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사도행전 03장 로고스 종합 주석 2023.06.10해당카페글 미리보기
또는 '발꿈치'를 가리킨다. 그리고 '발목'의 헬라어 '스퓌드라'는 ' 복사뼈'를 의미하는 것으로서 이 두 단어는 신약 성경에서 여기에만 나타난 의학적 용어이다(Henry Alford). 곧 힘을 얻고 - 이것은 앉은뱅이가 걷지 못한 근본 이유가 발과 발목에...
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추운 겨울철 맨발걷기(양말 신고걷기) 요령 2020.12.15해당카페글 미리보기
신고 걷기)는 최대한 땅과 접촉하는 시간을 줄이는 것이 중요합니다. ###################. 차가운 날씨에 걷는 방법은 [발꿈치-발허리-전족부(발바닥 앞부분)-발가락]의 빠른 전환으로 차가움을 느끼기 전에 다음 단계로 빠르게 넘어가는 것입니다...
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처음부터 그리고 다시 새로운 기준!<사도행전 4장 19절> 2023.04.28해당카페글 미리보기
포스터를 들고 다니며 전국 방방곡곡을 헤집고 다니시며 자녀들을 직접 만나기 위해 말씀하시고, 선포하셨습니다. 마지막으로...자손은 너의 머리를 상하게 하고, 너는 여자의 자손의 발꿈치를 상하게 할 것이다. <창세기 3장 15절, 새번역> 하나님께서...
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만보 제대로 걷기 / 편안한 마음이 좋다.. 2021.03.17해당카페글 미리보기
채로 -발꿈치부터 땅에 닿게 -보폭 넓히면 운동효과 커져.. ^^걷기는 대표적인 유산소 운동으로 몸의 100개 넘는 근육을 움직여 긴장을 풀어주고 근육을 골고루 발달시켜 준다. 의성(醫聖)이라는 히포크라테스도 "걷기는 인간에게 가장 좋은 약"이라는 말...
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유산소 운동 정석(초보자 ,, 걷기) 2009.09.30해당카페글 미리보기
30분 걷기가 딱 좋습니다. 억지스러움이 없는 부드러운 페 이스를 유지한다. 고개를 숙이지 말자. 지면과 평행이 되도록 고개를 수평으로 유지 한다. 걸으면서 고개를 올리거나 숙이게 되면 경추쪽에 좋은 않은 영향을 준다. 시선은 약간 위쪽을 보는 것이...
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심폐운동에 도움되는 스트레칭 근육운동 2023.02.25해당카페글 미리보기
1분간 발꿈치들기 10... 양쪽어깨들고 들숨 5초 5초 숨 멈춤 10초동안 내쉬기를 10회 11...똑바로서서 양팔을 뒤로 힘껏제쳐10초 앞으로 10초내쉰다 10회 12...의자잡고 발을모은채 뒷굼치는 땅에대고 발가락을 들숨을 5초 5초는 멈추고 들어올린다 내릴땐...
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2022 DMZ 통일걷기 3기 : 6일차 2022.11.07해당카페글 미리보기
어제 걷기를 마친 DMZ 자생식물원으로 이동한다. 도로길을 걸으니 만큼 안전에 대한 대장님의 당부가 각별하다. 잠깐의 숲길을 지나 오르막 도로를 걷는다. 쾌청한 날씨에 오르막길을 걸으니 어느새 땀이 송송 솟는다. 옷을 한겹씩 벗어 가방에 담으며...
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목요일 신체활동 ~💕/동지~ 2022.12.22해당카페글 미리보기
운동을 수행합니다~ 다음은 고관절운동~ 허벅지 근육운동인 스쿼드를 안전바를 잡고 안전하게 수행합니다~ 안전바를 잡고 발꿈치 들고 서기~(허벅지, 종아리 근육) 마지막 마무리 운동으로 실내걷기를 수행합니다~ ※ 밤과 낯은 길이가 같은 날 "동지...
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창3/마3/스3/행3 2023.01.03해당카페글 미리보기
그의 발꿈치를 상하게 할 것이니라 하시고 16. 또 여자에게 이르시되 내가 네게 임신하는 고통을 크게 더하리니 네가 수고하고 자식을 낳을 것이며 너는 남편을 원하고 남편은 너를 다스릴 것이니라 하시고 17. 아담에게 이르시되 네가 네 아내의 말을...
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고해 1부 난징 1944-1945, 2장 빈민촌 2022.09.09해당카페글 미리보기
다시 걷기 시작 했다. 나는 빈민촌으로 들어가는 초입에서 본 빈곤 때문에 다른 형제들 처럼 의기소침 하지 않았다. 반대로 나는 감옥 같은 아버지의 저택에서 해방된 것같은 기분이었다. 모든것들이 처음보는 것이었고 이상하게 보였다. 비위생적인 환경...