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자다가 다리에 쥐나는 이유 자주 이런 현상을 겪는다면? 2024.07.17해당카페글 미리보기
같은 방법을 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 혈액 순환을 개선하고 근육을 강화하여 다리에...잠자리에 들기 전이나 아침에 일어났을 때 스트레칭을 하는 것은 근육을 이완시키고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될...
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성지순례의 정석 (성지순례 잘 하려면…) 2024.04.22해당카페글 미리보기
순례의 방법을 가정(假定)해 보겠습니다 -. 순례를 가기 전 그 성지에 대해 알고 가는 것과 그곳이 왜 성지인지 모르고 가는 것에는 차이 가 있습니다. -. 한국의 성지는 순교성지, 그리고 사적지와 순례지로 분류되며, 순례지 일부가 성모성지이고 그 외...
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족저근막염 원인 증상 치료 족저근막염 스트레칭 족저근막염 신발 깔창 2024.07.12해당카페글 미리보기
움직일 때 발이 僵硬하게 느껴질 수 있습니다. 3. 족저근막염의 치료 족저근막염은 대부분 자가 치료가 가능합니다. 다음과 같은...경우에는 운동을 줄이고 휴식을 취해야 합니다. 얼음찜질: 하루에 몇 번씩 15~20분 동안 발뒤꿈치와 발바닥에 얼음찜질을...
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발바닥이 아픈 이유, 완화시키는 방법 2024.04.10해당카페글 미리보기
있을 때 증상이 심해집니다. 2. 무지 외반증 엄지발가락이 둘 발가락 쪽으로 기울어져 변형되는 질환입니다. 신발과의 마찰로 인해 발바닥에 통증이 생길 수 있습니다. 3. 발목 인대 손상 발목 인대가 손상되면 발바닥에 통증이 생길 수 있습니다. 이외...
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오늘이라는 좋은 날에 - 허리 디스크, 제대로 알아야 한다 2024.04.03해당카페글 미리보기
소견/발목을 직각으로 유지하고 무릎을 편 상태에서 다리를 들어올리면 정상적으로 60~80도까지 들어올릴 수 있는 반면에, 환자의 경우 그 이하에서 즉, 20~40도 정도에서 통증을 호소함 을 보이며, 하지의 힘과 감각이 떨어질 수 있다. 이때 단순 방사선...
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무릎 관절염 탈출법 총정리 2024.04.04해당카페글 미리보기
후 찜질하면 좋다 청양고추가 자극적이라면 청고추나 홍고추를 사용해도 된다 * 습담 잡는 비법 : 율무 율무는 붓기를 배고...열을 내려준다 습담이 생기는 원인이 소화기계통에 문제가 생겼을때이다. 그런데 율무가 그런 기능을 좋아하게 하고 열도 내려...
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걷기운동 효과 10가지 2024.04.03해당카페글 미리보기
운동 방법 팔은 앞뒤로 흔들고 무릎은 펴고 걷습니다. 등을 곧게 펴고 배에 힘을 주고 걷습니다. 시선은 15m 전방에 두고 내디딘 다리의 발가락 끝으로 땅을 치면서 앞으로 나아간다. 발은 뒤꿈치부터 착지하고 발 끝으로 차내는 것처럼 걷되 발바닥에...
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관절염 주사치료, 효과는? 2024.03.23해당카페글 미리보기
얼음찜질은 관절의 염증을 가라앉혀 줄 뿐만 아니라 통증도 가라앉혀 줍니다. 통증 때문에 혼자서는 관절을 운동시킬 수 없기...관절을 최대로 구부렸다가 최대로 펴 줍니다. 보호자가 도와줄 때에는 한 손으로 운동시키고자 하는 관절을 잡고, 다른 손...
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1년의 투병 끝에 완치(2) - 나의 치료 기록 2024.03.03해당카페글 미리보기
싣을 때 통증이 와서 딱딱한 운동화를 싣다가 냉동캔 마사지를 3개월정도하고 통증이 완화되어 S운동화를 싣으니 매우 편해 졌음. [3단계 자가치료 - 스트레칭과 시행착오] <<<>>> 냉찜질과 마사지로 자가치료한 결과, 아침에 일어나서 느꼈던 첫발의...
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오금 통증 원인 5가지 치료 방법 스트레칭 : 무릎 뒤쪽 통증 2024.07.10해당카페글 미리보기
위해 냉찜질을 합니다. 압박: 붕대나 압박 스타킹으로 오금을 압박하여 붓기를 줄입니다. 거상: 심장보다 높은 위치에 다리를...물리 치료를 받을 수 있습니다. 수술 치료: 다른 치료 방법으로 효과가 없거나 심각한 손상이 있는 경우 수술 치료를 고려할...