ◆ 똑같이 먹는데도 자꾸 뱃살 증가 중년이 되면 남녀 모두 호르몬이 요동친다. 규칙적인 운동을 하지...
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“관절염 환자 너무 많아”… 중년의 관절에 독이 되는 경우? 2024.04.02해당카페글 미리보기
류마티스 관절염은 이 질환의 하나로 림프구나 단핵구가 우리 몸의 일부인 활막을 공격하고 결국 관절과 관절 주위의 뼈를 파괴...체중 감소 등 온몸에서 증상이 나타난다. 건강 위해 운동 했는데… 관절에 독이 되는 경우 몸에 변화가 심한 중년에 조심...
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허벅지 근육 튼튼해지는 `초간단` 운동 2024.04.19해당카페글 미리보기
대둔근을 강화할 수 있다. 엉덩이 근육은 허리와 연결돼있어 엉덩이 근육이 약하면 허리 질환으로 이어지기도 한다. 계단을...원활하게 하며, 지구력과 균형감각을 향상시킬 수 있다. 단, 계단 오르기를 하면 안 되는 사람도 있다. 관절염, 심장병 환자...
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하루 100번 이 운동 하면 한 달 후 생기는 변화 2024.03.11해당카페글 미리보기
운동 하면 한 달 후 생기는 변화 전신 운동은 집에서도 쉽게 실천할 수 있는 효과적인 방법으로, 체형 개선과 근육 강화에 도움이 됩니다. 몸 전체를 균형 있게 발달시키며, 특정 부위에 집중되는 부상의 위험을 줄여줍니다. 또한, 심폐 기능의 향상과...
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무릎 안쪽 통증 거위발건염 원인 증상 2024.07.17해당카페글 미리보기
퇴행성 관절염이 발생하면 거위발건염이 발생할 가능성이 높아집니다. 무릎 안쪽 통증: 걷거나 뛸 때, 계단을 오를 때, 무릎을 꿇을 때 무릎 안쪽에 통증이 발생합니다. 압통: 무릎 안쪽을 누르면 통증이 느껴집니다. 부종: 무릎 안쪽이 붓거나 뜨거운...
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발뒤꿈치 들기! 무릎 관절염 예방 및 완화 2023.12.08해당카페글 미리보기
뒤꿈치 자주 들었더니 놀라운 변화가? 집에서 발뒤꿈치를 들었다 내리는 동작을 꾸준히 하면 종아리 근력 강화, 무릎 관절염 예방에 도움이 된다 '어떤 음식이나 운동이 건강에 좋다'는 개인의 주장을 일반화할 순 없다. 특히 검증되지 않은 식품이나 운동...
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무릎 연골연화증의 증상 및 치료, 관리 2024.03.05해당카페글 미리보기
거친 관절염이 보이거나 mri 검사상에 불규칙한 연골 면이 보이기도 합니다. - 무릎을 굽히고 펼 때 경직된 느낌, 우둑하는...경우 증상이 악화된다 - 체중 부하가 되는 운동이나 활동을 하면 통증이 증가한다 - 붓고 무력감이 발생한다 연골연화...