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자존심을 버리면 많은 것이 다가옵니다 - 내 몸의 독소를 없애주는 아침 먹거리 2024.07.25해당카페글 미리보기
하여 혈액순환을 원활하게 하며 심장도 튼튼하게 한다. 15. 밤 예로부터 알칼리 식품으로 잘 알려져 있으며 칼로리가 낮아 다이어트에도 좋다. 특히 백미에 부족한 염산이 풍부해서 밤밥을 해 먹으면 좋다. 16. 우유 건강 증진 효과가 큰 칼슘, 비타민 B2...
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다이어트에 좋은 식품 2024.07.20해당카페글 미리보기
잡곡밥에는 백미의 4배 가량 되는 섬유질이 포함되어 있다. 섬유질은 수분을 빨아들여 팽창하므로 포만감을 주어 식욕을 억제한다. 또한 장 운동을 촉진시켜 변비를 예방하고 복부 비만 방지에 매우 효과 있다. ●How to Eat? - 잡곡밥은 지은지 오래되면...
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저열량·저탄수화물 가공 면 종류 2023.07.31해당카페글 미리보기
최소 80% 이상의 메밀이 들어간 제품을 사용하는 것이 좋다. 글루텐에 민감한 사람에게 좋고 혈당 지수 GI는 백미의 절반가량이며 칼로리도 적은 편이다. 대체 파스타 면은 본래의 파스타 면보다는 식감이 많이 떨어진다. 이때에는 에그 파스타 면이나...
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제목 (507) 정말 소중한 사람이라면... 2024년 7월 13일 토요일 아침입니다. 2024.07.13해당카페글 미리보기
분식. 백미. 백설탕 등이다. 2). 숙변을 제거하는 과일요법 과일은 녹즙 요법과 비슷한 원리로 숙변을 제거하는 데 효험이 있는 요법 가운데 하나다. 특히 과일 요법은 맛도 좋아서 하기가 쉽다는 이점도 있다. 산야초 발효 효소를 생수와 함께 음용하자...
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누룽지 효능 2024.07.09해당카페글 미리보기
현미나 백미는 산성인데 누룽지는 알칼리가 되었는가 열분해 작용으로 탄화되었기 때문이다. 쌀은 성질이 차갑고 쌀의 원산지는 열대 지방이고 한여름철에 무럭무럭 잘 자란다 더운 곳에서 자라는 식물은 열을 식히는 성질이 있어서 성질이 차갑고 쌀밥...
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강낭콩의 건강상 이점 2024.07.26해당카페글 미리보기
동안 백미 1컵을 섭취한 사람에 비해 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤이 각각 5.46%와 8.08%로 유의하게 감소한 것으로 나타났습니다. 콩을 더 많이 먹는 사람들은 고혈압과 고혈당의 비율이 낮으며, 이는 또한 심장 질환 위험을 줄일 수 있습니다.13 26건...
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칼륨이 풍부한 식품들을 보니 2024.07.24해당카페글 미리보기
다. 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 당분과 지방도 거의 없어 훌륭한 칼륨 공급원 역할을 한다. 출처: https://kormedi.com/1702191 우리나라 성인의 하루 칼륨 섭취량이 정부가 정한 칼륨 하루 충분 섭취량(3500㎎)의 85% 수준에 머무는 것으로 밝혀졌다...
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하와이안 무스비 2024.06.12해당카페글 미리보기
곡물은 백미보다 혈당지수(GI)가 낮아 섭취 시 혈당을 천천히 올립니다. 비타민, 무기질, 섬유질, 미네랄 등 함량도 더 높아 영양학적으로도 우수합니다. 잡곡밥은 다섯 가지 곡물만 선택해 조리하세요. 너무 많은 종류의 잡곡을 넣어 밥을 하면 오히려...
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탄수화물 중독 VS 부족, 안먹으면? (하루 섭취량) 2024.07.17해당카페글 미리보기
섭취 칼로리의 **45-65%**가 탄수화물에서 나와야 합니다. 이는 성인 기준 하루 2,000kcal 섭취 시 약 900-1,300kcal에 해당합니다. 하지만 개인의 연령, 성별, 활동량, 건강 상태 등에 따라 적절한 탄수화물 섭취량은 달라질 수 있습니다. 3. 탄수화물...
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당뇨 무섭다면 '이것'만은 먹지마세요! 혈당 스파이크를 유발하는 음식. 2024.06.22해당카페글 미리보기
빵, 백미, 파스타, 과자 등의 정제 탄수화물은 섬유질이 적고, 소화가 빨라 혈당을 급격하게 상승시킵니다. 이러한 음식들은 혈당 지수가 높아 당뇨병 위험을 높일 수 있습니다. 통곡물이나 고섬유질 식품을 선택하는 것이 건강에 도움이 됩니다. ◆ 과일...