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경량 백패킹 준비과정 및 산행의 모든 것! 최종 완결판! 2021.07.28해당카페글 미리보기
품절된 발쏠림방지 실리콘패드는 입고시킬 생각을 하지 않고 걷기만 하여도 건강해지는 이 마사지 인솔을 회원님들께 소개하기 위해 친구에게 마사지~ 마사지! 하면서 기다리고 있습니다. 3박 4일을 혼자 간다고 생각하고 경량 준비물과 비상시 필요한...
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새 등산화 관리 요령 2011.03.14해당카페글 미리보기
패드 가운데를 직경 2센티 정도 크기로 도려 내십시오. 5,발뒤꿈치나 발바닥등에 물집이 생기지 않도록 라이너 양말을 꼭 착용...신는 것을 권장 합니다. 6,방수가 잘 된다고 하더라도 가죽 보호를 위해 수시로 방수 스프레이를 뿌리거나 왁스 칠을...
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8주+4일차 잠시 진도가 안나가는 주-걸어보자,, 2011.08.11해당카페글 미리보기
체중에 뒤꿈치에 실리는힘을 스프링이지탱하는거라,,,,믿음도 가고,,우선 신발을 신었을때더욱 걷기편하다는거 아킬회복단계를...반기스브스 요건 필수(절대안정기) 4주까지 2단계: 5주바코패드(기브스겸 보조기)장착 물리치료시작 8주부터 걷기위한 재활...
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괴로운 적 물집, 이렇게 치료하자 2009.01.14해당카페글 미리보기
내 발에 편하게 될 때까지 시간이 필요하다. 2) 새 축구화를 신을 경우 양말 뒤꿈치나, 신발에도 바세린을 발라 마찰을 줄여준다. 3) 평소 물집이 자주 생기는 부위는 미리 밴드 등으로 보호한다. <물집의 신호> 1) 처음 축구화를 착용했을시 아무런 느낌...
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(1~6개월) 초급자 홈트레이닝 프로그램 2005.01.09해당카페글 미리보기
안전하게 보호하면서 등근육 전체의 매스를 잘 발달시킬 수 있습니다. <운동 방법> 1. 팔은 어깨 너비로 벌리고 오버핸드 그립으로 바벨을 잡는다. 이때 발은 엉덩이 너비로 벌린다. 2. 무릎은 약간 구부리고 엉덩이는 상체가 바닥과 평행을 이루도록 뒤로...
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족저근막염 치료방법 2012.10.22해당카페글 미리보기
생겨서 발이 차고 시리 며 이로 인하여 심한 경우 통증을 느끼는 환자가 43명중 38명(88.37%)이었으며 치료 후 통증의 강도가 “2” 미만으로 개선된 환자 37명중 33(89.18%)명이 족부 냉증 또한 개선 된 것으로 보아 족부의 통증과 체온의 변화와는 밀접...
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인라인 용어사전 2005.10.19해당카페글 미리보기
발의 뒤꿈치를 서로 모은 상태에서 옆으로 진행하며, 콘을 통과하는 것이다. edges 바퀴를 세워놨을 때 똑바로 선 것을 중립 날(neutral edges)이라 하고, 스케이터의 몸 안쪽을 향한 것을 안쪽 날(inside edges), 바깥 쪽을 향한 것을 바깥 날(outside...
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9월2일 대구 실내시합 2012.08.14해당카페글 미리보기
터치 패드를 건드리면 실격된다. 4) 짝핀(BF) - 영법은 자유영이어야 한다. - 접영은 출발과 각 반환시 15m내에서만 허용된다. - 잠영은 출발과 각 반환시 15m내에서만 허용된다. 스노클 혹은 영자의 머리가 15m 라인 이전에 반드 시 수면 밖으로 나와야...
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등반용어 2009.01.07해당카페글 미리보기
등반자를 보호해주는 앵커가 든든하고 믿을만할 때를 말함. Bootie 부티 앞서 등반한 팀이 루트에 남겨 놓은 (너트, 캐밍 자비 등의) 장비 Boulder 보울더 땅 위에 누워있거나 흙 속에 박혀 있는 크고 둥그스럼한 큰 바위덩이. Bouldering 보울더링 확보해...
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발볼 늘어난 탱고슈즈, 딱맞게 수선하기! 2017.09.21해당카페글 미리보기
준비물 ; 뒤꿈치보호패드 (두툼 푹신한걸로), 가위 내발에 딱맞던 슈즈 편하니까 계속신게되고 계속 신으니까 늘어나고 잉잉 많이 신은 신발은 중고로 내놓기도 모하고, 발볼수선집에서 팁을 얻은 셀프다이에요 (서울엔 없는 발볼수선집 ㅠ) 1) 두툼하고...