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🔺️뒷종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동외5건 [이수범회장님의 카톡에서] 2022.11.04해당카페글 미리보기
없다. 근육이 소실되면 몸에 큰 변화가 생긴다. 혈액과 수분이 몸통으로 집중되면 기관에 과부하에 걸린다. 젊은층은 곧 회복되지만 노령층에서는 과부하를 견디지 못해 이상을 일으킨다. 혈관과 내장기관, 그리고 면역세포 기능 역시 크게 약화한다...
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알아두면 도움되는 운동과 관련된 유용한 지식 50답 2024.04.16해당카페글 미리보기
좋은 근육은 딱딱하지 않고 말랑말랑하다. 38.어깨 운동과 가슴운동을 붙여 하는 것은 피하라. 어깨 관절에 상당한 데미지를 준다. 적어도 두 운동 사이에 하루 이상의 텀을 두어 어깨를 보호해야함 39.복근은 소근육이라 회복 속도가 빠르기 때문에 매일...
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파킨슨병 환자가 매일하면 좋은 간단한 운동 2024.06.04해당카페글 미리보기
주시면서 배에 공기가 들어가 배가 볼록해질 때까지 숨을 들이 마셔 주세요. 이때, 상태는 명치가 약간 땡기면서 아픈느낌이...있도록 고개를 펴고 가능한 한 머리를 뒤쪽으로 젖힌 후 그다음 천천히 다시 앞으로 움직인다. 목의 근육을 부드럽게 하기...
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왜 배에서 소리가 나는 걸까? 배 속 내장풀과 관련된 이야기! 2024.07.16해당카페글 미리보기
영양분을 흡수하는 과정을 거칩니다. 이 과정에서 위장관 근육이 수축되고 이완되면서 음식과 소화액, 공기가 함께 이동하게...지면 뇌는 위장관에 신호를 보내 소화액을 분비하고 장 운동을 활발하게 하게 됩니다. 이때 장 안의 공기가 이동하면서 꼬르륵...
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척추기립근 통증 완화, 허리 아플 때 운동 2024.07.17해당카페글 미리보기
위치한 근육 그룹으로, 몸통을 곧게 유지하고 움직이는 데 중요한 역할을 합니다. 척추 기립근이 약하거나 긴장되면 허리 통증, 근육통, 자세 불량 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 운동은 척추 기립근 통증 완화에 적인 방법 중 하나입니다. 규칙적인...
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허리도 아프고 배도 아프다?! 여성들의 왼쪽 배 통증 원인과 해결법 알아보기 2024.07.17해당카페글 미리보기
통증으로, 생리 전후에 나타납니다. 통증은 왼쪽 또는 오른쪽 배, 또는 양쪽 모두에서 느낄 수 있으며, 심한 경우 허벅지까지...아랫배를 부드럽게 마사지하면 근육을 이완시키고 통증을 줄일 수 있습니다. 운동: 규칙적인 운동은 생리통 완화에 적입니다...
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운동 전 먹으면 안 되는 음식/운동 후 먹으면 좋은 음식 2024.04.11해당카페글 미리보기
유발할 수 있기 때문에 몸에 안 좋은 영향을 끼친다. 또한, 근육을 생성하는데 필요한 혈액이나 산소가 고지방 음식을 분해하는...것이 좋다. 크림은 속쓰림과 복통을 유발 하고 배에 가스가 차기 때문에 운동하는 데 방해가 된다. 또한, 크림이 많은 음식...
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단기간 다이어트 성공 운동방법 8가지 2024.07.17해당카페글 미리보기
가꾸고 배를 빼는 데 적입니다. 플랭크, 크런치, 레그레이즈 등 다양한 복근 운동을 병행하면 좋습니다. 5. 스트레칭 bakc.net...근력을 강화하는 데 적입니다. 또한 스트레스 해소에도 도움이 됩니다. 7. 필라테스 namu.wiki 필라테스 필라테스는 코어 근육
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걷기 운동 2024.06.07해당카페글 미리보기
그배에 가까운 열량이 필요합니다. 1) 고 . 저 혈 압 : 최대 산소 섭취량 50%정도이 운동강도가 혈압 변화에서 강압효과가 있습니다. 하루 30분간 3km를 걷는다면 10~20주가 최가 혈압 20, 최저 혈압 10을 낮출 수가 있습니다. 저혈압의 경우 30...
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조금 먹고 운동 죽어라? 해도 체중은 그대로?? 왜 그럴까? 2024.05.21해당카페글 미리보기
들러붙어 배둘레가 늘어난다는 것을 명심해야 한다. 설탕, 액상과당이 쓰여 있는 가공식품은 먹지 않는 것이 내 몸, 내 건강을 지키는 지혜이다. 가능하면 자연식품, 깨끗한 물을 마시는 것이 무엇보다 중요하다. 3.당뇨, 지방간, 대사증후군으로 가는...