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국제신문에 실린 글 2003.05.10해당카페글 미리보기
뒤꿈치 패드를 착용하면 효과가 좋다. 종아리 근육 스트레칭을 해줘도 도움이 된다. 단 주사를 자주 맞으면 족저근막 파열 위험이 있어 조심해야 한다. 가장 흔한 부상 부위는 무릎이다. 무릎관절은 주변 인대와 힘줄에 의존해 관절의 안정성을 유지하고...
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전문의가 전하는 발바닥 통증 원인 5가지 2019.12.13해당카페글 미리보기
발앞꿈치까지 연결되어 있으며 과사용에 의해 이 족저근막에 염증 반응이 생기는 것이 족저근막염으로 발바닥 통증을 유발하는 대표적인 질환입니다. 아침에 일어나거나 앉았다 일어나 첫 발을 내딛였을 때 통증이 가장 심한데 이는 별다른 자극을 받지...
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겨울철 안전 산행. 수칙 2019.12.03해당카페글 미리보기
수평보다 앞꿈치가 약간 올라가게 내려 딛는다. 횡단시 산측 발은 바깥쪽, 계곡측 발은 안쪽 엣지에 각각 체중을 싣는다. 발은 수평으로 하고 계단에 서듯 위, 아래에 두어야 균형이 잡힌다. □ 등산안전 대책 안전한 등산을 하기 위해서는 철저한 계획과...
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[PG] GN-0000 OO GUNDAM + GNR-010 O RAISER 리뷰 1부 2009.12.17해당카페글 미리보기
고무패드 2장, 볼트/너트 큰거 2쌍, 중간 4쌍, 작은거 2쌍, 볼트 1개, LED 유닛 1개, GN드라이버 2개, 홀로그램 시트 2장, 스프링 큰거 2개, 중간 4개, 작은거 2개) 여기까지가 더블오 건담을 만들기 위한 구성품입니다. 이제부터는 오라이저 구성품입니다...
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보디빌딩지도서. 2010.06.16해당카페글 미리보기
좌우 패드를 가슴 앞에서 모은다. → 처음의 위치로 힘을 조절하면서 되돌아간다. → 이러한 동작을 반복한다. ※ 유의사항:상완과 몸의 각도는 90도 정도로 유지하고, 가동 범위가 과도하게 큰 경우에는 가벼운 무게로 반복 횟수를 늘린다. 스쿼트 프리...
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중요한 말 질환에 대해서 2014.01.28해당카페글 미리보기
못하고 앞꿈치로만 딛게되어 눈으로 보기에 종종걸음을 걷고 미끄러지는 등 불안한 자세를 보이게 되어 정상적인 운동이나 조교가 어려워지며 수개월간 지속되면 발굽의 크기가 작아지기도 한다. 치료를 위해서 초기에는 약물치료가 가능하며 만성화되면...
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만11주 재활 일지 2014.10.13해당카페글 미리보기
바코패드 20도 굽높은 것으로 하여 1일차 목발 사용 2일차 목발 버리고 높은 굽으로 보행 한쪽발 나가고 당기고 한쪽발 나가고 당기고 3일차 한쪽발로만 보행하다가 양쪽발 넘겨가며 보행 허리가 많이 아픔(높낮이차이로) 4일차 바코 굽높은 것으로 15...
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현대인의 여가생활 2013.12.06해당카페글 미리보기
룸바 : 발을 모으고 중심을 잡기 위해 토턴 아웃하고 발끝을 45도로 옆으로 별려주는 것 뒤꿈치가닿으면 안된다. 남자는 왼손, 여자는 오른손을 들고 남자는 왼발 뒤 여자는 오른발 앞으로 한다. (P 136 룸바 초급순서 참조) 6장 인라인스케이팅 1. 인라인...
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벤치프레스-기술적 오류와 교정 방법 2011.09.20해당카페글 미리보기
올려 발 앞꿈치로 밀어 올리면서 지나치게 큰 호를 구성한다. 신체가 상방으로 휘면 엉덩이, 둔부 , 그리고 가슴에서 생성되는 힘이 무게를 위로 밀어내는데 필요한 것 이상의 추가적인 힘을 제공함으로써 근육의 부담을 덜어주게 된다. 이렇게 근력 부족...
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💐족저 근막염💐 2019.12.06해당카페글 미리보기
계단에 앞꿈치만 딛고 서서 뒤꿈치를 계단 아래로 내렸다 올렸다 하는 동작을 반복하는 것이다. 발바닥의 소근육 강화를 위해 골프공을 이용할 수 있다. 엄지발가락 밑에 골프공을 놓고 앞으로 공을 굴린 후 다시 되돌아오게 하면 된다. 나머지 발가락도...