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99기 이유진 인생운동SNPE~ 2020.01.20해당카페글 미리보기
평소였으면 빨리 집에 가 눕고싶다는 생각으로 버스를 타고 갔을텐데 이 날은 설레는 마음으로 snpe관련 글을 읽으며 걸어갔다...시합에 나가고 욕심을 내니 오버 트레이닝을 하게 되고 주짓수 5년차에 처음으로 큰 부상을 겪었다. 무릎 내측인대 파열로 3...
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무릎관절에 대한 테이핑 요법 2008.09.15해당카페글 미리보기
관절의 인대와 힘을 키워 줘야 한다. 4. 두 어깨에 가벼운 무게를 얹어서 앉았다 일어나기를 반복하고 점차 횟수와 무게를 늘여간다. 보호차원에서 테이핑 요법을 할 것(부상 후 불안할 때) 5. Foot Work의 횟수, 반복 훈련은 필수적인 방법 - speed, 횟수...
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발관리 2014.10.16해당카페글 미리보기
쉽게 낫는 병이다. 폐결핵환자의 무릎은 관절에 금이 나있으며 나약한 발의 영향으로 많은 폐결핵환자가 발생되고 있다.눈은 발...멀리 있고 심장보다도 위에 있다. 발의부종은 눈을 빨리 고장 나게 하는 원인이다. 홍채학의 시작었던 우연한 발견도...
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한방건강 - 꾹 꾹 누루기만 하면 치료 된다 (1) 2020.01.19해당카페글 미리보기
치료법에 대해 경고했다. 가벼운 변비엔 식이섬유가 도움이 되지만 심한 만성변비에는 효과가 크지 않을 뿐 아니라 무작정 과다...경우가 많다. 원인이 대장에 있지 않기 때문이다. 가장 안 낫는 악성변비는 간과 관련돼 있다. 오래된 변비일수록 그럴...
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햄스트링과 그 치료법 <질문있어 답변 올립니다> 2013.07.05해당카페글 미리보기
않고 빨리 낫는 부상은 아니고 안그래도 성적으로 자신의 존재가치를 증명해야하는 프로선수로서는 정말 치명적입니다.. 박찬호 선수의 경우 햄스트링 부상을 얕보고 완전히 회복되지 않은 상태에서 무리를 하다가 재차 부상을 당한 경우입니다..역시...
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무릎 반월상연골판의 해부학적구조와 손상진단 2018.04.16해당카페글 미리보기
연골판은 내측에 비하여 운동성이 좋은 것으로 알려져 있다. 반월상 연골의 손상은 교통사고나 다양한 스포츠 생활의 보편화로...빈도가 점점 높아져 가고 있는 실정이다. 따라서 그에 대한 치료법도 발달되어 왔다. 반월상 연골판이 손상을 입을 경우...
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무릎을 튼튼하게 만들어 주는 4가지 간단한 운동 2015.06.16해당카페글 미리보기
연골이 파열될 정도가 되어도 운동을 그만두지는 않았는데, 희한한 게 운동을 할 때는 통증을 못 느꼈죠. 아마 그 상태에서는...욱신거리고요. 침, 약침, 한약치료도 무릎을 낫게 하는데 도움이 되었지만, 무릎 주변을 강화하는 운동이 아니었으면 훨씬...
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기록에 집착하지말고 즐기면서 달리시길 2006.01.23해당카페글 미리보기
치료법이나 물리치료등 에 대해서도 알려주시면 고맙게습니다. 그리고 얼음찜질이나 뜨거운 물수건등으로 찜질하는것이 효과가...장거리 달리기를 할때면 약 3 - 4km정도에서 왼쪽 무릎 바깥쪽에 결리는 느낌이 온다고 하셨으며, 이상을 처음 느끼신 때...
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계절에 맞는운동 - 운동하기 좋은 계절 `봄`…`바르게 알고 하자` 2010.03.04해당카페글 미리보기
조깅, 빨리 걷기, 수영, 등산, 테니스, 배드민턴 등을 들 수 있으며 주로 하루 운동시간이 30-40분이면 적당하다. 근력을 강화하는 무산소 운동으로는 역기, 완력기, 웨이트 트레이닝 등이 있으며 유산소 운동과 함께 15분 이내에서 점진적으로 시행해...
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족부상해의 재활 2009.06.12해당카페글 미리보기
많아 인대손상이 복합되는 것이 일반적이다. 수술 후 약 4개월 이상의 재활치료가 필요하다. 3.아킬레스건 손상(Achilles tendon...일으키는 원인으로서는 아킬레스 건염, 아킬레스건 주위염, 아킬레스건 부분 파열 및 완전 팔열, 후종골 점액낭염 그리고...