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줄넘기의 이해 2006.12.26해당카페글 미리보기
돌리기, 발목의 부분적인 관절과 근육을 충분히 스트레칭으로 풀어준다. 6. 줄넘기 실시상의 유의점 준비운동과 정리운동은 반드시 한다. 식사 직후 또는 몸의 컨디션이 나쁠 때는 하지 않는다. 운동량은 개인의 신체에 맞도록 계획을 세워야한다. 장시간...
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줄넘기 다이어트 2008.04.21해당카페글 미리보기
운동법을 제대로 알고 익혀서 한다면 효과적으로 다이어트를 할수 있을겁니다. 그럼 이제부터 줄넘기 다이어트에 대해서 익혀...중간 휴식 시간을 가져야 한다. 매일 줄넘기를 하지 말고, 일주일에 3번 정도 하는 것이 적당하다. 최소 3개월은 지속해야...
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건강을 돌리고 사랑도 돌리는 음악줄넘기 2009.11.06해당카페글 미리보기
종아리며 발목에 무리가 오기 시작해서 계단을 다닐 때는 난간을 부여잡고 한 발 한 발 옮겨야 했고, 5일 동안 연수 받고 두 달...불상사가 생기고야 말았다. 어쨌든 그렇게 힘겹게 3급 줄넘기 지도사 자격증을 따게 되었고 그런 비하인드 스토리를 아는지...
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다이어트/효과적인 줄넘기 다이어트 2011.02.25해당카페글 미리보기
운동법과 식이요법을 통해 3개월간 10kg의 체중을 감량했다. ▲다이어트 전 ▲다이어트 후 나의 다이어트 성공사례, 다이어트...성공기, 다이어트 운동과 다이어트 식단표 내가 줄넘기 다이어트로 체중감량 효과를 본것은 분명한 사실이지만, 무턱대고...
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몸 키울때 유난히 등한시되는 근육과 운동법 2023.08.19해당카페글 미리보기
킥백 등등등 근데 헬스장에서 유독 등한시 하는 근육이 있는데 바로 발목이랑 장딴지임. 이 부위 운동하는 일반인은 진심 한 명...근육들이 왜 중요하냐? 그건 복서 형들이 왜 심심하면 줄넘기를 해대는지 알아보면 됨. 몸풀기? 놉! 줄넘기를 하면 비복근...
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줄넘기의 효과,줄넘기 장점,줄넘기 단점,거꾸로 교실 거꾸로 공부 교실을 뒤집어라! 공부를 뒤집어라! 2019.03.04해당카페글 미리보기
작용하는 법을 배우게 되는 것이다. 유태인 커무니티에서는 토론이 매우 자연스럽다. 그들은 서로 다른 사람의 의견에 반대하는 의견을 내놓는 것을 꺼리지 않는다. 서로 자신의 의견을 주장하며 논쟁을 벌이는 것을 즐기는 것이다. "열린 마음을 갖고...
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줄넘기 운동의 5가지 효과! 2019.08.28해당카페글 미리보기
무릎과 발목의 탄력을 충분히 이용하도록 합니다. 손잡이는 허리(골반)쪽에 위치하도록 하고 손목을 이용해 가볍게 돌려줍니다. 손잡이는 되도록 줄넘기 뒷부분을 잡고 엄지손가락으로 줄넘기 윗부분을 가볍게 잡고 돌리면 줄의 회전력이 좋아져 잘...
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Re:9/16(목) 7:10 고속터미널역-신세계강남-줄넘기다이어트 2010.09.20해당카페글 미리보기
쓰는 법을 몰라서 자유게시판에 썼던거 여기로 옮겨왔어요^^) 지금도 제 귀에 울리고 있는 무가당의 '오에오' 마냥 바운스스텝...재미있고 스스로 매력적이 되는 듯한 착각(?)도 들게 하는 정말 마음에 드는 곡이에요. 오늘 사실은 상태가 별로 좋질...
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Re:줄넘기를 했더니(심각함) 2003.02.10해당카페글 미리보기
워킹법은 평소에도 습관화하도록 한다. 3) 스트레칭 : 몸의 근육을 효과적으로 늘려주는 방법으로 단순한 동작보다는 타월을 이용해 변화 있게 실시하는 것이 좋다. 4) 바닥에 누워 두 다리를 크게 교차시켜 준다. 2.5 그럼 먹는 것은 어떻게 해야 되지...